Functional Training สนุกๆ หลายๆอย่างดูเหมือนง่ายแต่ไม่ง่ายเลย แต่นั่นแหละคือความท้าทายที่สนุก 😚💪 #functionaltraining #trainingdiaries #balance #mobility

Functional Training วัยกลางคนสไตล์ เล่นสนุก ไม่ล้ม ไม่งงทิศก็เก่งมากแล้ว😚💪 #functionaltraining #balance #stability #mobility

Pilates Cadillac Flow โฟลวฝึก body control อีกหนึ่ง flow ทำไม่ยากมาก เลยมีแรงถ่ายหลายมุมได้ แต่เป็น flow ที่สวยมากทีเดียว😍👸😇 #pilates #พิลาทิส #cadillac #cadillacflow #pilatesflow @More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาวและผสมท่า power ทำให้ control ยากขึ้นไปอีก🧘‍♀️😇 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow โฟลวความยาวกลางๆ ท้าทายแรงกำและ body control เล่นวันพักกำลังดี🧘‍♀️😇 #pilates #พิลาทิส #cadillac #cadillacflow #pilatesflow

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาวกลางๆฝึกกริ๊พ และ body control ในแต่ละ transition ให้ไหลลื่น 😍 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol

ความยืดหยุ่นที่มีประโยชน์คือความยืดหยุ่นที่คุม range ได้😍 ลองฝึก drills เหล่านี้ใช้ foamroll ดูนะคะ ห้ามใช้มือช่วย จะรู้ตัวเลยว่าสามารถคุม range ได้ไหม 💪😍 #mobility #bodycontrol #foamroller #activeflexibility

Post-Glute Day Stretch 🍑✨ ยืดๆหลังเวทก้น ก็จะตัวตึงๆหน่อย😂🧘‍♀️😇 #stretch #flexibility #postworkout

Pilates Cadillac Flow โฟลวลื่นไหลก่อนน้ำจะท่วม🌊😭 ดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ #pialtes #พิลาทิส #cadillac #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow โฟลวเล่นแบบใช้หลายอุปกรณ์ และยาวด้วย ต้องจับจังหวะให้ดีและจำลำบให้แม่นด้วย 🤣🤣 ฝึกร่างกายและได้ฝึกสมองไปด้วยค่ะ #pilates #พิลาทิส #bodycontrol #cadillac #pilatesflow @More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow โฟลวฝึกระบบประสาทและ body control เพราะมีการใช้ spring ที่คุมยากกว่าพู่ธรรมดาไปอี๊ก😍💪 #pilates #พิลาทิส #bodycontrol #cadillac #cadillacflow

Pilates Cadillac Flow โฟลวความยาวกลางๆ แต่ใช้ body control ฉ่ำมากๆ เราเล่นแล้วยังไม่สมูธอย่างใจเท่าไหร่ แต่ก็ชอบผลงานตัวเองอยู่นะ ไว้ฝึกให้กริ๊บได้อีก😍💪 #flexibility #bodycontrol #cadillac #พิลาทิส #pilates

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาวเน้นยืด และท้าทาย body control ในตัว มีจังหวะออกแรง นิดนึงที่ต้องคุมให้ดี แต่แอบๆหมดแรงอยู่เพราะเล่นหลังเวทขา แต่ก็เป็นอีกโฟลวที่สนุกดีค่ะ #pilates #พิลาทิส #cadillac #bodycontrol #flexibility @More_A.Shape

Can you do this? #mobilitychallenge

ปั้นก้นกันนน เป็นเรื่องยากสำหรับสาวเอเชียที่อยากปั้นหุ่นฝ มั่กๆ แต่เราก็เดินหน้าปั้นหุ่นในฝัน ตอนนี้พยายามทำทานอาหารให้ได้สารอาหารครบๆและพักผ่อนให้พอ เพราะการออกกำลังกาย เรามี PT อยู่แล้ว ไม่รู้จะได้เมื่อไหร่ แต่จะปั้นต่อไปเพื่อหุ่นในฝัน🍑😍💪🏋‍♀️🧘‍♀️😇 #ออกกำลังกาย #ปั้นก้น #ปั้นหุ่น #weighttr

Pilates Cadillac Flow โฟลวสั้นๆไม่ใช้ power มากเล่นวันพัก😚🧘‍♀️😇 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow โฟลวเปิดใจ😚❤️ โฟลวยืดเน้น backbend แต่การใช้พู่ทำให้ได้เปิดอกเพิ่มขึ้น ลดอาการไหล่ตึง และเป็นการ bend แบบไม่ให้เป็นภาระหลังล่าง เราชอบผลงาน body control อันนี้มาก แม้จะมีช่วงสั่นๆบ้าง แต่วันนี้เล่นหลัง leg day ส่วนตัวเลยมองว่า มี endurance ที่ดีขึ้นด้วยซ้ำ เย้ๆ แข็งแรงจัง 💪🧘‍♀

Pilates Cadillac Flow โฟลวฝึกเล่นให้รอยต่อท่าลื่นไหล่แต่ขณะเดียวกันก็นิ่ง ดุจดังน้ำนิ่ง(ไหลลึก) 🧘‍♀️😇 #pilates #พิลาทิส #cadillac #cadillacflow #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow โฟลวเน้น control เล่นแบบคุมท่าไปนิ่งๆ 🧘‍♀️😇 #pilates #พิลาทิส #cadillacflow #cadillac #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow โฟลวความยาวขนาดสั้นแต่ท้าทาย body control สุดๆ ส่วนตัวมองว่าการเปลี่ยนขาไปมาตอนที่ยัง bend อยู่ จะชวนงงทิศ🤣🤣 แต่เป็นโฟลวที่เล่นสนุกมากๆเลยค่ะ #pilatesflow #bodycontrol #cadillac #พิลาทิส