การฝึก Pilates Cadillac Flying นอกจากจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนบนอย่างเช่นแขน ไหล่ และหลังแล้ว ยังช่วยในการปรับสมดุลร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออีกด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การเล่นท่านี้ต้องคุมลมหายใจให้ดีและใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวร่วมด้วยเพื่อให้การเคลื่อนไหวมีประสิทธิภาพมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีผมยาว การออกกำลังกายด้วยท่านี้ต้องระวังไม่ให้ผมพันหรือรบกวนการเคลื่อนไหว ควรใช้วิธีมัดผมหรือสวมหมวกผ้าคาดศีรษะเพื่อความสะดวกและปลอดภัย วิธีฝึกเริ่มต้นแนะนำให้ทำช้า ๆ และเน้นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง ควรมีผู้ช่วยสอนหรือดูแลในช่วงแรก ๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังและไหล่ที่จะถูกใช้งานหนัก ท่า Flying บน Cadillac ยังดีต่อการเพิ่มความแข็งแกร่งของการจับและยึดเกาะ ซึ่งช่วยในกิจกรรมประจำวันและกีฬาอื่น ๆ อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มความรู้สึกตัวของร่างกาย การฝึกสม่ำเสมอจะเห็นผลชัดเจนเรื่องความทนทานของกล้ามเนื้อ การฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการออกกำลังกาย และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งมักเกิดจากการนั่งทำงานนาน ๆ การเล่น Pilates แบบนี้จึงเหมาะกับทุกคนที่อยากมีสุขภาพดีและรูปร่างดีไปพร้อมกัน