จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ใช้แว่นกรองแสงทั้งเลนส์ใสและเลนส์แดง พบว่าการเลือกใช้แว่นแต่ละประเภทขึ้นอยู่กับกิจกรรมและช่วงเวลาที่ใช้ แว่นเลนส์ใสเหมาะกับการใส่ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเมื่อต้องใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ตโฟนในช่วงกลางวัน เพราะสามารถกรองแสงสีฟ้าในช่วง 430-465 นาโนเมตรได้ในระดับหนึ่ง (ประมาณ 19-41%) ทำให้มองเห็นสีสันได้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและสว่าง เหมาะกับคนที่ต้องการลดอาการตาล้าแต่ยังต้องการความชัดเจนของสี ส่วนแว่นเลนส์แดงมีประสิทธิภาพในการกรองแสงสีฟ้าสูงกว่าอย่างชัดเจนถึง 99-100% ในช่วงความยาวคลื่นเดียวกัน และยังสามารถกันรังสี UV ได้เต็มที่ ด้วยสีเลนส์ที่เข้มทำให้แสงส่องผ่านได้น้อย เหมาะกับการใช้ในช่วงเย็นหรือก่อนเข้านอน เพราะแสงสีฟ้าจะลดลงมาก ช่วยให้สมองผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังสังเกตได้ว่าแว่นเลนส์แดงอาจไม่เหมาะกับการใช้งานกลางวันหรือภายใต้แสงจ้าที่ต้องการการมองสีที่แม่นยำ เพราะเลนส์จะทำให้มองเห็นภาพมืดลงและสีผิดเพี้ยนได้ โดยรวมแล้ว การเข้าใจคุณสมบัติของแสงสีฟ้าและการเลือกใช้แว่นกรองแสงให้เหมาะสมกับช่วงเวลาหรือกิจกรรมจะช่วยปกป้องสายตา ลดอาการตาล้า และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้จริง