Lemon8āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āđ„āļĨāļŸāđŒāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
āļ„āļąāļ”āļĨāļ­āļāļĨāļīāļ‡āļāđŒ

āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āđāļ­āļ›āđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļđāļ›āđāļšāļš

āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒ āđāļŪāļŠāđāļ—āđ‡āļ āđāļĨāļ°āļŸāļĩāđ€āļˆāļ­āļĢāđŒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āđāļ­āļ›

āđ€āļ›āļīāļ” Lemon8
āđ€āļ›āļīāļ” Lemon8
āđ€āļ›āļīāļ” Lemon8
āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰
āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰
āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰
  • āļŦāļĄāļ§āļ”āļŦāļĄāļđāđˆ
    • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“
    • āļšāļīāļ§āļ•āļĩāđ‰
    • āļŠāļāļīāļ™āđāļ„āļĢāđŒ
    • āđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™
    • āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
    • āļāļēāļĢāļ—āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§
    • āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
    • āļāļēāļĢāļ•āļāđ€āđ€āļ•āđˆāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™
    • āļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›
    • āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļ™
    • āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡
  • āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ›
  • āļ§āļīāļ˜āļĩāđƒāļŠāđ‰
  • āđ„āļ—āļĒ
    • āđ„āļ—āļĒ
    • æ—Ĩ朎
    • Indonesia
    • Viáŧ‡t Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
āđ€āļ§āđ‡āļšāđ„āļ‹āļ•āđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ™āđ‚āļĒāļšāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢCookies Policy
āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āļŦāļ§āļēāļ™āļŠāļ§āļĩāļ— (Sweet corn) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļđāļ‡ āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ§āļēāļ™āļāļĢāļ­āļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĨāļđāļ—āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļ‹āļĩāđāļ‹āļ™āļ—āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļŠāļēāļĒāļ•āļē āļ™āļīāļĒāļĄāļ™āļģāđ„āļ› āļ•āđ‰āļĄ āļ™āļķāđˆāļ‡ āļĒāđˆāļēāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđˆāđƒāļ™āļŠāļĨāļąāļ” āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāļ›āļĨāļđāļāđƒāļ™āđ„āļ—āļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ "āļˆāļąāļĄāđ‚āļšāđ‰ āļŠāļ§āļĩāļ— ðŸ‘Œ āļ—āļģāļ‚āļēāļĒāđ„āļ”āđ‰: #āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļšāļąāļāļ„āđ‰āļ­ (āļŦāļĢāļ·āļ­āļŦāļĄāļēāļāļ„āđ‰āļ­) āļ„āļ·āļ­āļŠāļ·āđˆāļ­āđ€āļĢāļĩāļĒāļāđƒāļ™āļ āļēāļĐāļēāļ­āļĩāļŠāļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡ āļ•āļ°āļ„āļĢāđ‰āļ­ (Ceylon Oak) āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļ›āđˆāļēāļĢāļŠāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āļˆāļĩāđŠāļ”āļŠāļ°āđƒāļˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļāđƒāļ™āļ āļēāļ„āļ­āļĩāļŠāļēāļ™ āļœāļĨāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļāļĨāļĄāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļĨāļģāđ„āļĒ āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™āļĄāļĩāļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđƒāļŠ āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļŠāļļāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļļāđ‰āļĄāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ­āļĒāļđāđˆ
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļœāļąāļāļŠāļĩāļĨāļēāļ§ (Dill) āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļĄāļĩāļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āđ€āļ”āđˆāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāļĨāļĄ āđāļāđ‰āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļ·āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŸāđ‰āļ­ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĒāđˆāļ­āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļˆāļēāļāļœāļąāļāļŠāļĩāļĨāļēāļ§āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļ”āđ‰ [1, 2, 3, 4, 5] āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđ€āļ”āđˆāļ™āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļœāļąāļāļŠāļĩāļĨāļēāļ§: āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ: āļŠāđˆāļ§āļĒāđāļāđ‰āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ–āļąāđˆāļ§āļžāļđāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđƒāļšāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āđ„āļœāđˆ āļ„āļ·āļ­ āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāļ‡āļ­āļāļŠāļđāļ‡ āđ€āļˆāļĢāļīāļāđ€āļ•āļīāļšāđ‚āļ•āđ€āļĢāđ‡āļ§āļĄāļēāļ āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āļ”āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļ”āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđƒāļšāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāđƒāļšāđ„āļœāđˆ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđāļŠāļ‡āđāļ”āļ”āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡āđ‚āļ„āļ™āļ•āđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđāļĨāļ°āđāļĄāļĨāļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ›āļĨāļđāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļŠāļ§āļ™āļ„āļĢāļąāļ§āđāļĨāļ°āļ›āļĨāļđāļāđ€āļŠāļīāļ‡āļžāļēāļ“āļīāļŠāļĒāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļĢāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāļĢāļīāļĄ [1, 2] āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļ”āđˆāļ™āđāļĨ
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
ïŋž ïŋž ïŋž +1 āļšāļ§āļšāļŦāļ­āļĄ āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļ—āļĩāđˆāļ™āļļāđˆāļĄ āļŦāļ§āļēāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļļāļ‡āļŠāļļāļ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļąāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™ āļœāļĨāđāļāđˆāļĒāļąāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđƒāļĒāļšāļ§āļšāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ™āļģāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāđ„āļ”āđ‰āļŠāļēāļĢāļžāļąāļ” [1, 2, 3] āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļšāļ§āļšāļŦāļ­āļĄ āđāļšāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™ 3 āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ: āļ”āđ‰āļēāļ™āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢ: āļœ
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļšāļ§āļšāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļžāļ·āđ‰āļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļĨāļ°āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļģāļ—āļĩāđˆāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āđƒāļ™āļ”āđ‰āļēāļ™āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāđ€āļžāļēāļ°āļ›āļĨāļđāļ āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ„āļĢāļąāļš:āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļ—āļēāļ‡āļĒāļēāđāļĨāļ°āļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđ€āļĒāđ‡āļ™: āļĄāļĩāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļąāļšāļĢāđ‰āļ­āļ™ āļ‚āļąāļšāļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐ āđāļāđ‰āļĢāđ‰āļ­āļ™āđƒāļ™ āļĨāļ”āđ„āļ‚āđ‰ āļ‚āļąāļšāđ€āļŠāļĄāļŦāļ° āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđāļāđ‰āļāļĢāļ°āļŦāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ: āļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ•āđˆāļģāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļēāļāđƒāļĒāļŠāļđāļ‡ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļ˜āļē
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļ•āļ­āļ›āļīāđ‚āļ”āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ—āļĩāđˆ āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ§āļēāļ™ āļāļĢāļ­āļš āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ™āđˆāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ‚āļĄ āļœāļĨāļĄāļĩāļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ§āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļĨāļđāļāļ•āļ­āļ›āļīāđ‚āļ” āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ°āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āļ›āļĨāļđāļāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ‚āļ•āđ„āļ§ āļ—āļ™āđ‚āļĢāļ„ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļēāļ™āļŠāļ”āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļŠāđˆāđƒāļ™āđāļāļ‡ [1, 2, 3] āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļ”āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āļ•āļ­āļ›āļīāđ‚āļ” āļĢāļŠāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāđāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļī: āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ™āđˆāļ™
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļīāļĒāļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļđāļ‡āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļāļ„āļ·āļ­āļœāļĨāļ—āļĢāļ‡āļāļĨāļĄ āļœāļīāļ§āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĄāļąāļ™āļ§āļēāļ§āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļŠāļĨāļąāļšāļĨāļēāļĒāļ‚āļēāļ§ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļœāļĨāļāļĢāļ­āļš āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ‚āļ·āđˆāļ™ āļĨāļģāļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ—āļ™āđ‚āļĢāļ„ āđƒāļŦāđ‰āļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āļ”āļ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļāđ‡āļšāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āđ€āļ”āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ›āļĢāļēāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļē:āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđāļĨāļ°āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠ: āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļāļĢāļ­
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļžāļĢāļīāļāļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ™āļđāļŠāļ§āļ™āļĄāļĩāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ„āļ·āļ­ āđ€āļĄāđ‡āļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļŠāļąāđ‰āļ™āļ›āđ‰āļ­āļĄ āđāļ•āđˆāđƒāļŦāđ‰ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļœāđ‡āļ”āļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩ āļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļžāļĢāļīāļāđāļ™āđˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĨāļ§āļ‡ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ™āļģāļĄāļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļķāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĩāļŠāļąāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļžāļĢāļīāļāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ™āļīāļĒāļĄāļ™āļģāđ„āļ›āļ—āļģāļ™āđ‰āļģāļˆāļīāđ‰āļĄāļ‹āļĩāļŸāļđāđ‰āļ”āđāļĨāļ°āļœāļąāļ”āļāļ°āđ€āļžāļĢāļē āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļžāļĢāļīāļāļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ™āļđāļŠāļ§āļ™āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­āđāļĨāļ°āļ‹āļĩāļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļˆāļĢāļīāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļ‚āļąāļšāļĨāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ [1, 2, 3, 4
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļāļ‚āļ­āļ‡ āļžāļĢāļīāļāļĒāļ­āļ”āļŠāļ™ (āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļēāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļĒāļ­āļ”āļŠāļ™āļĒāļąāļāļĐāđŒāđāļĨāļ°āļĒāļ­āļ”āļŠāļ™āđ€āļ‚āđ‡āļĄ) āļ„āļ·āļ­āļœāļĨāļœāļĨāļīāļ•āļ—āļĩāđˆāļ”āļāļĄāļēāļ āļœāļĨāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āļĒāļēāļ§ āļœāļīāļ§āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļšāļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļĒāļ­āļ° āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ™āļģāđ„āļ›āļ•āļēāļāđāļŦāđ‰āļ‡āđ€āļ›āļĨāļ·āļ­āļāļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āļ§āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļœāđ‡āļ”āļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ­āļāļĨāļąāļāļĐāļ“āđŒ āļˆāļķāļ‡āļ™āļīāļĒāļĄāļ™āļģāļĄāļēāđāļ›āļĢāļĢāļđāļ›āđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĢāļīāļāđāļŦāđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāļ›āđˆāļ™āļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” [1, 2, 3, 4] āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļœ
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļĄāđˆāļ§āļ‡āđāļ•āđ‰āļĄ (āđ€āļŠāđˆāļ™ āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄāļˆāļēāļāļĻāļĢāđāļ”āļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­ Syngenta) āđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŠāļ­āļ‡āļŠāļĩ āļŠāļĨāļąāļšāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™ āļĄāļĩāđ€āļĒāļ·āđˆāļ­āļŦāļļāđ‰āļĄāļšāļēāļ‡ āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļ™āļļāđˆāļĄ āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļąāļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ”āļĩ āļ›āļĨāļđāļāļ‡āđˆāļēāļĒ āļĨāļģāļ•āđ‰āļ™āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āļ—āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° [1, 2, 3, 4, 5] āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđāļšāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™ 2 āļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ: ðŸŒ― āļ”āđ‰
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļ‡āļēāļ”āļģ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļļāļ”āļĒāļ­āļ”āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ‚āļ™āļēāļ”āļˆāļīāđ‹āļ§āļ—āļĩāđˆāļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™ āđ‚āļ”āļĒāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļĄāļĩāđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļđāļ āļĄāļĩāļŠāļēāļĢāđ€āļ‹āļ‹āļēāļĄāļīāļ™ (Sesamin) āļŠāđˆāļ§āļĒāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļĨāļ”āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āđāļĨāļ°āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļœāļĄāđƒāļŦāđ‰āļ”āļāļ”āļģāđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āđ€āļ”āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ‡āļēāļ”āļģ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ:āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļŠāļđāļ‡: āļĄāļĩāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĄāļ§āļąāļ§āļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ—āđˆāļēāļ•āļąāļ§ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāđ€āļ„āļĨ (Kale āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāđƒāļšāļŦāļĒāļīāļ) āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ‰āļēāļĒāļēāļ§āđˆāļē "āļĢāļēāļŠāļīāļ™āļĩāļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§" āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļļāļ”āļĒāļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ (Superfood) āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāļ•āđˆāļģ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļāđƒāļĒ āđāļ„āļĨāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ A, C, K āļŠāļđāļ‡ āļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļāļēāļĢāļ­āļąāļāđ€āļŠāļšāđāļĨāļ°āļĨāđ‰āļēāļ‡āļŠāļēāļĢāļžāļīāļĐ [1, 2, 3] āđ€āļˆāļēāļ°āļĨāļķāļāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ°āļ™āđ‰āļēāđ€āļ„āļĨ: āļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļ: āļ­
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāđƒāļŦāļāđˆ (āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļŠāļ§āļ™/āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄāļˆāļĩāļ™) āđ€āļ›āđ‡āļ™āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡ āļ­āļļāļ”āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ° āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āđ€āļ”āđˆāļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• āļŠāļ°āļĨāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļđāļĄāļīāļ„āļļāđ‰āļĄāļāļąāļ™ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒ [1, 2, 3, 4, 5, 6] āļŠāļĢāļĢāļžāļ„āļļāļ“āļ—āļēāļ‡āļĒāļēāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”: āļĄāļĩāļ˜āļē
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļ–āļąāđˆāļ§āļāļąāļāļĒāļēāļ§ āļžāļīāļˆāļīāļ•3
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđāļ”āļ‡āļ‹āļđāļ”āļēāļ™
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ āļœāļąāļāļŠāļĩ
āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļœāļąāļāļŠāļĩāļ„āļąāļ”āļžāļīāđ€āļĻāļĐ
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ‚āļ­āļ‹āļēāļāđ‰āļē #āļ›āļĨāļđāļāļāļĢāļ°āđ€āļˆāļĩāđŠāļĒāļš
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ
āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡
208āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ
13āļœāļđāđ‰āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄ
1āļ–āļđāļāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļšāļąāļ™āļ—āļķāļ

āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļāļđāļĨāļīāļ‚āļīāļ•āđ€āļ­āļ‡