ลงทุนให้กับตัวเองไม่มีคำว่าขาดทุน❤️😀 80% การเลือกอาหารที่ดี🥗🍽️🥚🫐🍓 20% เวลาว่างคือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ🏃 คาร์บดี → ข้าวไรเบอรฺรี่(อิ่มนาน) ไขมันดี → เมล็ดเฟล็กซ์ โปรตีน → ไข่ / อกไก่1ฝ่ามือ (ช่วยซ่อมแซมร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ)ที่🥚 ไฟเบอร์ + antioxidant → โยเกิร์ตผลไม้ตระกูลเบอร์รี🍓🫐