Hari ini saya memberi reward makana selepas 13 hari konsisten eat clean. Saya tak jadikan cheat day sebagai “hari balas dendam”, sebaliknya saya masih mengawal portion supaya dapat menikmati pelbagai makanan tanpa berlebihan. 🤍 🍳Breakfast . Kerabu seafood suhun 🍛 Lunch • Butter Curry Se

Hari ini hari ke-14 perjalanan diet saya. Alhamdulillah, berat turun daripada 107.15kg kepada 102.35kg. Jumlah keseluruhan -4.80kg dalam masa 14 hari. 💚 Saya tahu perjalanan masih panjang, tetapi perubahan ini memberi semangat untuk terus konsisten. Fokus saya bukan sekadar nombor di penimbang,

Hari 10 hingga Hari 13 saya mengikuti fasa detox. 🍎 Day 10-12 ⏰ 6.00 pagi • Buah-buahan • Air bancuhan cuka epal 🥗 Sepanjang hari • Buah-buahan • Sayur-sayuran (tanpa minyak & tanpa garam) 🕖 Makan terakhir sebelum 7.00 malam 🥣 Day 13 ⏰ 10.00 pagi • Jus buah-buahan 🍚 Lu

Alhamdulillah, masuk Hari 7 hingga Hari 9. Masih fokus pada konsep eat clean, masak secara ringkas dan kawal portion💚 🍳 Breakfast • 2 biji scrambled egg • Salad & tomato • Air lemon panas (tanpa gula & tanpa madu) 🍗 Lunch • Ayam sauté tanpa minyak • Nasi dijadikan chicken stir-fr

Apa Saya Makan Dalam Calorie Deficit?? 🥣 Breakfast • 2 keping roti wholemeal • 2 biji telur rebus / scrambled egg • Mix salad • Air lemon 🍽️ Lunch • Ikan bakar • 4 sudu makan nasi • Mix salad & tomato 🍪 Snacking • 2 keping biskut Hi Fibre 🥣 Dinner • Sup sayur bersama tauhu

Hari 1 hingga Hari 3 saya fokus pada makan makanan yang sederhana, tinggi protein dan lebihkan sayur. Saya tak berlapar, cuma kawal portion dan pilih cara masakan yang lebih sihat. 🥣 Breakfast • 1 keping roti wholemeal • 2 biji telur rebus • 2 helai butterhead lettuce 🍲 Lunch • Asam pedas

Hi Lemons 🍋 Seperti yang dijanjikan, ini ialah menu diet saya yang dapat membantu saya turunkan berat badan 💃🏻 🥗MINGGU PERTAMA EAT CLEAN 🕖Breakfast | 6am - 8:30am ▶️ Roti wholemeal 2keping ▶️ Telur rebus 2 biji (wajib kuningnya keras) ▶️ Air panas + hirisan lemon 2 keping 🕛Lunch | 1