Cara Menjaga Kesihatan Supaya Sentiasa Sihat dan Bertenaga

796 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

0 disimpan

Makin terlebih sihat dah😌

5/29 Diedit kepada

Menjaga kesihatan bukan sahaja penting untuk fizikal malah juga untuk kesejahteraan mental. Saya sendiri pernah mengalami perubahan positif selepas mula mengamalkan beberapa tabiat sihat yang mudah dilakukan. Antaranya ialah memulakan hari dengan minum segelas air kosong suam untuk membantu penghadaman dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, pengambilan makanan berkhasiat seperti sayur-sayuran segar, buah-buahan serta protein yang mencukupi sangat membantu dalam memastikan badan mendapat nutrisi lengkap. Saya juga cuba elakkan makanan ringan yang tinggi gula dan lemak jahat kerana ia boleh menyebabkan badan mudah letih dan kurang daya tahan. Aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari juga telah membantu meningkatkan tenaga dan membuat saya rasa lebih segar sepanjang hari. Jangan lupa juga untuk mendapatkan tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam supaya badan dapat berehat sepenuhnya. Dalam menjalani rutin sihat ini, saya dapati penting untuk mendengar badan sendiri. Bila badan rasa letih, berikan masa untuk rehat. Selain itu, minum air yang cukup juga membantu mengekalkan hidrasi dan kesihatan secara menyeluruh. Dengan mengamalkan langkah-langkah mudah ini, saya rasa benar-benar makin terlebih sihat dan bertenaga. Semoga perkongsian ini membantu anda dalam mencari inspirasi untuk menjaga kesihatan dengan lebih baik setiap hari.

Siaran berkaitan

Seorang wanita berhijab di dalam bilik dengan teks '2 Amalan Wajib Setiap Pagi' dan 'Rahsia Sihat & Cantik'. Imej ini menggambarkan permulaan rutin pagi untuk kesihatan dan kecantikan yang akan dikongsikan.

Segelas air suam dengan teks menerangkan kebaikan minum 2-4 cawan air suam ketika perut kosong. Manfaat termasuk mengekalkan keseimbangan elektrolit, membuang toksin, dan menjadikan wajah awet muda.

Botol madu dengan teks 'pengambilan 1 sudu madu di awal pagi' dan senarai manfaatnya. Kebaikan madu termasuk menurunkan berat badan, menguatkan imun, baik untuk kulit, menguatkan memori, dan sumber tenaga.

Rahsia Cantik Berseri & Sihat Bertenaga🍋✨

Badan sihat & kulit cantik bermula dari awal pagi dengan amalan paling mudah namun hasilnya luar biasa✨ Alhamdulillah sis dah hampir setahun lebih amalkan pengambilan madu asli & minyak zaitun pada setiap awal pagi dan baru mula amalkan pengambilan air suam sewaktu bangun dari tidur. Bad

55 suka

Kolase gambar menunjukkan makanan sehat, aktivitas gym, dan perbandingan berat badan 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', dengan judul 'CHALLENGE 30 HARI KURUS LVL. PEMULA'.

Perbandingan foto seorang wanita 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', menunjukkan perubahan fisik yang signifikan setelah menjalani tantangan diet.

Teks berisi 'Cara Main', 'Tips Sukses', 'Bonus', dan 'Extra Challenge' untuk program diet 30 hari, menjelaskan aturan dan motivasi.

30 Hari Tantangan Diet 😍 ✅Pemula ✅Kurus Santai

Banyak yang mau diet tapi bingung harus mulai dari mana? 🤔 Nih aku list hal-hal kecil yang bisa kamu lakukan untuk memulai perjalanan diet kamu 🥰 Targetnya bukan cuma angka ditimbangan, tetapi challenge ini lebih mengarah ke pembentukkan kebiasaan sehat yang bisa bertahan jangka panjang. Pelan-p

5357 suka

Seorang lelaki muda berotot memakai baju sukan hitam di gim, memegang barbel, dengan tulisan kuning 'Kenapa aku suka gym?' di atasnya. Dia kelihatan fokus atau merenung, mencerminkan tema artikel tentang disiplin dan konsistensi dalam bersenam.

Aku mula gym sebab nak rasa sihat. Sekarang aku ta

Dulu gym sekadar tempat lepaskan stress. Datang bila rajin, balik bila penat. Tapi pelik… hari-hari aku rasa kosong bila aku tak workout. Bukan sebab badan. Tapi sebab disiplin yang aku bina dekat gym tu. Gym ajar aku bangun walaupun malas. Ajar aku push diri walaupun penat. Ajar aku

116 suka

Gambar belakang seorang individu yang sangat kurus dengan tulang belakang dan bilah bahu yang menonjol. Teks bertulis "PENYAKIT YANG MAKAN BANYAK TETAP KURUS" dengan emoji api.

Gambar belakang seorang individu kurus dengan teks menerangkan Hipertiroidisme (tiroid terlalu aktif), termasuk punca metabolisme tinggi dan tanda-tanda seperti jantung berdebar dan tangan menggeletar.

Gambar belakang seorang individu kurus dengan teks menerangkan Cystic Fibrosis, penyakit genetik yang menyebabkan lendir pekat dalam paru-paru dan sistem pencernaan, mengganggu penyerapan nutrisi.

PENYAKIT YG MAKAN BANYAK PUN ORANG TU TETAP KURUS

Pernah tak jumpa kawan atau siapa2 yg kuat makan tetap kurus? #MomenTakTerlupa masa zaman kolej and dah kerja ni jumpa ramai je cenggini. Dulu sy pun makan bnyk tapi tetap kurus .. semenjak dua menjak ni je dah membesar penangan makanan dan minuman viral 🤣 #RuangEmosi sy jealous tauuuu.. tap

24 suka

Seorang wanita berhijab minum dari cawan TWG, dengan teks "Tanda tubuhmu sihat di pagi hari!! diusia 40an" dan ilustrasi kucing hitam meregang.

PETANDA MASIH SIHAT DIUSIA 40

Hye 🍋 Apa kabar yg 40an? semoga sihat2 & kekal cantik jelita luaran & dalaman ya. Cuba check,masih ada tanda² ni bangun pagi2 tak? Kalau masih,Alhamdulillah. Take care semuanya ya! ❤️ #ApaUsiaAjarkan #GirlsTalk

320 suka

Imej menunjukkan tajuk 'TAHU TAK?? ORGAN MANA SUKA TABIAT APA??' dengan ilustrasi pelbagai organ manusia seperti jantung, paru-paru, otak, dan usus. Ia mengajak pengguna untuk meleret untuk mengetahui tabiat sihat yang disukai setiap organ bagi tahun 2026.

Imej menyenaraikan tabiat baik untuk jantung (berjalan kaki), otak (tidur berkualiti), paru-paru (senaman pernafasan), dan tulang (senaman galas beban). Setiap tabiat dijelaskan manfaatnya kepada organ berkaitan, disokong ilustrasi organ.

Imej menerangkan tabiat baik untuk darah (minum air), kulit (sunscreen), sistem imun (tidur berkualiti), dan hati (hadkan makanan diproses). Setiap tabiat dijelaskan manfaatnya kepada organ berkaitan, disokong ilustrasi organ manusia.

Nak masuk tahun baru ni, JOM UBAH GAYA HIDUP!

Hai lemoners... Senarai yang kita listkan ini menekankan betapa pentingnya gaya hidup sihat yang menyeluruh. Kebanyakan organ kita mendapat manfaat besar daripada perkara asas seperti tidur yang cukup dan kekal aktif. Memulakan 16 tabiat baru sekaligus mungkin nampak sukar. Kuncinya adalah la

285 suka

Imej muka depan bertajuk "8 HABIT WAJIB AMAL Untuk Mental Sihat" dengan ilustrasi seorang wanita duduk memeluk lutut, diselubungi bayangan hitam yang melambangkan kesedihan atau tekanan mental.

Ilustrasi wanita yang sama dengan teks menerangkan habit 1: Mulakan pagi dengan rutin tetap, dan habit 2: Luangkan masa 'sunyi' setiap hari, untuk ketenangan mental.

Ilustrasi wanita yang sama dengan teks menerangkan habit 3: Tulis jurnal ringkas, dan habit 4: Bergerak setiap hari, sebagai cara untuk memproses emosi dan melepaskan hormon gembira.

Nak Mental Sihat? Wajib Amal Ni

#MentalHealthTalk Kadang kita nampak orang nampak tenang, senyum lembut je walau hidupnya tak mudah padahal bukan sebab hidup dia senang, tapi sebab dia latih diri jaga mental macam jaga kulit muka. Mental sihat ni bukan pasal kuat tahan semua benda, tapi pasal macam mana kita rawat diri bila

51 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

743 suka

Seorang wanita berhijab merah jambu sedang minum dari cawan hijau, dengan tajuk utama 'CARA "RESET" KORTISOL TINGGI'. Imej ini memperkenalkan topik pengurusan hormon kortisol.

Wanita berhijab minum dari cawan hijau, memaparkan tiga cara pertama untuk menurunkan kortisol: tidur cukup, kurangkan kafein, dan ambil Omega-3. Ini adalah sebahagian daripada panduan 'reset' kortisol.

Wanita berhijab minum dari cawan hijau, menyenaraikan tiga cara seterusnya untuk menurunkan kortisol: senaman ringan, amalkan deep breathing & zikir, serta kurangkan gula & karbo ringkas.

Letih yang tak habis-habis? Reset hormon kau.

Berat susah turun. Tidur cukup tapi masih letih. Emosi tak stabil, cepat marah. Kau ingat ini normal? Bukan. Ini semua kerja hormon stress—kortisol. Diam-diam dia rosakkan badan, runtuhkan semangat. Jangan tunggu rebah. Reset kortisol. Pulihkan semula diri kau yang hilang 🌿 Cara “Reset” atau Tur

61 suka

Gambar menunjukkan rutin pagi 'THAT GIRL' yang sihat, termasuk minum air, penjagaan kulit, yoga, dan sarapan sihat untuk memulakan hari dengan bertenaga.

Gambar memaparkan air dituangkan ke dalam gelas dan botol air bertanda masa. Teks menerangkan kepentingan minum air 1 liter selepas bangun dan 2 liter sehari untuk hidrasi badan.

Gambar memaparkan produk penjagaan kulit seperti roller jed, krim, dan toner, serta seorang wanita mengaplikasikan produk. Teks menekankan rutin penjagaan kulit untuk kulit sihat, berseri, dan mencegah jerawat.

LIVING ON A HEALTHY LIFESTYLE

LIVING ON A HEALTHY LIFESTYLE Hello my modest hijab queen ! Today topics is That girl Morning Rountine ✨ Before anything i am sharing what I started to do lately to get me more fit in a healthy lifestyle. Why you need this ? A great morning routine can help improve stress, anxiety, and produc

811 suka

Imej ini adalah muka depan artikel bertajuk "11 Tanda Pelik Tapi Sebenarnya Anda Sihat", menggalakkan pembaca untuk mengetahui tahap kesihatan mereka sebelum terlambat. Ia juga menyatakan bahawa tanda nombor 10 dan 11 adalah kebiasaan.

Imej ini menunjukkan seorang lelaki tersenyum sambil memegang minuman hijau, diiringi teks "TAK DEMAM SETAHUN". Keterangan menyatakan ini adalah normal dan petanda sistem imun yang kuat serta stabil.

Imej ini memaparkan lidah dengan lapisan putih nipis, bersama teks "LAPISAN PUTIH NIPIS ATAS LIDAH". Keterangan menjelaskan bahawa lidah merah muda dengan lapisan nipis menunjukkan imun aktif melawan bakteria.

Wajib baca sebelum terlambat ✅

Kesihatan adalah anugerah yang paling tertinggi dalam kehidupan kita. Klu kita kaya dan cantik tapi kita diuji kesihatan yang teruk, mungkin hidup ini sudah tiada makna lagi. Oleh itu, sis senaraikan tanda-tanda pelik yang boleh kita tahu tahap kesihatan kita. Jangan ambil ringan terhadap masala

510 suka

Empat ilustrasi kartun berwarna-warni menunjukkan orang yang tidak selesa atau sakit, dengan garisan beralun di sekeliling mereka. Teks di tengah berbunyi "Tanda-tanda badan sakit kerana masuk angin", menggambarkan gejala seperti sakit perut, pening, dan kembung.

Umur 30-an wajib baca

Hai korang, Nak tahu tak, kalau korang kuat kentut, itu petanda badan korang memang mudah kumpul angin, cuma dalam masa yang sama itu juga petanda tubuh masih “release” angin dengan baik, dan ia sebenarnya lebih sihat daripada angin tersimpan. Ya — lebih baik kentut daripada tahan. Tapi ka

278 suka

Imej seorang wanita tua dengan tajuk besar 'PETUA ORANG DULU - DULU', menunjukkan fokus pada petua tradisional.

Teks putih di atas latar belakang gambar wanita tua, menerangkan petua 1 untuk menyejukkan badan demam panas dan petua 2 untuk menghilangkan angin dalam badan.

Teks putih di atas latar belakang gambar wanita tua, menerangkan petua 3 untuk sakit gigi/gusi bengkak dan petua 4 untuk melegakan simpul urat.

18 petua orang dulu dulu yang best!

Hi semua, saya nak kongsikan 18 petua orang dulu - dulu yang best untuk kita boleh amalkan. Semoga bermanfaat untuk semua 🤗 #PetuaPower #lemon8wellnes

4156 suka

Jadi lebih sihat

Jadi lebih baik

1 suka

HEALTHY LIFE AND HEALTHY SKIN🦋

#skinhealth #healthylife

1 suka

Imej ini menunjukkan makanan yang membina imuniti seperti buah tinggi Vitamin C, sayur hijau, bawang putih, halia, madu, minyak zaitun, habbatus sauda, dan probiotik semula jadi. Ia juga menyenaraikan makanan yang melemahkan imuniti seperti gula, makanan segera, lemak trans, kafein dan alkohol berlebihan.

Salah satu kebimbangan utama adalah bagaimana untuk memastikan kita mempunyai sistem pertahanan tubuh yang kuat bagi melawan penyakit. Oleh sebab itu, amat penting untuk kita mencari cara bagi menguatkan imuniti badan. Nutrien penting daripada makanan dan memastikan sistem pertahanan badan ber

1 suka

Seorang wanita berbaju kurung berwarna coklat muda dan tudung bercorak berdiri di luar rumah dengan latar belakang tumbuhan hijau, menunjukkan berat badan 'Before diet 100kg'.

Wanita yang sama berbaju kurung berwarna krim dan tudung merah berdiri di lokasi yang serupa, menunjukkan hasil penurunan berat badan 'After 75kg'.

Senarai pelan diet harian yang terperinci, termasuk sarapan (telur, kopi), snek (jambu batu, epal hijau, mentega kacang), makan tengah hari (nasi, lauk, sayur), dan makan malam (lauk, sayur, air detox).

Konsisten je 4 bulan boleh nampak beza

#dietjourney #dietsehat #lossweight #lossweightcheck #bodytransformationjourney

360 suka

Lihat lagi