(“แค่นี้ก็พอแล้วค่ะ สำหรับวันนี้”)
ตอนนี้เวลา 10:24 น.
เสียงป้าเล็ดลอดเข้ามาเรื่อย ๆ ในห้องนอนของฉัน
ช่วงหลังมานี้
ไม่ว่าฉันจะทำกิจกรรมอะไร
ไม่ว่าจะทานข้าว ดูหนัง อ่านหนังสือ
ฉันจะไม่ไปอยู่ในพื้นที่สาธารณะ
ที่เป็นเส้นทางของป้าเลยค่ะ
โดยเฉพาะอาการจิตเวชแบบวันนี้
ที่อยู่ในช่วง Red Zone
สิ่งที่ฉันทำตอนนี้คือ
ฉันไม่จำเป็นต้องทำอะไรเลย
เพราะฉันเชื่อว่า
จังหวะเวลา
จะทำให้ฉันเข้าใจทุกอย่างไปเอง
และสามารถแก้ปัญหานี้ได้
อย่างค่อยเป็นค่อยไป
โดยที่ไม่จำเป็นต้องเก็บมาครุ่นคิด
เหมือนการบ้านนักเรียน
ฉันแค่ต้องใช้ชีวิต
ในแบบที่ฉัน
ไม่ต้องมานั่งกังวลกับสิ่งเหล่านี้
⸻
วันนี้อาการของเธอ
หนักกว่าทุกที เธอพูดกับตัวเองอยู่แบบนั้น วนไป เป็นชั่วโมง
จนฉันคิดว่า
อาจจะกระทบคนอื่น ๆ
ที่อยู่ในบ้าน
จนแม่เดินเข้ามาบอกฉันว่า
อาการของเธอหนักขึ้นทุกวัน
และคิดว่า
คงให้เธออยู่ต่อไม่ได้แล้ว
ฉันเลยตัดสินใจ
พาเธอขึ้นไปข้างบน
และล็อกประตูตรงชั้น 3 ไว้
และล็อกชั้น 2 เผื่อไว้
หากเธอ สามารถ
เปิดตรงกรอนล็อกชั้น 3 ได้
⸻
ฉันรู้ความทุกข์ใจเหล่านี้เป็นอย่างดี
จึงไม่ได้รั้ง
หรือขออะไรแม่ไว้อีก
และแม้ว่าเธอจะมีผ่าตัดตา ในวันที่ 1 กุมภาพันธ์ นี้ ฉันก็เลือกจะไม่บอกค่ะ
และดูว่าแม่จะตอบสนองต่อเหตุการณ์นี้ยังไง
ฉันคิดว่าจะปล่อยทุกอย่างให้แม่เป็นคนตัดสินใจ
เพราะกว่าฉันจะมาถึงจุดที่
ทำให้ใจตัวเองสงบลงได้
ฉันเองก็
สาหัส
และสะบักสะบอมมาเยอะเช่นกัน
⸻
การแก้ปัญหาของฉัน
เรียบง่ายมาก
นั่นคือ
การปกป้องตัวเองต้องมาก่อนเสมอ
และ follow กฎนั้นอย่างเคร่งครัด
กฎทุกอย่าง
ถูกกำหนดขึ้น
เพื่อปกป้องตัวฉันเอง
⸻
แม้ฉันจะอยู่ในโหมด
ที่เริ่มกลับมา
ในเวอร ์ชั่นปกติของตัวเองได้แล้ว
และพร้อมจะดูแลเธอ
ในขั้นตอนใส่ใจ
ที่ฉันมักจะทำเสมอ
คือ
ถอย
และ สู้
ในวันที่ฉันมีพลังมากพอ
แต่หลัง ๆ
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้คือ
สิ่งเหล่านั้น
จะย้อนกลับมา
วนลูปซ้ำไป ซ้ำมา
โดยฉันอาจจะพัง
จากการสู้
และการถอย
เพียงแค่
ถอยกลับ
เพื่อไปสู้
ในสนามนั้นอีกครั้ง
⸻
ฉันได้เรียนรู้ว่า
ไม่ใช่ทุกสนาม
ที่เราต้องลงไปเล่นหรือเรียนรู้
โดยเฉพาะ
สนามปัญหานี้
ฉันเลยเลือก
จะไม่ไปยุ่งเกี่ยว
อะไรกับเธออีกเลย
ฉันปล่อยเธอไป
โดยไม่ตั้งคำถามอะไรอีก
⸻
แล้วฉันก็ค่อย ๆ
กลับมาฟื้นฟูตัวเอง
กลับมากินของที่ชอบเยอะ ๆ
ดูซีรี่ย์
จาก List ที่จดเอาไว้สำหรับไว้ใช้ในช่วงเวลาแบบนี้
ในสถานการณ์
ที่ควบคุมได้ยาก Lost control
ที่ทั้ง Low Battery
Low Energy
และ Low Power
⸻
สิ่งที่ยังคงช่วยฉันไว้
นั่นคือ
การสร้างระบบของตัวเอง
• จิบน้ำถี่ขึ้นในแต่ละวัน
• อาบน้ำ
เมื่อมีอารมณ์หนักอึ้ง
• เขียนไดอารี่
เอาสิ่งต่าง ๆ ออกมา
• ออกกำลังกาย
โดยโฟกัสที่การเคลื่อนไหว
ทำให้ทุกอย่าง
เป็นปัจจุบันขณะมากที่สุด
ฉันเริ่มฝึก
การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว
มาได้สักพักใหญ่ ๆ แล้ว
และเริ่มคอร์สเรียน
ศึกษาพระไตรปิฎก
ฉบับ 10 ปี
โดยให้ ChatGPT
เป็นคนสร้างคอร์สนี้ขึ้นมา
•และอย่างสุดท้ายที่สำคัญลำดับที่ 1 คือ การเข้านอนให้ไวค่ะ
⸻
สิ่งเหล่านี้
ทำให้ฉันได้กลับมา
อยู่ในพื้นที่ของตัวเอง
และได้อยู่กับตัวเองอีกครั้ง
ฉันยอมรับเลยว่า
การศึกษาพระธรรม
ทำให้ใจฉันสงบลงมาก
และการออกกำลังกาย
ก็ช่วยฉันไว้ได้
เยอะจริง ๆ ค่ะ
⸻
การได้ไปออกกำลังกาย
และได้เจอธรรมชาติ
ที่รายล้อม
ขณะที่เราวิ่งไป ๆ มา ๆ
สำหรับฉัน
คือแหล่งพลังงานด้านบวก
ชั้นดีเลยล่ะค่ะ
หลายครั้ง
ทางแก้ของปัญหามักผุดขึ้นมาเอง
ขณะที่ฉันออกกำลังกาย
หรือหลังจาก
ช่วงที่ผ่อนคลาย
จากการออกกำลังกาย
⸻
ฉันเลยกังวล
น้อยมาก ๆ
เพราะฉันไม่จำเป็น
ต้องเอาปัญหาใดๆ
มาครุ่นคิด
ฉ ันแค่ต้อง
วางระบบ
ให้การแก้ปัญหานั้น
ผุดขึ้นมาเอง
โดยธรรมชาติ
⸻
และแค่นี้ก็พอแล้วค่ะ
สำหรับวันนี้
เป็นกำลังใจนะคะ❤️❤️❤️