How to carry? Confused. Confused.
During this time, training is coming. Today, waking up often to see people dressed up to run. But this morning, we will introduce items that need to be carried during the run.
We are a new runner, indispensable is a pair of running shoes. Introduce people who have just learned to run. Support-oriented shoes are the best, do not bounce too much, focus on Support, do not let the feet fall. We have this adidas cusion nova from Japan. There is no place in Thailand to work and wear running to mop up the port well.
The second is the clock. Look at the Heart Rate, which zone we run, how we run, how we run, how we run, Apple Watch SE 3.
Indispensable with headphones, we run alone, do not need music to live. This Sony is small, portable, good.
จากประสบการณ์การวิ่งในช่วงที่เริ่มเทรนนิ่ง ผมพบว่าการพกอุปกรณ์ช่วยวิ่งที่เหมาะสมทำให้การฝึกซ้อมมีประสิทธิภาพและปลอดภัยมากขึ้น อย่างแรก รองเท้าวิ่งที่มีซัพพอร์ตดีนั้นสำคัญมาก ผมเองก็ใช้รองเท้า Adidas Cushion Nova ที่ได้จากญี่ปุ่น ซึ่งรองรับเท้าได้ดี ไม่ยวบจนเกินไป ช่วยลดโอกาสบาดเจ็บระหว่างวิ่ง อีกทั้งยังใส่ทำงานในวันธรรมดาได้ ทำให้คุ้มค่าคุ้มราคา ต่อมาคือการใช้สมาร์ทวอทช์อย่าง Apple Watch SE 3 ที่ช่วยวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ว่าเราอยู่ในโซนการวิ่งที่เหมาะสมหรือไม่ สามารถปรับความเร็วและระยะทางให้เหมาะกับเป้าหมายฝึกซ้อมได้ ทำให้การวิ่งไม่เหนื่อยเกินไปและต่อเนื่องได้ดี อย่าลืมพกหูฟังคุณภาพดี เช่น Sony รุ่นเล็กที่พกพาง่ายและเสียงดี เพราะดนตรีช่วยให้วิ่งเพลินและมีแรงฮึด วิ่งคนเดียวไม่เงียบเหงา อีกทั้งยังช่วยรักษาจังหวะการก้าวได้ดี สุดท้าย อย่าลืมเตรียมน้ำดื่มหรือเจลพลังงานเล็กๆ สำหรับวิ่งระยะไกล เพื่อเติมพลังและป้องกันอาการเหนื่อยล้า ด้วยการพกอุปกรณ์ครบนี้ การวิ่งของผมก็สนุกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้อ่านที่เริ่มวิ่งใหม่ควรลองปรับอุปกรณ์และใช้งานให้เหมาะสม เพื่อให้การฝึกซ้อมราบรื่นและปลอดภัยครับ