2349 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

0 disimpan

1

nak kurus jangan elak sarapan pagi.

#Lemon8 #lemon8indonesia #Lemon8Malaysia #sarapan #pagi

1/27 Diedit kepada

Sarapan pagi sering dianggap sebagai waktu makan yang paling penting, terutama jika anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Berdasarkan pengalaman peribadi, saya dapati bahawa mengelakkan sarapan hanya membuatkan saya rasa lapar yang lebih teruk menjelang tengah hari, menyebabkan saya makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Untuk mengoptimumkan keberkesanan sarapan dalam diet, penting untuk memilih jenis makanan yang seimbang. Pilihan yang mengandungi protein tinggi, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur rebus dengan roti gandum atau oat dengan buah-buahan segar sering membantu rasa kenyang lebih lama. Ini dapat mengurangkan keinginan untuk makan snek tidak sihat sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga membantu meningkatkan metabolisme badan pada pagi hari. Apabila badan mendapat tenaga dari makanan selepas bangun tidur, ia akan bekerja dengan lebih efisien untuk membakar kalori. Oleh itu, jangan lupa untuk mengambil sarapan walaupun dalam keadaan sibuk. Dalam komuniti #Lemon8 dan #Lemon8Malaysia, ramai yang berkongsi pengalaman bagaimana sarapan pagi yang betul memberi perubahan signifikan pada perjalanan menurunkan berat badan mereka. Mereka menekankan pentingnya konsistensi dan pemilihan makanan berkualiti untuk hasil terbaik. Saranan terakhir, elakkan mengambil makanan sarapan tinggi gula dan lemak tepu kerana ia boleh menyebabkan penambahan berat dan membuat anda cepat lapar. Gunakan peluang sarapan pagi untuk memberi nutrisi yang baik kepada tubuh dan tenaga sepanjang hari.

Siaran berkaitan

Dua ilustrasi wanita, satu berisi dan satu langsing, diapit pita pengukur. Terdapat makanan seperti burger, kentang goreng, buah-buahan, roti, dan bijirin. Teks utama: "TIPS KURUS TANPA DIET".

Seorang wanita bertudung dan berpakaian sukan berdiri di luar, membelakangi pemandangan. Teks di atasnya bertuliskan soalan dan janji tips untuk mengekalkan berat badan 40+++ kg.

Seorang wanita bertudung duduk di meja, memegang cawan. Teks menerangkan tips pertama dan kedua: makan perlahan dan minum air sebelum makan untuk mengurangkan pengambilan kalori.

Kurus Tanpa Sengsara? Yes, Betul Ni 😏

Tak perlu skip makan atau workout gila. Cuma tweak lifestyle sikit: sarapan pagi, protein, air, tidur & aktif bergerak. 🔥 Save post ni kalau nak badan slim tanpa stress! #AkuPunPernah #RelateTak #ViralKini #GrowWithLemon8 #SamaSamaCantik

1979 suka

Gambar walking pad dengan kasut dan kartun beridea, bertulis 'Rupanya Salah Selama Ni Guna Walking Pad! Ini Cara Yang Betul SWIPE'. Ia menunjukkan tajuk utama tentang cara betul menggunakan walking pad.

Infografik menunjukkan 'Timing Terbaik (6-10 AM)' untuk walking pad, menerangkan faedah seperti hormon pertumbuhan aktif, insulin rendah, dan mood yang lebih baik. Terdapat ilustrasi wanita sedang berjalan.

Infografik menerangkan 'Speed (Wajib Ikut)' untuk walking pad, menyarankan 2.8-3.5 km/j untuk pembakaran lemak dan memberi amaran terhadap kelajuan terlalu tinggi. Terdapat ilustrasi wanita sedang berjalan.

Patutla Tak Kurus - Kurus🤭

Ramai guna walking pad tapi lemak tak turun… Rupanya timing, speed & intensity sangat tentukan hasil. Swipe untuk belajar cara walking pad yang betul-betul bakar lemak, bukan sekadar bakar kalori 😮‍💨 #AkuPunPernah #NakTanya #SetujuTak #TengahPanas

724 suka

Elak aura atau energi negatif dalam rumah 😱

Someone share to me. So saya juga nk share dekat siapa yang ingin atau berminat untuk ambil tahu barang barang dalam rumah yang patot kita hapuskan untuk buang energy negatif 😱 ni adalah 100 list yang saya senaraikann. Bila fikir2 balikk bykk jgk brg dlm rumah ni yg kena settle. Tp xpe. Pelan pela

486 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

153 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'Senaman BAKAR LEMAK For Beginners' dengan ilustrasi empat senaman: Single Leg Glute Bridge, Dumbbell Split Squats, Squats, dan Plank. Terdapat ikon 'swipe' di bahagian bawah.

Ilustrasi senaman Single Leg Glute Bridge, menunjukkan cara melakukan senaman ini untuk fokus pada otot punggung dan perut, dengan satu kaki dibengkokkan dan satu lagi lurus ke atas.

Ilustrasi senaman Squats, menunjukkan cara berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu dan turun seperti duduk di kerusi, fokus pada kaki, peha, dan punggung.

Senaman 17 Minit Sehari Boleh Kurusss ✨

Baru nak mula bersenam tapi tak tahu nak start kat mana? Slide 4 cara workout simple. Waktu sibuk pun boleh curi masa kejap. 1) Senaman 1 Tujuan: bantu kuatkan core, elak sakit belakang & cantikkan bentuk punggung 2) Senaman 2 Tujuan: Bakar kalori, kuatkan lower body & bantu bentuk

40 suka

Gambar muka depan menunjukkan seseorang memegang telefon dengan teks "Elak Buat Ni Kalau Nak Turunkan Berat Badan", menekankan topik panduan penurunan berat badan.

Gambar membandingkan 100g aiskrim strawberi (282 kalori) dengan 880g strawberi (282 kalori), menunjukkan contoh makanan "sikit tapi tak kurus" kerana pilihan yang salah.

Gambar menunjukkan perbandingan kalori antara minuman kopi (250 kalori) yang disangka ringan dengan empat biji telur goreng (280 kalori) yang lebih mengenyangkan, sebagai punca kegemukan.

Elak buat ni kalau nk turunkan berat

Ramai ingat makan sikit mesti kurus. Hakikatnya kalau salah pilih, badan tetap simpan lemak. Diet bukan soal kuantiti je, tapi kualiti & keseimbangan. Fokus pada Protein cukup, Karbohidrat betul dan Gula terkawal. Kalau nak kurus, jangan tipu badan sendiri tau. Pernah tak rasa dah makan s

159 suka

Imej menunjukkan hidangan nasi dengan daging cincang dan telur goreng. Teks menerangkan kesalahan pertama: "SKIP MAKAN (Terutamanya Breakfast!)", yang boleh menyebabkan makan berlebihan. Tip diberikan untuk mengambil sarapan tinggi protein seperti telur dan oat.

Imej menunjukkan udang goreng dalam kuali. Teks menerangkan kesalahan kedua: "TERLALU STRICT DENGAN DIRI SENDIRI", yang boleh menyebabkan tekanan dan binge eating. Tip diberikan untuk mengamalkan diet 80% sihat dan 20% treat diri.

Jangan Buat Camni Kalau Nak Kurus Cepat! 🔥

Diet yang berjaya bukan tentang fast results, tapi tentang perubahan gaya hidup yang kekal lama. Be kind to yourself dan buat pilihan yang lebih bijak! Nak hasil kekal lama? Kena faham apa yang tak patut dibuat juga, bukan hanya fokus pada makan & workout je. Biasanya masa mula diet, semanga

204 suka

Sepasang kaki memakai kasut sukan di atas jalan berturap, dengan teks "Say Bye to Lemak Degil Dengan Brisk Walk Rutin paling mudah tapi POWER!". Ini mempromosikan brisk walk sebagai rutin mudah dan berkesan.

Bayang-bayang dua orang di atas jalan berturap, dengan kotak teks "PLAN MINGGU 1" yang menyenaraikan jadual brisk walk 3 kali seminggu selama 20-30 minit pada kadar sederhana.

Seorang individu sedang brisk walk di laluan tepi tasik, dengan kotak teks "PLAN MINGGU 2" yang menerangkan jadual 4 kali seminggu selama 25-30 minit di laluan berbukit.

Nak kurus tapi tak sempat workout? Ni rutin paling senang!

Ramai ingat nak mula workout kena terus buat yang heavy🥲 Padahal kadang-kadang benda paling simple pun dah cukup untuk kita start. Bukan untuk fat loss dan body shaping semata2 tapi lebih untuk menjaga kesihatan juga. Sebab tu Cikna pilih briskwalk sebab senang nak buat. Tak perlukan equipment m

99 suka

Bulan yang kena elak kalau nak travel ke Indonesia

Wajib tengok video ni sampai habis tau if korang tak nak plan travel korang tu terpaksa cancel last minit🥰 so lepasni dah boleh buat planning la kan nak travel ke Indonesia✈️ #Lemon8 #lemon8indonesiaa #tipslemon8 #TravelWithLemon8 #traveltips

1416 suka

Kolase gambar menunjukkan makanan sehat, aktivitas gym, dan perbandingan berat badan 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', dengan judul 'CHALLENGE 30 HARI KURUS LVL. PEMULA'.

Perbandingan foto seorang wanita 'Before 63 kg' dan 'After 53 kg', menunjukkan perubahan fisik yang signifikan setelah menjalani tantangan diet.

Teks berisi 'Cara Main', 'Tips Sukses', 'Bonus', dan 'Extra Challenge' untuk program diet 30 hari, menjelaskan aturan dan motivasi.

30 Hari Tantangan Diet 😍 ✅Pemula ✅Kurus Santai

Banyak yang mau diet tapi bingung harus mulai dari mana? 🤔 Nih aku list hal-hal kecil yang bisa kamu lakukan untuk memulai perjalanan diet kamu 🥰 Targetnya bukan cuma angka ditimbangan, tetapi challenge ini lebih mengarah ke pembentukkan kebiasaan sehat yang bisa bertahan jangka panjang. Pelan-p

5523 suka

Imej menunjukkan tajuk 'KENAPA DIET GAGAL Bila Dah Masuk WAKTU MALAM?' dengan latar belakang langit malam berbintang, bulan sabit, jam loceng, dan pelbagai makanan ringan seperti nasi, roti, ayam goreng, kerepek, biskut, dan minuman tin.

Infografik menyenaraikan 5 makanan yang perlu dielakkan pada waktu malam untuk kurus: nasi & karbo tinggi, makanan bergoreng, minuman manis, buah tinggi gula, dan snek & kunyah malam, dengan penjelasan ringkas untuk setiap satu.

Infografik menerangkan mengapa penting untuk mengelakkan makanan selepas jam 8 malam atau 2-3 jam sebelum tidur, kerana metabolisme badan perlahan dan makanan mudah disimpan sebagai lemak, bukan tenaga.

5 Makanan Yg Perlu Elak Waktu Malam Jika Nak KURUS

1️⃣ Nasi & Makanan Berkarbo Tinggi Contoh: nasi putih, mee, roti, pasta ➡️ Waktu malam badan kurang guna tenaga. Karbo akan mudah jadi lemak. 2️⃣ Makanan Bergoreng Contoh: ayam goreng, nugget, kentang goreng ➡️ Tinggi lemak & lambat hadam. Buat perut ‘bekerja’ masa tidur. 3️⃣ Minu

48 suka

Infografik ringkas menunjukkan 4 petua elak lapar malam: minum air, elak gula putih, elak makanan segera, dan pilih buah/sayur sebagai snek. Setiap petua ditandakan dengan 'YES' atau 'NO'.

Tangan memegang segelas air putih, dengan teks yang menggalakkan kekal terhidrat dan minum air untuk mengelakkan rasa lapar atau mengidam pada waktu malam.

Semangkuk gula putih dengan sudu, disertai teks yang menyarankan untuk mengurangkan gula putih dan menggantikannya dengan kayu manis.

4 HACKS ELAK LAPAR WAKTU MALAM MENURUT DOKTOR👍🏻

Min terjumpa satu perkongsian seorg doktor yang ajar cara #RealTentangDiet yg sihat! Beliau mengajarkan DIET SIHAT yg sbnr adalah makan hingga kenyang pada waktu makan sahaja dan Bukan kekenyangan semata2! Bagi yang diet kaedah IF pula, beliau mencadangkan guna kaedah jarakkan waktu makan 4-6

427 suka

Gambar sebuah gimnasium moden dengan peralatan senaman dan cermin, menampilkan tajuk utama '9 tips confirm kurus IN 2025' dalam warna merah jambu dan kuning terang.

Sebuah pinggan putih dengan lukisan muka sedih di atas latar belakang merah jambu, dengan teks 'jangan berlapar' di bahagian bawah.

Sebuah kek cawan dan donat dengan taburan berwarna-warni, menunjukkan makanan manis, dengan teks 'stop pengambilan manis' di atasnya.

9 TIPS CONFIRM KURUS 2025 TANPA STRESS ☺️😍

Hi semua lamoners @Lemon8_MY Berazam nak kurus 2025 ?? amalkan tips diet sihat tanpa harus berlapar dan stres okay ☺️ JANGAN BERLAPAR kajian menunjukkan diet keterlaluan sehingga berlapar membuatkan kita gagal kurus. berat maybe turun dalam masa yang singkat tapi akan cravings makanan

491 suka

Imej menunjukkan tajuk "RAHSIA KURUS & SIHAT MENGIKUT SUNNAH NABI" dengan ilustrasi seorang lelaki kurus, penimbang berat, masjid, buku, orang makan, orang berdoa, serta makanan sunnah seperti kurma, madu, zaitun dan buah tin.

Imej ini menerangkan amalan makan secukupnya mengikut Sunnah Nabi, dengan petikan hadis dan kajian tentang risiko makan berlebihan. Ia juga menyertakan tips praktikal seperti berhenti makan sebelum kenyang dan membahagikan pinggan makanan.

Imej ini menjelaskan konsep Puasa Sunnah dan manfaatnya untuk kesihatan rohani dan fizikal, termasuk rujukan kajian Intermittent Fasting. Ia turut menyediakan amalan praktikal seperti puasa Isnin & Khamis serta tips berbuka dan sahur.

Rahsia Kurus Sihat : Sunnah Nabi

✨ Nak kurus cara paling mudah & berkat? Jawapannya 👉 Ikut Sunnah Nabi! 🌿 📌 Makan sederhana – ⅓ makanan, ⅓ minuman, ⅓ udara. 📌 Puasa Isnin & Khamis – bakar lemak + tenangkan jiwa. 📌 Bergerak aktif – jalan kaki, naik tangga, jangan malas. 📌 Amalkan makanan sunnah – kurma, madu, zaitun.

54 suka

Seorang wanita bertudung merah jambu memegang bayi, dengan teks "3 Kesilapan Ibu Menyusu Nak Kurus Di Bulan Ramadan" sebagai tajuk utama.

Teks bertajuk "SILAP 1: Kurangkan Makan Terlalu Ekstrem" menerangkan kesan diet ketat kepada ibu menyusu dan solusi untuk defisit kalori kecil.

Teks bertajuk "SILAP 2: Tak Cukup Protein Masa Sahur" menjelaskan kepentingan protein untuk ibu menyusu dan contoh sahur yang kurang protein.

Nak Kurus Tapi Tak Nak Susu Drop? Ini Cara Selamat

Ramai ibu menyusu fikir puasa = cepat kurus. Tapi kenapa susu drop & badan makin penat? Sebab buat 3 kesilapan ni tanpa sedar: ❌ Diet terlalu ekstrem ❌ Tak cukup protein masa sahur ❌ Air & tidur tak cukup Nak kurus boleh. Tapi jangan sampai susu terjejas & hormon jadi kacau

12 suka

Gambar menunjukkan tajuk '5 TIP KURUS SEBELUM RAYA' dengan teks 'Simple, selamat & realistik kalau buat konsisten' dan arahan 'swipe'. Latar belakang adalah daun hijau dengan rama-rama oren.

Gambar ini menyarankan 'Kawal portion' dengan makan kerap dalam kuantiti kecil, kurangkan nasi dan kuih manis, serta lebihkan sayur dan protein. Latar belakang menunjukkan pelbagai hidangan makanan segera seperti taco dan kentang goreng.

Gambar ini menggalakkan 'Minum air kosong banyak banyak', 2-3 liter sehari, dan segelas sebelum makan. Kurangkan air manis dan berperisa untuk bantu kurangkan craving. Latar belakang menunjukkan pelbagai hidangan Malaysia.

5 TIP KURUS SEBELUM RAYA ✨ Simple, selamat & realistik kalau buat konsisten 😜

104 suka

Imej menunjukkan wanita melakukan senaman perut, dengan tajuk 'Rahsia Kurus: Senaman Yang Buat Berat Turun Cepat' dan 'Tip Bakar Lemak Effective!'. Terdapat juga gambar kecil wanita melakukan HIIT/Cardio, Latihan Kekuatan, dan Senaman Abdominal.

Teks pada nota kuning menerangkan tips pertama: Gabungkan Cardio & Latihan Kekuatan. Ia menghuraikan bagaimana cardio membakar kalori dan latihan kekuatan meningkatkan metabolisme, disertakan ikon orang berlari.

Teks pada nota kuning menerangkan tips kedua: Senaman Intensiti Tinggi (HIIT). Ia menjelaskan HIIT membakar lebih banyak kalori dalam masa singkat, disertakan ikon muka kucing.

Rahsia Kurus: Senaman Yang Buat Berat Turun Cepat

Nak turun berat badan cepat & konsisten tanpa stress? 💪✨ Jom ikut senaman mudah tapi berkesan yang bakar lemak, kuatkan otot, dan buat berat badan turun secara semula jadi! 🔥 Save & follow untuk lebih banyak tips kurus dan sihat! ✅ #RahsiaKurus #SenamanBakarLemak #TurunBeratBa

45 suka

Gambar menunjukkan hidangan sarapan sihat yang terdiri daripada telur dadar ditabur serpihan cili, dihidangkan bersama sayur-sayuran hijau dan tomato ceri merah di atas pinggan bercorak bunga. Hidangan ini diletakkan di atas alas meja bercorak petak.

👩🏼‍🍳MENU KURUS CEPAT👩🏼‍🍳

Haii lemon bestie 🍋🍋 Ni salah satu menu sarapan sis setiap hari tanpa gagal, sebab cepat masak and kenyang sementara tunggu lunch. Byk je koleksi menu telur sis ni, nnt la senang senang sis compile semua okay, blh la buat rujukan korang nak mkn utk breakfast kan 💋💋 Sis xboleh kalau xmakan pagi,

87 suka

Imej menunjukkan tajuk '2026 Checklist Rahsia Berpakaian Ikut Bentuk Badan Supaya Nampak 5 Tahun Lebih Muda' dengan ilustrasi lima bentuk badan wanita yang berbeza: pear, rectangle, hourglass, inverted triangle, dan apple.

Imej menerangkan bentuk badan Pear (pinggul besar, bahu kecil) dengan matlamat menyeimbangkan atas & bawah. Ia menyenaraikan formula muda seperti top cerah/berdetail dan bottom simple/gelap, serta pakaian yang perlu dielakkan.

Imej menerangkan bentuk badan Apple (badan atas lebih besar, kaki cantik) dengan matlamat memanjangkan torso dan menyerlahkan kaki. Ia menyenaraikan formula muda seperti V-neck/wrap top dan high-waist, serta pakaian yang perlu dielakkan.

Tak Perlu Kurus, Tak Perlu Mahal ✨

Hi guys 👋 Honestly, lepas sis faham bentuk badan sendiri, baru perasan yg salah baju memang buat kita nampak ‘aged' sis 😌 #GoodBye2025 #KecilTapiBangga #fashiontips #nij

147 suka

Seorang wanita dalam kereta dengan ekspresi berfikir, dihiasi teks merah dan kuning yang berbunyi 'NAK KURUS CEPAT? HATI-HATI! DENGAN 6 PENIPUAN Diet ini!', memberi amaran kepada penonton.

Seorang wanita tersenyum memegang cawan, dengan produk yang dipangkah dan pita pengukur bersama pil. Teks '1. JUS KURUS' memberi amaran tentang produk jus kurus yang mungkin mengandungi laksatif.

Gambar orang bersenam dan individu dengan kulit kendur, diiringi teks '2. TAK BERSENAM PUN BOLEH KURUS'. Ia menekankan kepentingan senaman (20%) dan pemakanan (80%) untuk mengelakkan kulit kendur.

Nak kurus cepat? Hati-Hati 6 penipuan Diet ne!

Ye faham. Masing-masing dah menyesal sebab bila tengok angka pada Penimbang 🤣 hah itulah. Masa puasa berat 52kg bila dah habis raya jadi 62kg. 10kg naik. Lepas tu mulalah, menangis tak berlagu. Hahaha 🤣 Ok! Macam ne. Walaupun korang tengah semangat Nak Diet, pastikan korang tak terpedaya dengan

156 suka

Gambar hidangan sandwich dengan salad di atas pinggan putih, bersama kutleri dan minuman. Teks overlay menyatakan 'MAKANAN BANTU KURUS AUTOMATIK', merujuk kepada makanan yang membantu penurunan berat badan secara semula jadi.

Gambar hidangan sandwich dan salad dengan teks tentang 'Telur Rebus' yang tinggi protein dan sesuai untuk sarapan, serta 'Sayur Hijau Berdaun' yang rendah kalori dan tinggi fiber untuk mengenyangkan perut.

Gambar hidangan sandwich dan salad dengan teks tentang 'Oat / Bijirin Penuh' yang tinggi serat dan melepaskan tenaga perlahan, serta 'Air Kosong' untuk mengawal selera makan dan meningkatkan metabolisme.

NAK AUTO KURUS?😍

Heso everyone. Nak diet tapi malas kira kalori? 🤭 Senang je → pilih makanan yang automatik bantu kurus. 🔥 Antara “hero makanan” yang buat kita kenyang, tapi tak sedar kalori rendah: 🍳 Telur rebus – kenyang lama, elak craving 🥬 Sayur hijau – banyak fiber, isi perut cepat 🌾 Oat – tenaga st

42 suka

Kolaj lima hidangan diet sihat: salad buah, ayam bakar dengan nasi, telur omelet, sup sayur dengan telur, dan sandwic wholemeal. Teks utama menyatakan "5 Menu Diet Sihat KURUS TAPI TAK LAPAR".

Gambar sandwic wholemeal dengan inti ayam dan sayur. Teks menerangkan manfaat seperti rendah kalori, tinggi serat, dan stabilkan gula darah, serta menyenaraikan bahan dan cara penyediaan.

Gambar salad buah dan sayur berwarna-warni. Teks menerangkan manfaat seperti rendah kalori, kaya antioksidan, dan kurangkan craving manis, serta menyenaraikan bahan dan cara penyediaan.

Rahsia Kurus Tanpa Perlu Berlapar Lagi ❌

Nak turun kan berat tapi masih nak makan sedap & kenyang? Jom cuba 5 resepi RAHSIA ni. 1) Sandwich wholemeal 2) Buah potong + greek yogurt 3) Telur omelet 4) Sup sayur + telur 5) Nasi suku + ayam bakar + sayur Diet bukan seksa. Yang penting, konsisten & tahu apa kita suap dalam mu

142 suka

Gambar menunjukkan hidangan sihat untuk diet, termasuk nasi, ayam masak kicap, salad, telur hancur, avokado, dan pisang. Tajuknya "NAK KURUS? Jangan Takut Makan" dan "Bekal - Part 1" menekankan pentingnya makan untuk kurus.

Empat kompilasi bekal makanan sihat yang pelbagai. Termasuk nasi goreng, tempeh, salad, buah-buahan seperti jambu dan oren, roti, ayam, sayur campur, telur dadar, dan sambal, menunjukkan pilihan hidangan seimbang.

Empat kompilasi bekal makanan sihat. Terdapat nasi dengan tempeh dan salad, makaroni, sandwic sayur, mi sayur, kentang bakar, ayam panggang, nasi, tomato ceri, dan kubis ungu, menawarkan pelbagai pilihan hidangan.

Nak kurus? Jangan takut Makan !

Ramai fikir kalau nak kurus kena berlapar. Sebenarnya, badan tetap perlukan makanan untuk tenaga & metabolisme. Ni antara bekal2 Cikna. Cikna pilih diet, suku-suku separuh. Tetap makan nasi. Tapi sehari sekali je. Apa yang penting kat sini adalah Cikna sangat ambil berat tentang portion da

191 suka

Lihat lagi