ทั้งหมดนี้ใช้เวลา 1 เดือนกับ 2 อาทิตย์ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🫶🏻💕 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลด10โล #ลดสัดส่วน

สู้ๆ นะคะใครที่กำลังตั้งใจออกกำลังกายกาย หรือลดน้ำหนัก หรือคุมอาหาร เป็นกำลังใจให้ค่ะ ผอมไปพร้อมก้น

เริ่มต้นหนัก 78 kg. วิธี ง่ายๆ ทำ3 อย่าง 1. ไม่หวาน ไม่น้ำตาล ไม่ขนม (ไม่คือไม่) 2. ทานโปรตีนเยอะๆ มื้อแรกให้อิ่มเลย 3. ออกกำลังกายเบาๆ เช่นเทมโพลีน ฮูล่าฮุม เดิน+วิ่งเร็ว เดือนหน้าไปกันต่อ เป้าหมายที่อยากลดคือ 50 kg. ทิค เราดื่มอะเมริกาโน่ ทุกวันตอนเช้า หวาน0% ทานแค่มื้อแรกให้อิ่ม มื้อที