แก…ขอเล่าตรง ๆ เลยนะ ช่วงนึงเราผมบางแบบรู้สึกได้อะ มัดผมแล้วมันไม่แน่นเหมือนเมื่อก่อน หวีทีคือใจหาย 😭 ตอนนั้นก็คิดว่า เดี๋ยวมันคงดีขึ้นเอง แต่จริง ๆ คือมันบางลงเรื่อย ๆ แบบไม่รู้ตัว แล้วพอมานั่งคิดดี ๆ เราทำร้ายผมตัวเองทุกวันเลยนะ ทั้งแชมพูแรง ๆ ทั้งการสระแบบรีบ ๆ โดยไม่เคยสนใจหนังศีรษะเ

(ไม่ต้องอด) ชีวิตไม่เป๊ะ…แต่หุ่นดีได้ ถ้าจัด “ระบบ” ให้ถูก 🤍 --- **1. กินให้เป็นเวลา “ใกล้เคียงเดิมที่สุด”** ไม่ต้องตรงเป๊ะทุกวัน แต่ควรมี “ช่วงเวลา” ที่ร่างกายคุ้นเคย → เช่น ตื่นมากิน / ก่อนเข้างาน / พักเบรก ร่างกายจะเริ่มจับจังหวะได้ว่า “ควรหิวตอนไหน อิ่มตอนไหน” 📌 ช่วยลดอาการหิวมั่ว

ผมแห้งชี้ฟู ทั้งที่สระผมบ่อยเกิดจากอะไรกัน #ผมชี้ฟู #ผมแห้งเสีย #ผมไม่มีน้ำหนัก #ดูแลผม #หงส์รีวิว

ลดมาหลายวิธี แต่พุงก็ยังอยู่ 🥲 อดข้าว กินน้อย ออกกำลังกายก็แล้ว…แต่หุ่นไม่เปลี่ยน จนมารู้ว่า “เราแค่กินไม่ถูกวิธี” 🍽️ พอเริ่มเข้าใจเรื่องกินครบ 5 หมู่ แล้วเจอบอดี้คีย์ที่กินแทนมื้อได้ เหมือนเป็นอรกทางเลือกที่ตอบโจทย์ ความสะดวก อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ตอนนี้ไม่ต้องอด แค่กินให้ถูก สุขภาพดี