Akhirnya IRT bisa kembali ke body gadis lagi..
Haii Haii Lemonades 🍋
Butuh perjuangan banget ngembalikan body dari IRT gemoy menjadi IRT langsing kaya zaman gadis dulu. Waktunya gak sebentar, butuh hampir kurang lebih 1 tahun bisa konsisten untuk bisa turunkan BB dari 65 kg ke 55 kg, dari lingkar perut 90cm menjadi 76cm.. luar biasa, bangga aja sama diri sendiri bisa berusaha sejauh ini.
Ternyata bisa karena sudah terbiasa, memang awalnya harus terpaksa dulu yaa baru mau gerak dan lakuin perubahan. Sampai pada akhirnya body ku bisa kembali lagi seperti gadis, meski sebenarnya bukan gadis 🤣
Setidaknya kalau jalan sama anak sekarang dikira jalan sama adek.. uhuii 💃
Buat kalian yang masih progres tetap semangat yaa, harus tetap konsisten yaa..
Di sini ada yang lagi berjuang ngilangin status 'gemoy' juga gak? Sharing dong, kalian udah di tahap mana?
Sebagai seorang Ibu Rumah Tangga (IRT) yang berjuang untuk kembali ke bentuk tubuh ideal, pengalaman pribadi saya mengajarkan bahwa konsistensi dan perubahan gaya hidup kecil yang terus-menerus merupakan kunci utama. Memang benar, awalnya terasa berat dan seolah memaksa diri untuk berubah, namun begitu tubuh mulai menyesuaikan, rutinitas baru itu akan terasa lebih natural. Saya mulai dengan menghindari konsumsi karbohidrat berlebihan, khususnya yang sulit dicerna dan mengandung gula tinggi. Sebagai gantinya, saya memilih karbohidrat kompleks seperti kentang dan ubi jalar yang lebih ramah pada tubuh dan membantu memberikan energi yang cukup. Selain mengubah pola makan, kebiasaan yang saya hentikan juga seperti makan salad buah yang diberi tambahan gula dan minuman manis yang selama ini sulit untuk ditinggalkan. Mengganti minuman manis dengan teh hijau tanpa gula atau air putih ternyata memberikan efek positif yang cepat pada kesehatan dan penurunan berat badan. Tidak kalah penting adalah menghindari kebiasaan rebahan sambil scroll ponsel di waktu luang. Saya mulai melakukan olahraga ringan rutin minimal 30 menit sehari, seperti senam ringan atau jalan kaki keliling kompleks rumah yang sangat membantu mempercepat proses pembakaran kalori dan memperbaiki mood. Protein juga saya jadikan prioritas dalam setiap makanan, misalnya dengan mengonsumsi dua butir telur rebus per hari untuk memperlambat rasa lapar dan mengurangi keinginan ngemil yang tidak sehat. Selain fisik, menjaga kondisi mental juga berdampak besar. Stres dan depresi justru menghambat proses diet dan berdampak negatif pada kesehatan. Jadi, saya selalu berusaha menjaga suasana hati tetap positif dan bersemangat dalam menjalankan proses perubahan ini. Melalui perjalanan ini, saya berharap bisa menginspirasi IRT lain yang juga tengah berjuang menurunkan berat badan. Ingat, tidak ada yang instan, tapi dengan tekad dan konsistensi kamu pasti bisa kembali ke bentuk tubuh saat muda dan merasa lebih percaya diri serta sehat saat menjalani aktivitas sehari-hari.
alhamdulillah pelan pelan aku bisa kak hihihi😂