เมื่อก่อนก็ไม่เข้าใจว่าทำไมคนเราต้องทานวิตามินเพิ่ม จนได้มาศึกษาข้อมูลจริงๆ 📚💡 ใน 1 วัน เราไม่สามารถทานอาหารทุกอย่างได้ครบ ตามที่ร่างกายต้องการได้ จึงจำเป็นต้องมีส่วนที่ต้องทานเพิ่ม และการทานเพิ่มนั้นต้องไม่ทำให้ร่างกาย ได้รับแคลอรี่ที่เกินด้วย💕 #ซอลญ่าพาเฮลตี้ #เทรนไม่โหดของโปรดกิน

* เลือก “ไก่ไม่ติดหนัง” หรืออกไก่ → โปรตีนสูง ไขมันน้อย * ขอ “น้ำมันน้อย” ตอนผัด → ลดพลังงานแฝงได้มาก * เพิ่มผักเยอะขึ้น เช่น ถั่วฝักยาว ข้าวโพดอ่อน → ช่วยให้อิ่มนานขึ้น * ใช้ “ข้าวไรซ์เบอร์รี่” หรือข้าวกล้อง → ไฟเบอร์สูงกว่า อิ่มนาน * ไข่ดาวเลือกแบบ “ใช้น้ำมันน้อย” หรือไข่ดาวน้

เพราะเราสามารถเลือกส่วนผสม และปริมาณในการทำได้ อีกอย่างคือ “ควบคุมงบประมาณในการกิน” ประหยัดค่าใช้จ่ายได้ดีมากๆ เมื่อเทียบกับการสั่งอาหารทั่วไป ปล.เรื่องงบในการซื้อของขึ้นอยู่กับตัวบุคคล แล้วแต่ว่าเราจะซื้อในราคาเท่าไหร่ #ทำกับข้าว #ซอลญ่าพาเฮลตี้ #ลดน้ำหนักใครๆก็ทำได้

ประโยชน์ของ Cheat Day 📍ลดความเครียด: ช่วยให้ไม่รู้สึกกดดันจากการคุมอาหารเกินไป 📍กระตุ้นระบบเผาผลาญ: การได้รับแคลอรีเพิ่มขึ้นชั่วคราวช่วยเผาผลาญไขมัน 📍รักษาวินัยระยะยาว: ช่วยให้สามารถคุมอาหารในวันปกติได้ต่อเนื่องมากขึ้น #ซอลญ่าพาเฮลตี้ #เทรนไม่โหดของโปรดกินได้ #นักเทคนิคการแพทย์