1 กฎ 2 นาที: ถ้างานนั้นใช้เวลาน้อยกว่าสองนาที จงลงมือทำทันทีห้ามปล่อยให้สมองมีเวลารวมรวบข้ออ้างเพื่อผลัดวันประกันพรุ่ง 2 การจงใจตัดขาดความพร้อม: จงเริ่มทำงานทั้งที่ยังไม่พร้อม เพราะการลงมือทำท่ามกลางความไม่พร้อมคือสิ่งเดียวที่ทำลายความกลัวได้ 3 การลดสิ่งรบกวนเหลือศูนย์: ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด

1 กลไกการปกป้องความขี้เกียจของสมองจะทำงานทันทีที่คุณเจองานยาก โดยมันจะสร้างสารพัดเหตุผลที่ดูดีมาหลอกให้คุณหยุดทำเพื่อรักษาระดับพลังงานเดิมไว้ 2 การผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่ปัญหาเรื่องการบริหารเวลา แต่เป็นความล้มเหลวในการควบคุมอารมณ์ด้านลบที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเผชิญหน้ากับความเครียดของตัวงาน 3 สมอง

1. แรงบันดาลใจคือข้ออ้างชั้นดีของคนขี้เกียจที่ใช้หลอกตัวเองไปวันๆ ว่าที่ยังไม่ลงมือทำเพราะอารมณ์ยังไม่ได้ ทั้งที่จริงคุณแค่ไม่กล้าเผชิญหน้ากับความเหนื่อย 2. การนั่งรออารมณ์พร้อมคือกับดักเวลาที่อันตรายที่สุด เพราะสมองจะเสพติดความสบายจนสร้างเงื่อนไขเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และสุดท้ายคุณจะไม่เคยพร้อมเลยสัก