Masak simpel nutrisi Lengkap 😍

BAHAN-BAHAN

1 buah bawang Bombai ukuran sedang

4 butir bakso

100 gram udang

70 gram daging ayam

3 buah wortel ukuran sedang

Jagung putren

Kembang kol

Sawi putih

Sawi hijau

Jamur

Bumbu :

1 sdm kecap asin

1 sdm saos tiram

Gula

Garam

Ladaku Merica Bubuk

Desaku Bawang Putih Bubuk

100 -150 ml air

1 sdm tepung maizena larutkan dengan air secukupnya

Minyak untuk menumis

#capcaiseafood #capcaisolaria #cahsayur #masakanrumahan #masakansederhana

2025/11/5 Diedit ke

... Baca selengkapnyaSejak sering makan di resto chinese food, aku selalu penasaran gimana cara bikin sayur chinese food yang rasanya gurih segar tapi tetap ringan. Ternyata begitu coba-coba sendiri di rumah, gampang banget dan bisa disesuaikan sama isi kulkas. Biasanya aku pakai kombinasi sayur yang teksturnya beda-beda biar pas dimakan nggak membosankan. Wortel dipotong serong tipis supaya cepat empuk, jagung putren dibelah dua, kembang kol dipotong per kuntum kecil-kecil, lalu sawi hijau dan sawi putih dipotong agak besar karena nanti akan menyusut saat dimasak. Jamur juga penting menurutku, bikin kuahnya jadi lebih wangi dan berasa ala resto cina. Untuk protein, aku suka campur udang, ayam, dan bakso. Udang bikin rasa manis gurih alami, ayam bikin lebih kenyang, dan bakso bikin anak-anak di rumah makin lahap. Kalau lagi nggak punya semua, salah satu saja juga sudah cukup, yang penting cara masaknya mirip: tumis bawang bombai sampai wangi, masukkan protein dulu sampai berubah warna baru kemudian sayuran keras seperti wortel dan jagung putren. Bumbu andalanku buat masakan cina sayuran itu simpel: kecap asin, saus tiram, sedikit gula, garam, dan merica bubuk. Kadang aku tambahin bawang putih cincang kalau nggak pakai bawang putih bubuk. Kunci rasa "chinese food" menurutku ada di saus tiram dan kecap asin, jadi jangan diskip dua ini. Air jangan terlalu banyak, cukup sampai semua bahan terendam sebagian, karena kita mau sayurnya agak berkuah kental, bukan berkuah banyak. Setelah sayur hampir matang (biasanya ditandai sawi mulai layu tapi masih hijau segar), baru aku masukkan larutan tepung maizena sedikit demi sedikit sambil diaduk. Ini bikin kuahnya mengkilap dan kental ala resto. Jangan lupa cek rasa di akhir, kalau kurang asin tambah kecap asin atau garam sedikit saja. Yang aku suka dari resep masakan cina sayuran seperti ini: cepat, sehat, dan fleksibel. Mau ditambah brokoli, kapri, atau pakcoy juga bisa. Biasanya aku sajikan dengan nasi hangat dan telur dadar simpel, rasanya sudah berasa makan di resto chinese food tapi versi rumahan. Sejak tahu cara bikin cah sayur ala resto begini, aku jujur hampir nggak pernah beli lagi sayur chinese food di luar, karena di rumah pun rasanya nggak kalah enak dan lebih hemat.

Cari ·
capcai sayur solaria

2 komentar

Gambar Kamey Shien
Kamey Shien

konten yg brmnfaat

Gambar mamah Putri
mamah Putri

👍❤️

Posting terkait

Menu Sahur Sat Set Rendah Kalori ‼️👌🏻
Menu paling simpel yang wajib kalian bikin untuk sahur pas puasaan nanti Padahal cuma telur sama tomat, tapi kalau dipadu sama nasi rasanya jadi enak banget gilaak. Cocok pol buat menu sahur sebentar lagi cuy yang pasti ada serat, protein dan karbo biar penuh nutrisi NASI TELUR TOMAT 1 rec
nino | @triananda.yb

nino | @triananda.yb

9205 suka

1 Bahan 4 Masakan ✅Sehat ✅Rendah Kalori 🥦
Lebaran anti Lebar-an! Kalau lagi diet tapi bosen makan sayur rebus hambar, coba ini deh. Brokoli dimasak ala Chinese stir fry tapi tetap low calorie & healthy. Yang penting cuma 3 teknik: ✔ blanch sebentar ✔ minyak cuma 1 sdt ✔ tumis cepat api besar Hasilnya: brokoli crunchy, hijau cera
lcellen!

lcellen!

3416 suka

Kolase empat gambar menunjukkan proses memasak tumis tempe dan buncis dengan cabai merah, dari bahan mentah hingga hidangan jadi. Terdapat teks 'Menu sat set simple & enak IRT wajib tau!! >>' sebagai judul.
Gambar close-up hidangan 'TERI TUMIS BAWANG' yang terdiri dari ikan teri kecil, bawang merah utuh, dan irisan cabai merah. Resep dan daftar bahan serta bumbu tertera jelas di atas gambar.
Gambar close-up hidangan 'TUMIS ATI AMPELA' yang berisi ati ampela, kol, dan bumbu-bumbu. Resep lengkap dengan bahan, bumbu halus, dan bumbu tambahan disajikan di atas gambar.
Ide menu masakan sat set murah meriah
Hai mom☺ suka bingung ga sih setiap hari harus mikirin ide-ide masak? Untuk ibu rumah tangga yang sering bingung saat memasak, solusinya adalah merencanakan menu makanan mingguan, membuat stok bumbu dasar, memanfaatkan bumbu instan untuk menghemat waktu, memulai dari resep sederhana, dan me
malawlndr_

malawlndr_

2954 suka

Hidangan tumisan buncis, wortel, dan jagung yang berwarna-warni disajikan dalam mangkuk putih, siap disantap.
Bahan-bahan tumisan: wortel, jagung, buncis yang sudah dipotong di piring hitam, serta irisan bawang merah, bawang putih, dan cabai di piring kecil.
Irisan bawang merah, bawang putih, dan cabai sedang ditumis dalam wajan hitam hingga harum.
Tumisan Buncis Wortel Jagung
Tumisan sayur emang jadi andalan kalo lagi pengen masak cepet tapi kaya nutrisi 😋👌 #tumisansayur #resep #masakansimple #masakanrumahan #tumisbuncis
diary.masakan

diary.masakan

22 suka

MENU ANTI RIBET ANAK KANTORAN PART 1✨
annyeonghaseyo yeorobun!! 🍋 suka bingung gak sih kalau mau masak? apalagi pulang kerja, laper dan capek jadi satu. mau masak bingung, buka kulkas malah bengong dulu, masak apa ya? kali ini aku mau share menu simple, udah ada bahan dan cara masaknya, pastinya sat set juga bikinnya 😍 sumbe
yukiyuaa

yukiyuaa

5 suka

Sat set buat yang males masak cuman 3 bahan aja #resepsimple #resepsederhana
NRQ Cooking

NRQ Cooking

3474 suka

Kolase sembilan hidangan praktis minim cucian, termasuk telur tomat orak-arik, sup bayam telur, dan telur selada bawang putih, dengan judul '9 Resep Minim Cucian Jadi Solusinya'.
Hidangan telur tomat orak-arik dengan daging sapi lembut disajikan dalam mangkuk, disertai langkah-langkah resep dan bahan-bahan yang digunakan untuk membuatnya.
Semangkuk sup bayam telur yang hangat, dengan telur orak-arik dan daun bayam hijau, disertai panduan langkah demi langkah untuk resepnya.
9 Resep Minim Cucian Jadi Solusinya ✨
Males cucian numpuk tapi tetap mau makan enak? 9 resep ini penyelamatnya ✨ Cepat, simpel, dan nggak bikin dapur berantakan! Inspirasi menu praktis anti ribet 👇 🥚 Telur tomat orak arik 🥬 Sup bayam telur 🍳 Telur Selada Bawang Putih 🍲 Kentang Selada Telur 🦐 Telur Udang Kecap 🥣 Sawi Putih Tom
Kumpulan Resep Mudah

Kumpulan Resep Mudah

2694 suka

AYAM BAKAR BAHAN 1 : 1 ekor ayam 1 Sachet bumbu marinasi 1 sdt merica bubuk 5 sdm kecap manis 250 ml air BAHAN 2: 3 sdm margarin Cara membuat : 1. Masukan semua Bahan 1 kedalam wajan. Ungkep dengan Api Sedang, hingga bumbu tersisa sedikit. Angkat Ayam, dinginkan. 2. Tambahkan M
Resep Sat Set Rudy

Resep Sat Set Rudy

3912 suka

[RESEP MPASI ANTI GTM: TUMIS UDANG WORTEL GURIH] 🍤🥕
Lagi bingung masak apa buat si kecil hari ini? Aku ada resep andalan yang satset, gurih, dan insyaAllah disukai si kecil karena aromanya harum banget! Bahan-bahan: • Karbo: Nasi/Bubur (siapkan terpisah) • Prohe: Udang cincang halus (pilih yang segar ya!) • Sayur: Wortel, parut atau cincang ke
Suka Masak ✨

Suka Masak ✨

4 suka

🍼 KUMPULAN RESEP MPASI Simple & BERGIZI
🍼 KUMPULAN RESEP MPASI Simple & BERGIZI Menu harian praktis, enak, dan penuh nutrisi untuk si kecil! 💛 🥣 1. BUBUR TELUR AYAM KAMPUNG WORTEL Menu lembut tinggi protein & vitamin BAHAN: ▪️1 butir telur ayam kampung ▪️10 gr wortel (parut halus) ▪️3 sdm nasi putih ▪️30 ml sant
Wangi Dapur

Wangi Dapur

2 suka

Cuma 4 Bahan! Jadi Dessert Mewah ala Kafe 🍮✨
Lagi cari ide camilan sehat tapi low budget? Cobain bikin Milk Egg Jelly Cake ini yuk! Teksturnya super lembut, kenyal, dan lumer di mulut. Anak-anak pasti suka, dan mertua pasti puji karena rasanya yang premium meski bahannya simpel banget. Rincian Bahan: 🔸2 butir Kuning Telur 🔸30 gram Gula Pas
Resep 86

Resep 86

3491 suka

Ayam kukus jahe
Gak cuma enak tapi juga sehat. Cocok buat yang lagi flu atau yang sedang diet nih. Cara masaknya mudah. Resep lengkap di vidio ya #ayamkukusjahe #menudiet
LulaAprilia

LulaAprilia

5798 suka

Jangan bingung! 4 resep ide tumisan
Halo lemonades.... Bingung hari ini masak apa? atau cari inspirasi resep buat belanja mingguan. Aku share 4 resep tumisan sehat sat set pulak dan enak pastinya. Ini resepnya ; ​1. Tumis Tauge Bakso (Kiri Atas) ​Menu super cepat untuk sarapan atau makan siang. ​Bahan: Tauge, bakso sapi (iris),
Ruang perempuan by poppy

Ruang perempuan by poppy

150 suka

Menu simpel yang sering jadi andalan di rumah: Sup Kuah Lemak Ikan Patin. Kuahnya gurih, creamy dari susu full cream, ditambah ikan patin yang lembut dan bayam yang kaya nutrisi. Rasanya ringan tapi tetap nikmat, cocok untuk anak-anak maupun keluarga di rumah. Bahan: • 300 gr ikan patin
Resep Masakan Simpel | Umi

Resep Masakan Simpel | Umi

85 suka

Kumpulan resep Sop untuk menu harian
Lemonade 🍋 Masih bingung mau masak apa hari ini?? Sini deh ‼️ aku kasih ide resep sop yang mudah dan enak banget untuk menu harian kalian😋 Ini dijamin mudah dan variatif banget bikin kalian ga bosen makan sayur 😊 ✨4 ide resep Sop✨ ada : ✅ Sop Telur Puyuh ✅ Sop Udang Tofu ✅ Sop Ayam Sewir
zheazee

zheazee

17.3rb suka

Gambar sampul menunjukkan berbagai hidangan masakan rumahan seperti tempe goreng, tahu, sambal, ikan, sayuran, dan petai, dengan uang 20.000 rupiah, mengilustrasikan "7 Resep Masakan Sehari Hari Under 20k".
Hidangan Tumis Tahu Kecap Pedas disajikan dalam mangkuk kaca, menampilkan potongan tahu yang dibalut saus kecap pedas. Teks menyertakan bahan-bahan (tahu, bawang putih, cabai, kecap, garam, gula) dan cara memasak.
Telur Dadar Crispy yang renyah dan berwarna keemasan disajikan di atas nasi putih dengan irisan mentimun. Teks menampilkan bahan-bahan (telur, daun bawang, tepung terigu, garam, lada) dan langkah-langkah memasak.
7 Resep Masakan Sehari Hari Simple Under 20k😍💸
Masak irit bukan berarti hambar🍳 Dengan budget under 20 ribu kamu tetap bisa makan enak, kenyang, dan gak bosen tiap hari. Save postingan ini buat ide masak harian kamu! #Hello2026 #ResepHariIni #PengalamanKu #TipsLemon8 #Masakansederhana
meyuliantii98

meyuliantii98

192 suka

Ide masak satset 2 bahan utama
Ide masak sat set lagi buat kamu yang butuh masak cepat Btw unt kuah lbh gurih bs tumis pake minyak bawang putih kulit ayam ya (sdh pnah aku share cara buatnya). Biasanya masakan ini sering aku buat unt sarapan.. simple dan tetap enak .. kalo di keluarga ak biasanya sounnya dimakan barengan n
By Mache

By Mache

358 suka

Menu Diet Simple 7 Hari 🥗✨ Turun BB Tanpa Tersiksa
Diet nggak harus menyiksa, yang penting konsisten & pintar pilih menu 🤍 Aku share menu diet 7 hari yang: ✨ Rendah kalori tapi tetap kenyang ✨ Tinggi protein & serat ✨ Simple dan gampang diikuti Mulai dari sarapan sampai makan malam, semuanya udah disusun biar bantu: 🌿 Turunin bera
Indah S.M

Indah S.M

338 suka

YAKITORI sate ala jepang simple banget !!
Cobain bikin sate ayam tapi versi simple !! Yang diet ini bakalan cocok Bahan : 500 gram ayam fillet paha 1 batang duan bawang ukuran besar Bahan Marinasi : 2 sdm saus teriyaki 1 sdm saus tiram 1 sdm kecap asin 1 sdm saus sambal 1 sdt lada bubuk 1/2 sdt garam 1 sdt kaldu bubuk 2
zheazee

zheazee

4101 suka

Lihat lainnya