โตขึ้นจึงรู้ว่าที่เราผมหงอกก่อนวัยอาจเป็นเพราะขาดสารอาหาร
กลับไปกินจะทันมั้ยคะ😭 จริงๆไม่เคยสังเกตุหรือเอะใจเลย แต่จำได้ว่าตัวเองเป็นคนเลือดจางที่อยากบริจาคเลือดมาก เลยทานเสริมแต่ซิงค์ มาเริ่มกินวิตามินบีรวมจริงๆจังๆก็ช่วงอายุสามสิบปลายๆ ซึ่งผมก็หงอกเกิน 50%แล้ว
เราเป็นคนที่เริ ่มมีผมหงอกมาตั้งแต่อายุ 25 ค่ะ ตอนนั้นคิดแต่ว่าคงเป็นกรรมพันธุ์ แต่ก็มีความเครียดและพักผ่อนน้อยด้วย
#โตขึ้นจึงรู้ว่า #40ยังแจ๋ว #40บวกไม่สะดวกแก่ #สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ประสบการณ์
จากประสบการณ์ตรงที่เริ่มสังเกตเห็นผมหงอกตั้งแต่อายุ 25 แล้วตระหนักได้ทีหลังว่าอาจไม่ได้เกิดจากกรรมพันธุ์เพียงอย่างเดียว แต่ยังเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหาร โดยเฉพาะวิตามินบี12 ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์รากผมได้อย่างเต็มที่ ผมหงอกก่อนวัยส่วนหนึ่งเกิดจากการขาดสารอาหารที่สำคัญ เช่น วิตามินบี12 ทองแดง และซิงค์ ซึ่งช่วยในการสร้างเมลานิน หรือเม็ดสีผมให้อยู่ในระดับปกติ นอกจากนี้ ความเครียดและการพักผ่อนน้อยก็มีส่วนกระตุ้นให้มีสารอนุมูลอิสระทำลายเซลล์รากผม ทำให้ผมหงอกเร็วขึ้นอีกด้วย จากประสบการณ์ของฉัน การเริ่มทานวิตามินบีรวมและเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี12 สูง เช่น เนื้อปลา นม ไข่ รวมถึงถั่วและธัญพืชที่มีทองแดง สามารถช่วยบรรเทาการหงอกก่อนวัยได้บ้าง แม้จะไม่กลับมาเป็นสีดำทั้งหมด แต่ช่วยชะลอและทำให้ผมสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ การลดความเครียดและจัดการเวลาพักผ่อนก็สำคัญมาก สำหรับใครที่เผชิญกับปัญหาผมหงอกเร็ว แนะนำให้ลองสังเกตอาหารที่รับประทานและอาจเสริมวิตามินบี12 พร้อมดูแลสุขภาพจิตเพื่อควบคุมความเครียด เพื่อเป็นการป้องกันและชะลอผมหงอกก่อนวัยได้อย่างยั่งยืน
อย่างนี้นี่เอง แม่ปองก็เป็นคนนึงที่มีผมหงอกตั้งแต่เด็ก แต่มาเยอะสุดๆก็ตอน40+ เรื่องเม็ดเลือดแดงต้องเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดหงอกแน่ๆเพราะเคยตรวจเจอเลือดจางด้วย😆