The hot weather makes it fatter! ☀️
📣# What hits knowDo you know? Hot weather makes you fatter! ☀️ It's not an excuse for good eaters! Anyone who wakes up and looks in the mirror lately and feels that the face is swollen, the body is tight, the weight is just 1-2 kilograms. Don't just go out! Because you're not fatter because of the fat...But it's the body's "water retention" mechanism. 😭
.
🧠 Why does the sun in Thailand make us edema? Science explains that when the temperature outside is so hot that we sweat a lot, the body has a fear of dehydration, so the hypothalamus has to command to survive! By secreting more of the antidiuretic hormones (ADH) and aldosterone, these two hormones are the ones that command the kidneys to "reduce urine excretion and store water and sodium" under the skin to maintain balance and temperature in the body. The result is that we will have "Fluid Retention," the hotter, the swollen, the weight on the scales is very satisfying.
.
# Health content # All around knowledge # Hot weather # Sishere
จากประสบการณ์ส่วนตัวในช่วงที่อากาศร้อนจัด ผมสังเกตว่าตัวเองมักจะรู้สึกหนักและบวมขึ้นแม้ว่าจะไม่ได้กินเยอะกว่าปกติ หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าเป็นการเพิ่มของไขมัน แต่ความจริงร่างกายกำลังกักเก็บน้ำเพื่อรักษาสมดุลภายใน ตามกลไกธรรมชาติที่ได้อธิบายไว้แล้วในบทความนี้ เมื่อเหงื่อออกมาก ร่างกายกลัวภาวะขาดน้ำ สมองจะสั่งให้น้ำไม่ถูกขับออกมากเกินไป ด้วยการหลั่งฮอร์โมนแอนติไดยูเรติก (ADH) และฮอร์โมนอัลโดสเตอโรน ที่ช่วยให้ไตเก็บน้ำและโซเดียม ทำให้เกิดภาวะบวมน้ำชั่วคราว หากพบว่าตัวเองมีอาการบวมในช่วงร้อนๆ ผมแนะนำให้ลองดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอและลดอาหารเค็ม เพราะโซเดียมมากเกินไปจะทำให้น้ำถูกกักเก็บมากขึ้น และส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะช่วงเช้าหรือเย็นเมื่อลดอุณหภูมิได้ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและขับของเสียในร่างกายได้ดีขึ้น การใส่เสื้อผ้าระบายอากาศได้ดีและพักผ่อนเพียงพอก็ช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ด้วย โดยสรุป อากาศร้อนไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้นจากไขมันเสมอไป แต่อาจทำให้เกิดการบวมน้ำที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นชั่วคราว ซึ่งเป็นกลไกปกติของร่างกาย เพียงแค่ดูแลการดื่มน้ำ รับประทานอาหารที่เหมาะสม และเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง ก็จะช่วยให้สภาพร่างกายสมดุลและรู้สึกดีขึ้นในฤดูร้อนได้ค่ะ
