ยินดีกับน้องหมวย 1 ปีผ่านไปไวเหมือนโกหก เริ่มต้นจะเข้าปีที่ 2 กับการไปต่อของน้องเขา😆 หรือพอแค่นี้ กดหัวใจเพื่อเป็นกำลังให้กับน้องเขานะคะทุกคน สำหรับใครที่กำลังเริ่ม ลุยต่อนะ เป็นกำลังใจให้ทุกคน เพราะว่าเป็นคนคิดที่จะลดมาตลอด และก็ไม่ลงสักที ลดมาจะ 20 ปีละไม่ลงสักที แต่เชื่อว่ามันต้องมีครั

📊 Day 18 / 60 Transformation 🔥 จากวันแรก → วันนี้ ⚖️ น้ำหนัก: -0.6 kg 🧈 ไขมัน: -4.0% (-3.06 kg) 💪 กล้ามเนื้อ: +1.5 kg 🔥 V-Fat: -2 ไม่ใช่แค่ “น้ำหนักลด” เด้อ แต่มันคือ “ไขมันที่หายไป + กล้ามเพิ่มที่เพิ่ม” 💥 ฉันมาถูกทาแล้ววว เหลืออีก 42 วัน… ลุยต่อแบบเลิส ไปกันต่ออออออ ใครอยากเข้าร่วมท

ฝากไว้ให้คิส เราอย่าถามหาความ Perfect ตั้งแต่วันแรกที่ยังไม่เริ่ม ต้องลองดูก่อน คนที่บอกว่าหมวยผอมจังเรียกมาดูรูปนี้😆 #ลดพุง #ลดหุ่น #comeback

เวลาเปลี่ยนแต่หน้าเราเด็กตลอดไป เป็นกำลังใจให้ทุกคนจริงๆนะถ้าเราแก้เรื่องระบบเผาผลาญได้ชีวิตเราจะดีขึ้นมากๆ ลดน้ำหนักไม่ยากเลยแค่เราเข้าใจร่างกายตัวเอง ฝากถึงคนที่กำลังต่อสู้ ไปกันต่อนะคะทุกคน #ลดพุง #ปรับระบบเผาผลาญ #Lemon8ฮาวทู

ปีใหม่ใครว่ากู้ร่างไม่ได้ ไม่จริงนะคะ เรากู้ได้ แต่เราแค่กั๊กไว้อยู่ ไม่ได้มาโชว์นะ เพราะมันไม่ใช่แค่เราที่ทำได้ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ทำได้เช่นกัน เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคนนะคะ #อยากหุ่นดีบอกมาเดี๋ยวทักไป

😱 เพิ่งรู้! ยิ่งกิน UPF บ่อย ยิ่งเหมือน "เร่ง" ให้ร่างกายพังไวขึ้น จากที่อ่านมา สรุปสั้นๆ เลยคือ UPF (Ultra-Processed Food) มีแนวโน้มสูงมากที่จะทำให้เราเป็นโรคที่คาดไม่ถึง! มันไม่ใช่แค่อาหาร แต่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิด: • 📉 ความเสี่ยงโรคหัวใจ & หลอดเลือดพุ่งสูง • 🧠 สมองเสื่อมไวขึ้น •

ใครเป็นบ้าง? กินคาวเสร็จต้องต่อหวาน หรือยิ่งกินน้ำตาลยิ่งรู้สึกหิวไม่จบสิ้น! วันนี้จะพามาไขความลับของร่างกายกันค่ะ 🧠✨ 🧬 รู้จักฮอร์โมนคู่หู "หิว vs อิ่ม" ร่างกายเราถูกควบคุมด้วยฮอร์โมนหลัก 2 ตัวนี้: 1️⃣ เกรลิน (Ghrelin): ฮอร์โมนตัวร้าย สายหิว! คอยกระตุ้นให้เราอยากอาหาร 2️⃣ เลปติน (Leptin

มาแชร์ประสบการณ์การ รู้สึกว่าหลักจากที่ตั้งใจลดน้ำหนักแบบระยะยาวมัน Happy มาก มิตินึงที่รู้สึกประทับใจคือเรื่องของรูปร่าง เราสามารถใส่ชุดที่เราอยากจะใส่ได้ทุกเมื่อเลย เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังตั้งใจและอยู่บนเส้นทาง อยากบอกว่าให้ไปกันต่อ #พลังบวกยามเช้า #สวย #พัฒนาตัวเอง

ปัจจุบันแต่งหน้าเต็ม สวยแบบไม่ต้องพึ่งแอป คือการหันกลับมาดูแลสุขภาพและรักตัวเอง🥰

อย่าพึ่งบอกว่าตัวเองไม่สวยลองผอมดูก่อน เผื่ออะไรอะไรจะดีขึ้น #ฝากไว้ให้คิด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สวยขึ้น

ปังมากชุดเดิมแต่หุ่นเปลี่ยน อีกไม่กี่วันจะสิ้นปีแล้ว ขอให้ทุกคนมีร่างใหม่เป็นร่างทองที่ดีกว่าเดิม #ร่างทอง #lemon8ไดอารี่ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง

โจ๊ก / ข้าวต้มสำเร็จรูป → มีโซเดียมจากผงปรุงสูง กินบ่อยทำให้ร่างกายกักน้ำ ความดันขึ้น แนวทางที่ดี: เลือกโจ๊กทำเอง ลดผงปรุง เติมเนื้อไม่ติดมันและผัก ข้าวเหนียว หมูปิ้ง+ไก่ย่าง น้ำจิ้ม → แป้งขัดขาวสูง ไขมันจากเนื้อย่าง และน้ำจิ้มเค็มหวาน แนวทางที่ดี: ลดน้ำจิ้ม เลือกเนื้อไม่ติดมัน กินคู่ผักสด

แม่คะหนูว่ามันเกินไปมากกกก 2 ภาพนี้ห่างกัน 3 ปี แต่ได้ภาพขวามาตั้งแต่ปีแรกแล้ว จากคนที่ไม่เคยคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ เพราะลองมาไม่ว่าจะอดมื้อกินมื้อ ออกกำกำลังกายหนัก ทำมาหมดยกเว้นกินยา กับการล้วงคอที่ไม่กล้าลอง เหมือนได้ของขวัญให้ตัวเอง ดีขึ้นแบบทุกปีจริงๆ ของขวัญที่ดีที่สุดในปีนี้คือร่า

ดีนะที่ไม่ได้ฟังเสียงในหัว อยากกินต้องได้กินมีอยู่เป็นประจำ แต่เราเลือกทาน เลือกสารอาหารน่าจะสำคัญกับร่างกายมากที่สุด (ครบ5หมู่ 3 มื้อ) สั้นไปไหม สั้นแต่โดน😆 ตอนนี้โอเคกับหุ่น แต่อยากได้ร่อง 11 เพิ่ม ดังนั้นเราต้องไปต่อ!!!! #ปี3อย่างไว #สุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู