🥗✨ A simple clean menu, but fucking delicious!
This dish includes protein + fiber + carte.
🐟 grilled salmon, fragrant, high fat.
🥕 a little stir-fried carrot, adding a natural sweetness.
🌱 asparagus + golden needle mushroom help with excretion system
🍠 It's sweet, long-lasting, not sugar.
Who wants to start eating clean? It doesn't have to be hard. Just choose a good ingredient. It's delicious. 💛
📌 Trick:
• Use salt + pepper + a little olive oil is enough.
• Grill / bake instead of frying. Reduce lots of cal.
# Bariatric diet menu # Healthy food menu # Healthy diet and weight loss # Share Clean Menu
การเริ่มต้นกับเมนูคลีนไม่ได้ยากอย่างที่หลายคนคิดครับ ผมเองได้ลองทำเมนูนี้ตามที่แนะนำ คือปลาแซลมอนย่างคู่กับมันหวานอบและผักหน่อไม้ฝรั่งกับเห็ดเข็มทอง ผลคือได้ทั้งความอร่อยและพลังงานแบบครบถ้วนจริงๆ โดยเฉพาะการใช้วิธีการย่างหรืออบแทนการทอด ทำให้รสชาติเข้มข้นแต่ลดไขมันและแคลอรี่ลงมาก ส่วนการปรุงด้วยเกลือ พริกไทย และน้ำมันมะกอกนิดเดียว ช่วยให้รสชาติกลมกล่อมโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือซอสที่มีแคลอรีสูง นอกจากนี้ ส่วนผสมของแครอทผัดเล็กน้อยยังช่วยเพิ่มรสหวานจากธรรมชาติ และไฟเบอร์จากผักต่างๆ อย่างหน่อไม้ฝรั่งและเห็ดเข็มทองก็ช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วย ผมแนะนำให้ใส่ใจเลือกวัตถุดิบสดใหม่ และปรุงด้วยความระมัดระวัง เพื่อลดความเครียดเรื่องอาหารและเพิ่มความสุขในการรับประทาน สำหรับใครที่เน้นลดน้ำหนักหรือต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด เมนูนี้ตอบโจทย์ได้ดีมาก แถมทำง่าย เหมาะกับทุกคนที่อยากดูแลสุขภาพแบบไม่ต้องยุ่งยาก ผมเชื่อว่าถ้าทำซ้ำๆ จะช่วยให้คุ้นเคยกับรสชาติอาหารคลีน จนกลายเป็นนิสัยที่ดีในระยะยาวครับ
