จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการใส่ปลาในเมนูอาหารประจำวันช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นและสมองทำงานได้ดีขึ้นจริงๆ ปลาที่อุดมด้วยโอเมกา 3 อย่างแซลมอนและปลาซาร์ดีน นอกจากจะดีต่อสมองแล้วยังช่วยดูแลสุขภาพหัวใจด้วย การกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งสามารถเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเซลล์สมอง เช่น กรดไขมันดี วิตามินดี และโปรตีนคุณภาพสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการเครียดและเพิ่มสมาธิในกิจกรรมประจำวันด้วย สำหรับใครที่ไม่ชอบรสชาติของปลาสด สามารถปรับเปลี่ยนเมนูโดยนำปลาไปอบ ปิ้ง หรือทำเป็นซุปปลา เพื่อเพิ่มความหลากหลายและความน่าสนใจของอาหารได้ เทรนการกินปลาเสริมสมองนี้จึงไม่ใช่แค่แฟชั่นชั่วคราว แต่เป็นแนวทางที่มีงานวิจัยรองรับและสามารถนำมาใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน ที่สำคัญคือช่วยส่งเสริมสุขภาพอย่างรวมทั้งร่างกายและจิตใจ