esp boleh bantu turun berat tapi mestilah dengan penggunaan yg betul..kawalan kalori seharian paling penting..jika tak berlaku kalori defisit, berat takkan turun, malah makin naik😅 #tipsdiet #tipskurus #espshaklee #shakleemalaysia

plan mudah turun 6 kilo dgn 5 kali makan : breakfast esp snacking pagi buah lunch mkn nasi buat suku suku separuh snacking petang buah dinner esp.. end of month lose weight❤️ #shakleemalaysia #espshaklee #tipskurus #tipsdiet

kenapa normal??sebab tu adalah signal yg tubuh sdg bertindakbalas dgn sesuatu yg baru..bila sdg diet kita akan cuba kawal gula dgn kurangkan pengambilan dari kebiasaan..badan nk biasakan diri sbb tu jd craving..mula2 agak sengsara sikit la nk adapt tapi lama2 akan terbiasa❤️ #espshaklee #shak

waktu breakfast adalah waktu sibuk sbb apa? sebab nilah waktunya anak bersiap nak sekolah, suami nak pergi kerja, diri sendiri pun nak pergi kerja..kalau housewife sibuk dgn house chores..dan tak muatahil smpi terlupa srpn..kalau yg fokus utk kurus, kalau tya sy srpn tu penting tak?? yes penting s

biasanya bila diet ni paling buntu nak mkn apa waktu lunch sbb lunch ni penting kena cukupkan at least 500kcal per day ( depends pada keperluan kalori masing2 )..makan je masakan biasa yg kita msk hari hari..buat suku suku separuh kira setel dah lunch..bfast dgn dinner minum esp untuk mudah kira ka

nak kurus tak boleh stress tu bukan mitos..ianya memang fakta..ianya berkaitan dgn hormon estrogen dan progesteron..isoflavone dlm esp adalah fitonutrien semulajadi yg ada dlm kacang soya yg berfungsi utk stabilkan hormon..bila hormon stabil barulah sng nak kurus❤️ #espshaklee #shakleemalaysi

nak kurus ni mudah je..cukupkan protein supaya otot kenyang dan boleh bantu bakar kalori dgn cepat..kurus yg cantik dan fit adalah kurus yg turun lemak bukan turun otot ye.. #tipskurus #espshaklee #shakleemalaysia #tipsdiet

magic sgt ke esp ni sampai semua boleh jadi cantik,glowing, kurus bila consume?? Hehe esp bukan magic tapi kandungan dlm esp memang dah dipilih dari yg terbaik..pokok pangkal bergantung pada diri kita sendiri..kalau disiplin consume dan konsisten berserta sabar, kesannya mmg akan nampak..tapi kalau

ramai yg salah anggap bila diet ni kena kurangkan makan..sebab tu ramai skip waktu breakfast..minum 3 in 1 sbnrnya akan tambah kalori sbb tggi gula..bila tggi gula mcm mn nak kurus😅haa kenapa esp??esp ni tiada gula tambahan, protein pun tggi so dia akan bantu kenyang lbh lama..barulah dapat kurus d

siapa cakap kalau nk kurus kena makan benda yang takde rasa??siapa cakap esp protein shake tak boleh dipelbagaikan??Hehe boleh je..now esp dah ada flavour coklat dan vanilla lagilah naik selera tu..boleh buat ice blended jugak..fuhh minum esp sedap hari hari tau tau kurus je🤭🤭 #espshaklee #sh

kalau cakap pasal Soya, ramai duk terbayang soya yang macam kat kedai runcit or pasaraya tu kan...ohhh no esp bkn begitu..esp ni non-gmo secara ringkasnya dari proses awal sampai la akhir adalah organik..dan hanya protein soya sahaja yg diambil..lemak dah diasingkan😍tiada gula tambahan..zero kolest

makan masakan kampung pun boleh kurus tau..yg penting kena tahu cara masak dan jaga portion hehe cuma yg jadi masalahnya lauk kampung ni sgt dekat dihati..mudah benar jadi nak bertambah nasi ye..sebenarnya ada cara dan teknik yg betul utk bagi cepat kenyang ❤️ #tipsdiet #tipskurus #shakle

ramai yg salah anggap kalau nak kurus tak boleh makan nasi..salah konsep tu..kesian nasi tak berdosa pun dlm hal ni😅semua benda blh je makan tapi yg paling penting kawal portion dan kalori harian..tu je..diet ni kena enjoy kalau tak nti jadi stress..kalau stress susah tau nak kurus #shakleemalays

banyak sangat fungsi esp ni sbnrnya..selain kandungan niacinamide yg berfungsi utk cantikkan kulit,protein yg tggi yg ada dlm esp ni bantu kenyang lebih lama..sebab tu sgt sesuai utk mak2 yg nak tenaga berpanjangan dan turun berat badan❤️ #espshaklee #shakleemalaysia #tipsdiet #tipsku

kalau berat badan berlebihan mmg akan rasa lemau je nak bergerak apatah lagi nak bersenam..nak berlari pun susah sbb mudah mengah..boleh mulakan dgn briskwalk dulu..bila dah jaga makan, badan pun dah ringan sikit barulah cuba lari anak ataupun jogging..tapi igt kena warm up dulu tau❤️ #espshaklee

buah pun kena pilih jugak sbb ada buah yg tggi gula semulajadi so tak sesuai mkn waktu diet lagi lagi yg ada diabetes..jgn stress..kuncinya kena tahu keperluan kalori harian masing masing..kira BMR masing masing sebab setiap org tak sama.. #tipskurus #tipsdiet #shakleemalaysia #espsha

nak kurus tak boleh stress..kalau rasa craving pada sesuatu makanan tu,boleh je mkn cuma kena jaga portion..teknik2 nk mkn kena tahu juga 😊jgn risau as long as berlaku kalori defisit,berat tetap akan turun #espshaklee #shakleemalaysia #tipsdiet #tipskurus

Ramai wanita struggle nak turun berat lagi2 lepas bersalin..bila menyusu badan lagilah susah nak jaga pola makanan sebab asyik lapar je..bila makan makanan tak berkhasiat,nutrisi tak cukup tapi badan naik mendadak..mulalah stress..bila stress takkan bantu untuk turun berat.. #shakleemalaysia

biasa sangat kita dengar orang yang diet ni taknak makan nasi tapi nak makan roti kan??kenalah pandai pilih roti tau..jangan asal boleh je..lagi satu makan la apa roti pun asalkan korang tau jumlah kalori seharian..simple saja..dah kira kalori?? then enjoy lah roti kegemaran korang okiesss❤️❤️ #t

bila dah bersalin plus umur pun dah meningkat,agak struggle nk turun berat..tapi kalau makin lama tangguh lagi naiklah kilo tu..apakata mula skrg😍 #espshaklee #shakleemalaysia