#วันนี้ในอดีต

Middle Split + Backbend Practice วันก่อนได้เห็นคุณพี่วัย 60 กว่าขวบท่านหนึ่งฝึกท่านี้ในระดับที่มือจะถึงพื้นแล้วเลยอยากฝึกบ้าง ของเรายังติดที่ upper back และ mid back ที่ยังต้องพัฒนาเพิ่ม แต่ก็เป็นท่าที่ท้าทายชวนฝึก สำหรับคนที่อาจจะพอทำ middle split ได้แล้ว ลองมาเติม backbend เพิ่มดูนะคะ😍😘💪 #middle

Pilates Cadillac Flow ที่ใช้ body control สูง ความแข็งแรงที่เพียรสร้างจะทำให้การควบคุมการเคลื่อนไหวแม่นยำมากขึ้น Flow นี้ยาวกว่านี้และเร่ก็ยังทำได้ไม่สมบูรณ์มาก แต่ถือว่าซ้อมๆละกัน อิอิ เก็บไว้ฝึกได้ยาวๆเลยค่ะ @More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow โฟลวแบบ inversion ที่จะ challenge กำลังก้นและต้นขาด้านหลังยกตัวขึ้นเป็น bridge และ ความยืดหยุ่นในการทำ headstand split รวมถึงหลังส่วนบนในการทำ headstand แล้วลิฟท์เป็น forearmstand และแน่นอน core control ใน flow จะใช้การใต่ๆอุปกรณ์ cadillac ได้ความท้าทายแต่ก็เซฟตี้ด้วยเหมือนกัน

Pilates Cadillac Flow โฟลวแบบ inversion ที่จะ challenge กำลังก้นและต้นขาด้านหลังยกตัวขึ้นเป็น bridge และ ความยืดหยุ่นในการทำ headstand split รวมถึงหลังส่วนบนในการทำ headstand แล้วลิฟท์เป็น forearmstand และแน่นอน core control ใน flow จะใช้การใต่ๆอุปกรณ์ cadillac ได้ความท้าทายแต่ก็เซฟตี้ด้วยเหมือนกัน

Pilates Cadillac Flow โฟลวแบบไม่ใช้พู่ เลยจะใช้พละกำลังและ body control สูงขึ้น ท้าทายระบบด้วยการเล่นหลังเวท leg day ซะเลย ว่าเหลือแรงเล่นแค่ไหน🥲😚🤣💪 #pilates #พิลาทิส #cadillac #cadillacflow #jumptoflip @More_A.Shape

Count down challenge เห็นคนเล่นเยอะขอเล่นด้วยคนนะคะ😙😍😘💪 #challenge #pilates #พิลาทิส #ladderbarrel #workout

Pilates Cadillac Flow โฟลวแบบติดแกลม ก้าวย่อง ขึ้นคาดิแลค เล่นๆไปหัวเหอหลุดเลยได้สะบัดหนึ่งที กลายเป็นตลกเฉย🤣😆 #pilates #พิลาทิส #cadillac #cadillacflow #splits @More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow โฟลวสบายๆท้ายสัปดาห์การเทรน วันนี้เสียดายเบาะไม่ลื่น เลยเล่นไม่สมูธอย่างใจเท่าไหร่ แต่มองว่าภาพรวมก็มี body control ที่ดี พี่ๆร่วมยิมถึงกับถามว่าเล่นมากี่ปีแล้วแข็งแรงจัง🥰😍💪 #pilates #พิลาทิส #cadillacflow #splits #flexibility

ในวัย 40+ นอกจากจะอยากได้กล้ามเนื้อเพื่อความแข็งแรง เราก็อยากได้หุ่นสวยๆด้วยน๊า แต่รุ่นนี้ลดเอวกับพุงยาก(กะกินแซบโพด) ก็เลยปั้นก้นซะเล้ย🤣🤣 ตอนนี้เราอยู่ในช่วงเดือนแรกของการใช้ Hip thrust machine ซึ่งตอนนี้เรายกได้น้อยกว่าแบบบาร์เบลอยู่ แต่ต้องยอมรับว่าเครื่องมันล็อคมุมแบบยกแล้วโดนก้นมากกว่ามากๆเลยค

What I train in a day on my rest day วันที่เป็นวันพัก เราจะออกกำลังกายเบาๆ เพิ่ม mobility และ stretch เบาๆ เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับกลับไปเวทหนักๆตามรูทีน ส่วนตัวคิดว่าการได้เล่นพิลาทิสช่วยให้ recovery ไวขึ้นด้วยค่ะ #พิลาทิส #pilates #activerestday #mobility #pilatespose

Pilates Cadillac Flow โฟลวเบาสบายเล่นหลังเวทหนักๆ เคลื่อนไหวแบบช้าๆแต่มี control แสดงออกถึงร่างกายที่แข็งแรงและเทรน body control แบบพิลาทิสมาเยอะเลยเล่นแบบนิ่งๆ🧘‍♀️😇 #cadillacflow #พิลาทิส #pilates #bodycontrol #cadillac

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาวเกือบ 1 นาที ท้าทาย body control ท่วงท่าการเคลื่อนไหวชัดแต่ก็นิ่ง🧘‍♀️😇 #pilates #พิลาทิส #cadillac #bodycontrol #cadillacflow

ใครชอบชาเลนจ์แนว mobility/balance/flexibility ลองมาเล่นกัน บางอันเราก็ทำไม่เพอร์เฟค แต่ก็รู้สึกว่ากลับมาเล่นทีก็ได้เช็คว่ายังทำได้ไหม หรือทำได้ดีขึ้นไหม ประสาคนออกกำลังกายเป็นประจำๆ😎😍🥰💪 #mobility #balance #flexibility #challenge #fungym

Pilates x Leg Day ช่วงนี้น้องเทรนเนอร์ของเรานำเสนอการฝึก Pilates Hip Mobility ก่อนเวทก้นและขาให้เราลองดู เพราะโดยปกติ จะเวทก่อนเพื่อยกหนักๆได้ แต่ช่วงหลังเราลดน้ำหนักที่ยกลงเพื่อฟอร์มและรูปทรงก้นที่ต้องการ มากกว่าน้ำหนักมากๆ เลยมาเล่นพิลาทิสก่อนลองดูว่าเคมีกับเราได้มั้ย ซึ่งส่วนตัว ก็มองว่าข้อเสียแ

ท่ายืดหลังโดนๆ ช่วงนี้ได้คนใหม่ ตัวใหญ่แข็งแรงแบกเราสบายเลย🤣🤣 #backstretch #funnygym #fitnessplus_thailand #workout @More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow โฟลวไม่ยาวดล่นเน้นคอนโทรลหลังเวทขาจัดเต็ม ผ่อนคลายกำลังดี😇 #pilates #พิลาทิส #cadilac #pilatesflow #bodycontrol

Duo Cadillac Pilates ฝึกแบบเป็นคู่ เป็นการฝึกที่สนุกเสมอ เพราะจะมีเรื่องการจัดที่ทาง ความพร้อมเพรียง ความสูงที่ต่างกันก็อาจจะมีผลด้วย แต่เราก็พยายามจะไปด้วยกันให้ได้🤣🤣 #pilatescadillac #duopilates #pilates #พิลาทิส #fitnessplus_thailand

Pilates Splits on the Cadillac ลองเล่นบนที่สูงบ้างเพิ่มความตื่นเต้น🤣 อันนี้ใช้ strength มากกว่าที่คิดค่ะ แต่สนุกดี #พิลาทิส #pilates #splits #pilatescadillac #flexibilitychallenge @More_A.Shape

Can you do this? เห็นเค้าเล่นกันเลยอยากลองมั่ง คุณล่ะ ทำได้ไหม #stretch #flexibilitychallenge #ความยืดหยุ่น #splits #ฉีกขา @More_A.Shape