6 of the most popular diseases of all of us in the office.😱

การทำงานในออฟฟิศมักจะต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานโดยไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย ส่งผลให้เกิดโรคที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตอันดับต้นๆของพนักงานออฟฟิศ โดยจะมีอาการกล้ามเนื้อตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ และหลัง รวมถึงอาจเกิดอาการมือชา นิ้วล็อกได้ นอกจากออฟฟิศซินโดรมแล้ว โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis) ก็ติดอันดับโรคที่พนักงานออฟฟิศพบเจอบ่อย โดยเฉพาะในกลุ่มสาวๆ เพราะความลำบากหรือความติดงานทำให้กลั้นปัสสาวะ จึงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะที่เพิ่มสูงขึ้นอันส่งผลให้อาการแสบขัดและปัสสาวะกะปริบกะปรอยเกิดขึ้นได้ง่าย โรคกระเพาะอาหารก็เป็นอีกโรคหนึ่งที่ต้องระวัง เพราะการทำงานลุยงานหนักจนละเลยเวลารับประทานอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการแสบท้องและจุกแน่นได้ วิธีป้องกันที่ได้ผลคือการกินอาหารให้ตรงเวลา เลือกอาหารที่ย่อยง่าย พร้อมลดการบริโภคอาหารรสจัดและกาแฟ ภาวะซึมเศร้าหรือภาวะซึมเซาก็เป็นโรคที่เกิดได้จากแรงกดดันและความเครียดของงานที่สะสมเรื้อรัง ผู้ที่มีภาวะนี้อาจรู้สึกเศร้า เบื่อหน่าย พร้อมทั้งนอนไม่หลับ แนะนำให้พักผ่อนใจ ทำกิจกรรมที่ชอบและพูดคุยกับคนใกล้ชิด หากมีอาการหนักควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดความเสี่ยง ไมเกรนก็เป็นอีกหนึ่งโรคที่พนักงานช่วงวัย 25-30 ปีพบกันมาก โดยเฉพาะคนที่ใช้คอมพิวเตอร์ตลอดวัน ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวร้าวๆ ข้างเดียว คลื่นไส้ และไวต่อแสง การใช้กฎ 20-20-20 คือทุก 20 นาทีให้พักสายตาดูอะไรที่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที พร้อมปรับแสงหน้าจอและดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยลดอาการได้ สุดท้ายคือโรคอ้วนหรือการลงพุงซึ่งเกิดจากพฤติกรรมนั่งนาน กินอาหารอร่อยแต่ขยับตัวน้อย ทำให้เหนื่อยง่ายและหายใจลำบาก ควรเน้นเลือกอาหารสุขภาพ เดินมากขึ้น และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การใส่ใจเรื่องสุขภาพและป้องกันโรคเหล่านี้จะช่วยให้พนักงานออฟฟิศหลายคนสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องทนทุกข์กับอาการเจ็บป่วยเรื้อรัง การพักผ่อนให้เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยรักษาความสมดุลของร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงในยุคทำงานหนักแบบนี้