เมื่อการลดน้ำหนัก กับกลุ่มต้องไปต่อ ร่างกาย ก้อต้องดูแล แฮ่.. ทำไปพร้อมไปกัน ✅ควบคุมพลังงานอาหารเข้าร่าง ✅เพิ่มออกกำลังกาย เราเน้นเวทนะ visceral เกิน5 ✅นอน พักผ่อน ให้เพียงพอ ✅ทานอาหารให้มี สมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดี ✅จัดการอารมณ์ จิตใจให้ดี ไม่เครียด เรามีเป้าหมาย ลดไขมัน5-10% เน้น

ในฐานะคนจัดฟันมาก่อน สิ่งสำคัญที่สุด ระหว่างจัดฟันคือ? ✅ไปตามหมอนัด ทุกครั้ง ก้อคือ ใน1เดือน นะส่วนมาก เพราะฟันขยับไป ตามแผนที่หมอรักษา ✅ดูแลความสะอาดฟัน เพิ่มหลังทุกมื้ออาหาร ✅ถ้ามีมื้อเบรค ก้อไม่เว้นการแปรงฟันนะ เราฟันผุ เพราะอันนี้เลย ✅ ช่วงนี้ พยายามเลี่ยงการเคี้ยวของแข็ง เช่นน้ำแข็ง เม็ด

เพิ่มจัดเวลา ให้ตัวเอง มีการออกกำลัง *เวทเทรนนิ่ง *ยืดเหยียด *คาร์ดิโอ *เดิน 5000-10,000ก้าว ในคลิปถัดไป จะมาลงวิธีอื่นๆ ในการดูแลตัวเอง อีกค่ะ สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ: คนที่ชอบ ใช้แรง ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: แพลงค์ อุปกรณ์ที่ใช้: แมท ข้อแนะนำ: ต้องรู้ว่า เราทำได้มากแค่ไหน

ใครคิดว่า มีวิธีลดน้ำหนักที่ดี มาแชร์กัน

ทักอ้ะ สนใจสอบถาม ประกันสุขภาพ ประกันโรคร้ายแรง #เอไอเอ #ตัวแทนประกัน