Masak simpel nutrisi Lengkap 😍

BAHAN-BAHAN

1 buah bawang Bombai ukuran sedang

4 butir bakso

100 gram udang

70 gram daging ayam

3 buah wortel ukuran sedang

Jagung putren

Kembang kol

Sawi putih

Sawi hijau

Jamur

Bumbu :

1 sdm kecap asin

1 sdm saos tiram

Gula

Garam

Ladaku Merica Bubuk

Desaku Bawang Putih Bubuk

100 -150 ml air

1 sdm tepung maizena larutkan dengan air secukupnya

Minyak untuk menumis

#capcaiseafood #capcaisolaria #cahsayur #masakanrumahan #masakansederhana

2025/11/5 Diedit ke

... Baca selengkapnyaSejak sering makan di resto chinese food, aku selalu penasaran gimana cara bikin sayur chinese food yang rasanya gurih segar tapi tetap ringan. Ternyata begitu coba-coba sendiri di rumah, gampang banget dan bisa disesuaikan sama isi kulkas. Biasanya aku pakai kombinasi sayur yang teksturnya beda-beda biar pas dimakan nggak membosankan. Wortel dipotong serong tipis supaya cepat empuk, jagung putren dibelah dua, kembang kol dipotong per kuntum kecil-kecil, lalu sawi hijau dan sawi putih dipotong agak besar karena nanti akan menyusut saat dimasak. Jamur juga penting menurutku, bikin kuahnya jadi lebih wangi dan berasa ala resto cina. Untuk protein, aku suka campur udang, ayam, dan bakso. Udang bikin rasa manis gurih alami, ayam bikin lebih kenyang, dan bakso bikin anak-anak di rumah makin lahap. Kalau lagi nggak punya semua, salah satu saja juga sudah cukup, yang penting cara masaknya mirip: tumis bawang bombai sampai wangi, masukkan protein dulu sampai berubah warna baru kemudian sayuran keras seperti wortel dan jagung putren. Bumbu andalanku buat masakan cina sayuran itu simpel: kecap asin, saus tiram, sedikit gula, garam, dan merica bubuk. Kadang aku tambahin bawang putih cincang kalau nggak pakai bawang putih bubuk. Kunci rasa "chinese food" menurutku ada di saus tiram dan kecap asin, jadi jangan diskip dua ini. Air jangan terlalu banyak, cukup sampai semua bahan terendam sebagian, karena kita mau sayurnya agak berkuah kental, bukan berkuah banyak. Setelah sayur hampir matang (biasanya ditandai sawi mulai layu tapi masih hijau segar), baru aku masukkan larutan tepung maizena sedikit demi sedikit sambil diaduk. Ini bikin kuahnya mengkilap dan kental ala resto. Jangan lupa cek rasa di akhir, kalau kurang asin tambah kecap asin atau garam sedikit saja. Yang aku suka dari resep masakan cina sayuran seperti ini: cepat, sehat, dan fleksibel. Mau ditambah brokoli, kapri, atau pakcoy juga bisa. Biasanya aku sajikan dengan nasi hangat dan telur dadar simpel, rasanya sudah berasa makan di resto chinese food tapi versi rumahan. Sejak tahu cara bikin cah sayur ala resto begini, aku jujur hampir nggak pernah beli lagi sayur chinese food di luar, karena di rumah pun rasanya nggak kalah enak dan lebih hemat.

Cari ·
resep capjay solaria

1 komentar

Gambar mamah Putri
mamah Putri

👍❤️

Posting terkait

TELUR ENAKNYA DIMASAK APA? STOP MASAK TELUR ASAL 📌
"Telur enaknya dimasak apa? 👀 Kalau kamu lagi mikir sayur sop cocok nya lauk apa, atau nasi liwet enak nya pake lauk apa yah yg cocok, ini salah satu ide resep makanan simpel yang bisa jadi andalan buat buka puasa & sahur ✨ Cuma dari telur, kamu bisa bikin beberapa variasi: telur orak
Samantha

Samantha

2578 suka

Makan seru, Nutrisi terpenuhi 🌟
Pusing menghadapi si kecil yang lagi picky eater? Cobain trik ini deh! 🥦🥕🍅 Visual Magic 🔮✨ ​Anak-anak itu suka banget petualangan, termasuk lewat makanan. Dengan sedikit kreativitas seperti mencetak nasi menjadi karakter lucu atau memotong sayuran jadi bentuk bintang, makanan yang tadinya mereka
az_tya🐣

az_tya🐣

132 suka

Seorang wanita dengan model otak 3D di kepalanya, tampak bingung dan bertanya mengapa ia mudah lupa dan sulit fokus padahal cukup tidur, memperkenalkan topik artikel.
Seorang wanita dengan tangan di dahi, menjelaskan bahwa mudah lupa bisa jadi tanda otak lelah atau kekurangan nutrisi penting seperti vitamin B12, zat besi, atau omega-3.
Seorang wanita dengan model otak 3D di kepalanya, menunjukkan bahwa kurang tidur, bahkan satu malam, dapat menurunkan kemampuan fokus hingga 40%.
TIBA-TIBA SULIT FOKUS & LUPA HAL SIMPEL🤔🧠
Hey, back with me again—Charmine Natalie 💛 Belakangan kamu sering: – Naro barang terus lupa? – Lagi ngobrol tiba-tiba blank? – Fokus kerja tapi kok pikiran ngelayang? Mungkin ini bukan soal pelupa. Tapi tanda otakmu lagi lelah, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi penting kayak B12 dan omeg
Charmine🤍

Charmine🤍

31 suka

saran urutan bodycare simpel buat pemula😍😋
#fypシ゚viral #ViralKini #bodycare #bodycareroutine #fyppppppppppppppppppppppp
biyaaa

biyaaa

54 suka

Kolase empat hidangan: Sup Telur Tomat, Creamy Potato Soup, Sup Ayam Jahe, dan Bubur Ayam Wortel Telur Kocok. Terdapat teks 'Wajib Tahu Menu Simpel untuk anak BAPIL IRT 35++' dan logo Lemon8.
Gambar sup kentang krim dengan resep dan cara membuat Creamy Potato Soup. Tertera bahan utama seperti kentang, susu, bawang bombay, serta langkah eksekusi untuk mengentalkan sup.
Gambar sup telur tomat dengan resep dan cara membuat Sup Telur Tomat. Menampilkan bahan seperti tomat, telur, bawang putih, dan langkah-langkah merebus hingga mengaduk telur.
Menu Simpel untuk anak BAPIL
Menghadapi anak yang sedang batuk pilek (bapil) memang butuh kesabaran ekstra, terutama karena biasanya nafsu makan mereka menurun dan tenggorokan terasa tidak nyaman. Kunci masakan untuk anak bapil adalah hangat, berkuah, kaya nutrisi, dan mudah ditelan. Diatas adalah beberapa rekomendasi men
Nda ZanZen 🐬

Nda ZanZen 🐬

43 suka

Menampilkan bahan-bahan utama untuk sup tofu telur: dua butir telur, brokoli, satu bungkus tofu, dan dua siung bawang putih, disajikan di piring putih. Teks menjelaskan daftar bahan yang dibutuhkan untuk resep ini.
Bawang putih cincang sedang ditumis dalam panci berwarna krem di atas kompor, menunjukkan langkah awal memasak sup. Teks menjelaskan proses menumis bawang putih hingga harum dengan sedikit minyak.
Potongan tofu dimasukkan ke dalam panci berisi air mendidih di atas kompor, menunjukkan langkah penambahan tofu ke dalam sup. Teks menjelaskan cara memasukkan tofu dengan hati-hati agar tidak hancur.
Masak Cepat, Gizi Padat!
Teksturnya lembut banget, telurnya berserat cantik, dan rasa gurihnya bikin nagih ! Bikin anak makan tanpa drama, mamanya juga senang 💛 Masaknya pun cuma 10 menit, bahan simpel, hemat gas! #mpasi #mpasi1tahun #mpasihomemade #Lemon8 #RealitaDiRumah
BABY GIANDRI

BABY GIANDRI

314 suka

Udah masak ini itu, si kecil malah ga mau 😥
Bingung mau kasih menu MPASI yang simpel tapi tetap bergizi? Kadang udah masak ini itu, tapi si kecil malah nggak tertarik ya… Nah, menu puree kentang ini bisa jadi solusi praktis buat moms! 💗 Selain mudah dibuat, rasanya juga lembut dan gampang diterima bayi. 💡 Kelebihannya: – Tekstur lembut, m
lalaaa

lalaaa

12 suka

Infografis piramida nutrisi otak yang menunjukkan makanan harian seperti sayuran hijau, buah beri, kacang, ikan berlemak, gandum utuh, unggas, telur, produk susu, serta makanan yang harus dibatasi seperti daging merah, manis, dan gorengan. Juga mencakup hidrasi, tidur, olahraga, dan aktivitas kognitif.
Teks menjelaskan dasar piramida nutrisi otak, menekankan asupan harian. Ini mencakup sayuran hijau kaya antioksidan dan vitamin K, buah beri untuk memori tajam, serta kacang-kacangan dan minyak zaitun sebagai lemak sehat untuk sel otak.
Teks menjelaskan tingkat tengah piramida nutrisi otak, berfokus pada konsumsi rutin makanan kaya protein dan omega-3. Ini termasuk ikan berlemak (salmon, tuna, sarden) untuk konsentrasi, produk susu (susu, yogurt, keju) sebagai sumber kalsium dan vitamin B12, serta gandum utuh untuk energi otak stabil.
IRT 50+, Beri Nutrisi Otakmu, biar nggak lemot
Pernah nggak sih lagi ngobrol tiba-tiba lupa mau ngomong apa? #Seandainya kita lebih peduli sama nutrisi otak, mungkin momen “blank” itu bisa lebih jarang kejadian. Karena ternyata, makanan yang kita pilih tiap hari punya pengaruh besar sama daya ingat dan fokus, dan Nutrisi itu ada di dalam
⋆˚ Sie_Ynt ˚⋆

⋆˚ Sie_Ynt ˚⋆

29 suka

MPASI Jepang: Sederhana, Sehat, dan Kaya Nutrisi
Tahukah Bunda? 🇯🇵✨ Metode MPASI Jepang dikenal dengan pendekatan yang sederhana, menggunakan bahan makanan alami, tekstur yang disesuaikan dengan usia bayi, serta memperkenalkan berbagai rasa sejak dini. Tujuannya bukan hanya memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil, tetapi juga membantu membangun kebi
Frizkilla Dinandra

Frizkilla Dinandra

20 suka

Jangan Asal Rebus! durasi pas biar sayur ngk kehilangan nutrisi ya
#RealitaDewasa lemoner.. Biar warnanya tetap hijau cantik melongo ala restoran, setelah diangkat dari air panas, Mums bisa langsung rendam sayurnya sebentar di air es (metode shocking). Cara ini efektif banget buat menghentikan proses memasak akibat panas yang tersisa! Ternyata resep se
Rika Gumilang

Rika Gumilang

142 suka

MPASI 6 Bulan: Menu Anti GTM & Tinggi Nutrisi 🥕🥑
Masa transisi ke makanan padat itu penting banget, Bun! Selain rasa, kita juga harus perhatikan tekstur dan variasi nutrisinya. ​Di postingan kali ini, ada 5 resep kombinasi sayur, buah, dan protein yang bisa bantu dukung BB Si Kecil tetap ideal. ​💡 Tips Tambahan: ​Pastikan semua bahan dicuci be
Silvia Laila✨

Silvia Laila✨

3 suka

Gambar menunjukkan tahu susu homemade yang sudah dipotong dadu dalam wadah plastik transparan, dengan judul "TAHU SUSU HOMEMADE BIKIN NYA SEMUDAH INI..".
Tahu putih yang sudah dipotong dadu di atas talenan kayu, disertai daftar bahan-bahan untuk membuat tahu susu homemade.
Potongan tahu putih sedang direbus dalam panci logam di atas kompor, menjelaskan dua metode perebusan tahu susu.
Resep Tahu Susu homemade IRT Simpel dan Mudah Banget !!
Assalamualaikum lemoners . Aku IRT Milenial yang suka masak dan berkebun.. Aku kemarin dapat resep ini dari tetangga ku. Beliau bikin tahu goreng enak banget garing diluar lembut di dalam. Rasanya gurih banget dan wangi gitu. Auto minta resepnya buat bikin sendiri dirumah. Soalnya bosen makan
Rindarviana 🌿

Rindarviana 🌿

31 suka

Kolase empat minuman segar: es timun serut jeruk nipis, es blewah, es janggelan, dan es buah jadul. Teks utama berbunyi '4 IDE MINUMAN Jadul Buat Buka Puasa 2026 ala Takjil Rumahan' dengan keterangan 'Mudah Dibikin!'.
Gambar segelas Es Tirut Jepis (Timun Serut Jeruk Nipis) berwarna hijau dengan irisan jeruk nipis. Teks menjelaskan bahan-bahan seperti timun serut, biji selasih, sirup melon, jeruk nipis, dan nata de coco, beserta cara pembuatannya.
Gambar segelas besar Es Blewah Ori berwarna merah muda dengan serutan blewah. Teks menjelaskan bahan-bahan seperti blewah serut, sirup cocopandan/frambos, air, dan es batu, beserta cara pembuatannya yang simpel.
4 ide minuman jadul buat buka puasa simpel banget✨
Hi Lemonade 🍋 I'm Nisa IRT baru di dunia Lemon8 😍👋🏻 Kali ini aku mau share 4 ide minuman jadoel yang segar buat buka puasa ala Takjil rumahan🍹 Ini tuh minuman jadoel yang masih cocok di minum di tahun 2026 lho ! Murce, Enak dan Mudah dibikin! Semua bahan dan cara pembuatannya udah aku
anisasismita🎀

anisasismita🎀

124 suka

JANGAN ASAL MASAK! 🛑 Beda Teknik, Beda Rasa: Panduan Metode Memasak Dasar ✨
Ini adalah panduan Metode Memasak Dasar yang jauh lebih mendalam dan teknis. Berikut adalah penjelasan detail per kategorinya: 1. Metode Panas Basah (Moist Heat Cooking) Metode ini menggunakan cairan (air, kaldu, atau uap) sebagai media penghantar panas. Merebus (Boiling): Memasak bahan mak
Belajar Sesuatu

Belajar Sesuatu

3 suka

Tiramisu simpel 😍
hay lemoners, welcome back with me, emak emak anak 2 😂. kali ini aku mau spill resep dan cara buat dessert tiramisu simpel versi aku.. semoga membantu ya, ini enak, moist , manis nya pas, apalagi kalo dimakan pas dingin abis nginep di kulkas ❤️. cus ke resep dan langkah-langkah nya. Recipe 📝Bah
Dineu Malia

Dineu Malia

29 suka

Lihat lainnya