ใครเป็นบ้าง? นั่งปั่นงานยาวๆ เผลออีกทีผ่านไป 2-3 ชม. แทบไม่ได้ขยับตัวเลย 😅 หลายคนมักจะปลอบใจตัวเองว่า "ไม่เป็นไร เดี๋ยวตอนเย็นไปฟิตเนสก็พอแล้ว" แต่รู้ไหมคะว่าในทางสรีรวิทยา “การนั่งนานต่อเนื่อง” ส่งผลเสียต่อร่างกายต่างจากการไม่ออกกำลังกายเลยนะ! ต่อให้คุณเข้ายิมหนักวันละ 1 ชั่วโมง แต่ถ้านั่ง

ช่วงนี้ใครงานรุม สับสน วุ่นวาย ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ วันนี้เรามีทริคฮีลใจเล็กๆ ฉบับคนเวลาน้อยมาฝากกันค่ะ เวลาคิดงานไม่ออก หรือรู้สึกเครียดๆ เราชอบหยิบไอเทมนี้ของ SOMDUL ขึ้นมาใช้มาก น้องเป็นตัวช่วยคลายเครียดที่ตอบโจทย์สุดๆ ✨ ความปังของน้องคนนี้คือ 1. สัมผัสนุ่ม ฟิน บีบเพลินมาก ช่วยดึงสติและคลายควา

คำถามที่หลายคนสงสัยคือ... ถ้าอยากเผาผลาญไขมัน เราต้องทำแค่ "คาร์ดิโอ" อย่างเดียวจริงๆ หรอ? คำตอบจากใจเลยคือ “ไม่จำเป็นครับ!” 🙅🏻‍♀️✨ เพราะร่างกายของเราฉลาดกว่านั้น และมีกลไกเผาผลาญไขมันจากหลายทาง ไม่ใช่แค่ตอนที่เหงื่อออกจากการวิ่งเท่านั้น มาดูความจริงข้อนี้กัน! 🏃🏻‍♀️ 1. คาร์ดิโอ (Card

สวัสดีเดือนที่ 3 ของปี มีนาคมนี้ ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ไปด้วยกัน . เผลอแป๊บเดียว เราก็เดินทางมาถึงเดือนที่สามของปีแล้ว สองเดือนที่ผ่านมา บางอย่างเป็นไปตามแผน บางอย่างก็ไม่เป็นอย่างที่คิด . ถ้าเป้าหมายต้นปียังไม่ขยับเท่าที่หวัง ไม่เป็นไรเลย มีนาคมยังเป็นจังหวะดีของการเริ่มใหม่ . แต่ครั้

มองตัวเองยังไง ให้มั่นใจขึ้น ในวันที่เรากังวลเรื่องรูปลักษณ์และบุคลิก . มีบางวันที่เราส่องกระจกแล้วเงียบไปนิดหนึ่ง รู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอ ยังไม่ตรงมาตรฐาน ยังไม่เหมือนคนที่ดูมั่นใจในสายตาคนอื่น . ความมั่นใจในรูปลักษณ์ ไม่ได้เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบเสมอไป แต่มักเกี่ยวกับ “มุมมอง” ที่เราใ

ฮัลโหลชาว Lemon8 🍋 วันนี้มาป้ายยาไอเทมเด็ดที่ต้องมีติดห้องน้ำ! ใครมีปัญหาผิวหมอง อาบน้ำแล้วรู้สึกไม่ค่อยสะอาด หรือเคยใช้ใยขัดผิวแล้วบาดผิวจนแสบแดงบ้าง? 🙋‍♀️ ขอแนะนำไอเทมลับกู้ผิวใส 👉 ถุงมือขัดผิว SOMDUL (สมดุล) 👈 ตัวนี้ไม่เหมือนถุงมือทั่วไปน้า เพราะเค้าทำจาก เส้นใย PET ซึ่งมันเริ่ดมากก มาดูความ

เคยสงสัยเหมือนกันไหมครับ? เวลาไถฟีดข่าว มักจะเห็นคนดังระดับโลก ไม่ว่าจะเป็นนักแสดงฮอลลีวูด เซเลป หรือแม้แต่นักกีฬาระดับท็อปๆ ชอบใส่ "แว่นตาเลนส์สีแดง" ในการเดินทางหรือใส่ก่อนนอนกันบ่อยมาก... ตอนแรกผมก็นึกว่าเป็นแค่แฟชั่นเท่ๆ ใส่เอาหล่อเอาคูล 😎 แต่พอไปเจอบทสัมภาษณ์ที่เออร์ลิง ฮาแลนด์ให้สั

ใครกำลังหาของขวัญให้ตัวเอง หรือซื้อฝากเพื่อน ญาติผู้ใหญ่ ต้องเซฟโพสต์นี้! 🙋‍♀️ มัดรวมไอเทมกู้ร่างฉบับ "Wellness Lover Gift Guide" มาให้แล้ว มีครบจบทุกปัญหาชาวออฟฟิศ ✨ Checklist ความฟิน 8 อย่าง: 😴 หมวดหลับลึก & หลับสบาย 1. ปลั๊กอุดหู: ตัดเสียงรบกวนได้ถึง 35 dB โลกเงียบสงบ 2. แว่นใส

แต่งโต๊ะทำงานให้น่านั่ง สุขภาพก็ต้องดีด้วย! 🌿 วันนี้ขอมาป้ายยาไอเทมกู้ชีพประจำโต๊ะทำงานจาก SOMDUL Wellness ดีไซน์สีพาสเทลน่ารัก วางแล้วไม่รกโต๊ะ แต่ยังคงฟังก์ชันช่วยแก้ปวดเมื่อยได้จริง! 😭💖 💚 น้องบอลนวด (สีเขียว): ตัวช่วยคลายกล้ามเนื้อ! เอาไว้คลึงคอ บ่า ไหล่ หรือพิงหลังกับเก้าอี้ตอนทำงาน ฟินมากก

ถ้าเย็นนี้มีเวลาแค่ 4 เพลง ร่างกายจะได้อะไรบ้างนะ ? . ชีวิตคนทำงานแบบเรา ในหนึ่งวันมีหลายอย่างให้จัดการ บางวันเวลาลากยาวจนแทบไม่มีช่องว่าง และการออกกำลังกาย…ก็เผลอหลุดจากลิสต์ไปเงียบ ๆ . ถ้าวันไหนเป็นแบบนั้น ลองให้เวลาเล็ก ๆ กับตัวเอง แค่เท่ากับ การเปิดเพลงฟัง 4 เพลง จะเดิน จะขยับตัว เต้น

เคยเป็นกันป่ะ? เวลานั่งทำงานแล้วมือชอบอยู่ไม่นิ่ง เผลอหยิบนู่น หยิบนี่มาทำให้มือไม่รู้สึกว่าง👋🏻 หรือบางครั้งนั่งทำงานนานๆ ไม่ได้ขยับตัวแรง แต่ก็ดันปวดไปทั้งตัว? ⚡️ไปอ่านเจอมาเขาบอกว่า “Office Syndrome ไม่ได้เกิดจากท่านั่งอย่างเดียวนะ แต่เกิดจากความเครียดด้วย” พอเราเครียด🤦🏻‍♂️ สมองจะสั่งให้กล้ามเนื

- ข้อดีของการนั่งท่านั่งที่ถูกต้อง💚 การปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้องตามหลัก Ergonomics นั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงาน ดังนี้ ลดอาการปวดหลัง ปวดคอ และปวดไหล่ ป้องกันการบาดเจ็บจากการทำงาน เช่น อาการปวดข้อมือจากการพิมพ์ ช่วยให้หายใจได้ลึกและเต็มที่ขึ้น ส่งผลดีต่อการทำงานขอ

เพื่อนออฟฟิศทุกคน… เราทำงานหนักจนลืมตัวกันไปกี่ครั้งแล้ว? 😅 วันนี้ฉันขอมาบอกต่อ 6 โรคที่คนทำงานต้องระวังสุดๆ พร้อมวิธีป้องกันแบบง่ายมากกกก อยากให้ทุกคนแข็งแรงไปด้วยกันนะ! 💛 💻 1) ออฟฟิศซินโดรม นั่งทั้งวันแบบไม่มีพัก = กล้ามเนื้อพังแน่นอน! ทั้งคอ บ่า ไหล่ หลัง ตึงไปหมด อาการ: ปวดหลัง มือชา นิ้

ในโลกที่เร่งรีบ เรามักลืมไปว่าร่างกายและใจต้องการการ “พัก” พอๆ กับความสำเร็จ โดยเฉพาะ พนักงานออฟฟิศ ที่ใช้มือและสมองหนักจนเสี่ยงต่อ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) การดูแลตัวเองอาจไม่ต้องเริ่มด้วยเรื่องใหญ่โต แค่มี “บอลบีบ” (Stress Ball) ลูกเล็กๆ บนโต๊ะ ก็ช่วยเปลี่ยนวันหนักๆ ให้เบาลงได้อย่างน่าประห