Back to Basics, Stay Consistent. Saya hanya makan 2 kali sehari dan memastikan minum air kosong yang mencukupi sepanjang hari. 💧 🥣 Breakfast • 2 biji putih telur rebus • Kopi 100% biji kopi (tanpa gula) • ¼ biji lemon (perahan ke dalam kopi) • ½ biji grapefruit 🥗 Dinner • ½ biji grape

Eat Clean Doesn’t Mean Tasteless!😶 Masuk Hari 18 hingga Hari 20, saya masih konsisten dengan konsep eat clean✨ 🥣 Breakfast • Organic rolled oats • ½ biji buah naga • Air kosong secukupnya 💧 🏃🏻‍♀️ Petang (sekitar 5.30 pm) • Brisk walk atau Zumba • Sasaran membakar sekitar 250-400 kcal

High Protein & Light Dinner Masuk Hari 15 hingga Hari 17, saya hanya makan 2 hidangan sehari, iaitu sarapan dan makan malam. 🥣 Breakfast • 3 biji putih telur rebus (tanpa kuning) • Smoothie buah naga yang mengandungi: 👉🏻Organic rolled oats 👉🏻Unsweetened almond milk 👉🏻Greek yogurt (2

Hari ini saya memberi reward selepas 13 hari konsisten eat clean. Saya tak jadikan cheat day sebagai “hari balas dendam”, sebaliknya saya masih mengawal portion supaya dapat menikmati pelbagai makanan tanpa berlebihan. 🤍 🍳Breakfast . Kerabu seafood suhun 🍛 Lunch • Butter Curry Seafood (

Hari ini hari ke-14 perjalanan diet saya. Alhamdulillah, berat turun daripada 107.15kg kepada 102.35kg. Jumlah keseluruhan -4.80kg dalam masa 14 hari. 💚 Saya tahu perjalanan masih panjang, tetapi perubahan ini memberi semangat untuk terus konsisten. Fokus saya bukan sekadar nombor di penimbang,

Hari 10 hingga Hari 13 saya mengikuti fasa detox. 🍎 Day 10-12 ⏰ 6.00 pagi • Buah-buahan • Air bancuhan cuka epal 🥗 Sepanjang hari • Buah-buahan • Sayur-sayuran (tanpa minyak & tanpa garam) 🕖 Makan terakhir sebelum 7.00 malam 🥣 Day 13 ⏰ 10.00 pagi • Jus buah-buahan 🍚 Lu

Alhamdulillah, masuk Hari 7 hingga Hari 9. Masih fokus pada konsep eat clean, masak secara ringkas dan kawal portion💚 🍳 Breakfast • 2 biji scrambled egg • Salad & tomato • Air lemon panas (tanpa gula & tanpa madu) 🍗 Lunch • Ayam sauté tanpa minyak • Nasi dijadikan chicken stir-fr

Apa Saya Makan Dalam Calorie Deficit?? 🥣 Breakfast • 2 keping roti wholemeal • 2 biji telur rebus / scrambled egg • Mix salad • Air lemon 🍽️ Lunch • Ikan bakar • 4 sudu makan nasi • Mix salad & tomato 🍪 Snacking • 2 keping biskut Hi Fibre 🥣 Dinner • Sup sayur bersama tauhu

Hari 1 hingga Hari 3 saya fokus pada makan makanan yang sederhana, tinggi protein dan lebihkan sayur. Saya tak berlapar, cuma kawal portion dan pilih cara masakan yang lebih sihat. 🥣 Breakfast • 1 keping roti wholemeal • 2 biji telur rebus • 2 helai butterhead lettuce 🍲 Lunch • Asam pedas

Hi Lemons 🍋 Seperti yang dijanjikan, ini ialah menu diet saya yang dapat membantu saya turunkan berat badan 💃🏻 🥗MINGGU PERTAMA EAT CLEAN 🕖Breakfast | 6am - 8:30am ▶️ Roti wholemeal 2keping ▶️ Telur rebus 2 biji (wajib kuningnya keras) ▶️ Air panas + hirisan lemon 2 keping 🕛Lunch | 1