ยำมั่วๆ ยำรวมๆ ทำเอง อร่อยเองค้าาาา@

ทำเอง อร่อยเอง นักเลงพอ

#เทมเป้ #บาวาชิ #Bavashi #อาหารเพื่อสุขภาพ

#เมนูเพื่อสุขภาพ

กล้วยต้ม + ฟักทองนึ่ง/ต้ม + ไข่ต้ม ถือว่าเป็นจานเรียบง่ายแต่ได้สารอาหารค่อนข้างครบ 👍 สรุปประโยชน์เป็นส่วน ๆ ดังนี้ 🍌 กล้วยต้ม ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย มี ใยอาหารสูง ช่วยการขับถ่าย ลดท้องผูก มี โพแทสเซียม ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดอาการตะคริว การต้มช่วยลดน้ำตาล ทำให้น้ำตาล

อำเภอเมืองปัตตานี ประโยชน์ของ แกงส้มเทมเป้ มาจากทั้งตัว เทมเป้ และ ผักต่าง ๆ ในแกงส้ม ทำให้เป็นเมนูที่ทั้งดีต่อสุขภาพและย่อยง่าย โดยสรุปเป็นข้อ ๆ ดังนี้ค่ะ ⭐ ประโยชน์ของแกงส้มเทมเป้ 1) โปรตีนสูง ย่อยง่าย เทมเป้ทำจากถั่วเหลืองหมัก จึงมีโปรตีนสูงกว่าเต้าหู้ และย่อยง่ายกว่าโปรตีนจากเนื้อสัต

#สตอรี่ของฉัน #วอลเปเปอร์ ✅ ถั่วลิสงต้มมีสารอาหารอะไรบ้าง 1. โปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอ อยู่ท้อง ลดความอยากอาหารได้ดี 2. ไขมันดี (ไขมันไม่อิ่มตัว) ช่วยลดไขมันเลว (LDL) เพิ่มไขมันดี (HDL) ดีต่อหัวใจ 3. ใยอาหารสูง ช่วยเรื่องขับถ่าย ลดน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร ช่วยให้อิ่มนาน 4. วิตา