Mass protein
How does one unit of doubt count?
# Take care of yourself # Plant protein
# wheyWhey protein
จากประสบการณ์การใช้ Mass Protein และโปรตีนเสริมอื่นๆ ผมอยากแชร์เกี่ยวกับการนับ 1 หน่วยบริโภคที่หลายคนอาจยังไม่เข้าใจชัดเจน หน่วยบริโภคที่ถูกต้องนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนช้อนตักเพียงอย่างเดียว แต่ต้องดูปริมาณกรัมของโปรตีนในแต่ละหน่วยด้วย ตัวอย่างเช่น เวย์โปรตีนที่ตัก 1 ช้อน อาจมีน้ำหนักประมาณ 31 กรัม และพลังงานใน 9 ช้อนจะรวมกันประมาณ 1360 แคลอรี่ ซึ่งรู้แบบนี้จะช่วยให้จัดสรรปริมาณโปรตีนในแต่ละมื้อได้อย่างเหมาะสม ผมยังชอบโปรตีนพืชที่ทำจากถั่วเหลือง เพราะไม่มีส่วนผสมของนม เหมาะกับคนที่แพ้แลคโตสหรือชอบอาหารมังสวิรัติ รวมทั้งมีหลายรสชาติให้เลือก ซึ่งถ้าเทียบกับเวย์โปรตีนทั่วไป การใช้โปรตีนพืชเสริมสร้างกล้ามเนื้อก็เป็นทางเลือกที่ดีและมีประสิทธิภาพไม่แพ้กัน สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นดูแลตัวเอง การเข้าใจเรื่องปริมาณหน่วยบริโภคโปรตีนจะช่วยให้การออกกำลังกายและการดูแลอาหารมีประสิทธิผลมากขึ้น แนะนำให้เริ่มจากการวัดปริมาณโปรตีนตามที่กำหนดและสังเกตผลลัพธ์ที่ร่างกายรับได้ ความสม่ำเสมอในการทานโปรตีนจะช่วยให้การสร้างกล้ามเนื้อเกิดขึ้นจริงและรักษาสุขภาพได้ดีตามเป้าหมายที่ต้องการ
