My Diary: เมนูลดน้ำหนักวันนี้ เช้า🍳: ปลานิลนึ่ง + ผักนึ่ง+น้ำพริกนุ่ม กลางวัน☀️: ก๋วยเตี๋ยวเรือวุ้นเส้นผักเยอะๆ เย็น🌆: ไม่ทานมื้อเย็น #พิกัดปลานิลสด เราซื้อมาจากบิ๊กซีตัวละ 25 บาท แครอท 2 หัว 5 บาท บล็อคโคลี่หัวละ 22 บาท แบ่งทำอาหารได้ 5 อย่าง ...ใครคิดเมนูไม่ออก ปลานิลทาเกลือนึ่ง พร้อมผักน

🍲ชื่อเมนู: เช้า : สะโพกไก่ย่างเทริยากิ +ผักต้ม+ธัญพืชและงาคั่ว เที่ยง : ข้าวหมูย่างจิ้มแจ่ว เย็น : ไม่ทาน

🍲ชื่อเมนู: เช้า : ข้าวขยำพริกป่นน้ำปลามะนาว+ไก่อบ+ผักลวก เที่ยง : สุกี้สันในไก่ผัดรวม เย็น : ไม่ทาน

My Diary: 16/05/2569 เช้า🍳: ไข่ต้ม 3 ฟอง +กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล กลางวัน☀️: หมูย่างพริกไทยดำ +ไข่ต้ม+ผักสด เย็น🌆: ปลาดอลลี่นึ่งซีอิ๊ว+ไข่ต้ม 2 ฟอง

#มื้อประหยัด #อาหารงบประหยัด #เมนูงบน้อย #ประหยัดค่ากิน 🍲ชื่อเมนู: หมูย่างรสลาบ 🥦วัตถุดิบ: หมูสันนอก 250/2 แพ็ค 58 บาท กระเทียม 4-5 กรัม สับละเอียด ซอสหอย 2 ช้อนโต๊ะ ซอสฝาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ ผงปรุงรส 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา พริกไทยครึ่งช้อนชา ผงปรุงรส รสลาบ 1 ช้อนโต๊ะ พริกป

#นึ่งไก่สมุนไพร ส่วนผสม น่องติดสะโพกไก่ 2 ชิ้นใหญ่ๆ ใบมะกรูด 8-10 ใบ ฉีกๆๆ ตะไคร้ ซอยเล็กๆ 4-5 ต้น (ตามชอบ) ซอยหอยนางรมย์ 3 ช้อนโต๊ะ #นางเอกของเมนูนี้ #ฟ้าไทย ครึ่งช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า 100 ml. 💋วิธีทา: 1.นำน่องติดสะโพกไก่ไปล้างทำความสะอาดด้วยน้ำเกลือ ล้างอีกครั้งด้วยน้ำเปล่า นำไก่ใส่ภา

หมูย่างกินคู่กับแจ่วมะกอก แกล้มผักสด แตงกวา เป็นเมนูลดน้ำหนัก หรือ คนที่ไม่ลดน้ำหนักก้อสามารถนำไปกินคู่กับข้าวเหนียวร้อนๆ ก้อแซ่บมากๆ 🥦วัตถุดิบ: หมูเนื้อแดง 500 กรัม ผงปรุงรสๆหมู ครึ่งช้อนชา น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา น้ำปลาอย่างดี 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอย 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหมักย่างพริกไทยดำ 3 ช้อนโต๊ะ ซอ