5 Tanda Hidup Kau Tengah Serabut

Bila kepala serabut, sebenarnya bukan kau seorang saja yang rasa macam tu. Aku sendiri pernah masuk fasa otak serabut sampai rasa bosan dengan hidup dan bosan dengan diri sendiri. Dari luar nampak macam biasa, tapi dalam kepala penuh dengan "lukisan serabut" yang orang lain tak nampak. Selalunya ia bermula dengan rasa malas bangun pagi walaupun tidur cukup. Badan tak penat sangat, tapi mental rasa berat. Kau bangun, tapi fikiran dah mula lari: kerja yang bertangguh, masalah dengan orang sekeliling, duit, masa, semua bercampur dalam satu fikiran serabut. Masa ni, aku perasan phone jadi tempat lari: scroll media sosial tanpa henti, tengok gambar serabut kepala dan otak serabut pictures yang orang share, seolah-olah nak cari orang yang faham rasa tu. Lepas tu mula tak ada mood. Tak ada mood nak jumpa orang, tak ada mood nak balas mesej. Bukan sebab benci orang, tapi sebab nak simpan tenaga. Kadang-kadang nak susun ayat WhatsApp pun rasa penat. Kalau orang ajak keluar, kita bagi macam-macam alasan. Kepala serabut susah nak fokus, jadi lebih senang duduk diam. Tapi bila terlalu banyak masa sendirian, fikiran otak serabut makin kuat — mula terfikir benda negatif, rasa diri tak berguna, rasa hidup orang lain nampak lebih tersusun. Ada masa aku cuba terangkan perasaan ni dekat kawan, tapi susah nak cari ayat serabut kepala yang tepat. Dalam bahasa Inggeris orang panggil "overwhelmed" atau "mental overload", tapi dalam kepala aku sendiri lebih dari sekadar stress. Macam ada 20 tab terbuka dalam browser, semua main lagu serentak. Nak fokus satu pun tak boleh. Bila tengok fikiran serabut in English atau baca artikel pasal mental health, baru sedar ramai yang guna visual atau gambar otak serabut untuk gambarkan kondisi ni. Satu benda yang banyak membantu aku adalah cuba "turunkan" apa yang serabut dalam kepala tu ke atas kertas. Aku lukis lukisan serabut sesuka hati: garisan bersimpul, lingkaran, perkataan yang mengganggu. Tak cantik pun tak apa, tapi proses melukis tu bagi aku ruang untuk lepaskan beban. Kadang-kadang aku tulis je semua benda yang buat aku risau, satu-satu, tanpa filter. Lepas tulis, aku pilih mana yang boleh aku buat hari ni, mana yang boleh ditangguh, mana yang sebenarnya bukan tanggungjawab aku. Selain tu, aku belajar untuk bagi izin pada diri sendiri untuk rehat. Bukan rehat yang lari dari masalah 24 jam, tapi rehat yang sedar: letak phone jauh, tarik nafas dalam-dalam, jalan sekejap tanpa muzik, atau buat benda kecil yang bagi rasa lega macam mandi air suam atau kemas meja. Rehat, reset, restart bukan sekadar slogan — itu proses perlahan untuk keluarkan fikiran serabut satu demi satu. Kalau kau sekarang tengah rasa kepala serabut, tak ada mood, dan bosan dengan hidup, cuba mula dengan langkah paling kecil: mengaku dekat diri sendiri, "Ya, aku tengah penat mental." Lepas tu, pilih satu cara untuk lepaskan — sama ada menulis, melukis gambar serabut kepala versi kau, bercakap dengan orang yang boleh dipercayai, atau dapatkan bantuan profesional kalau rasa makin berat. Kau tak lemah bila mengaku penat, kau cuma manusia yang dah terlalu lama simpan semuanya dalam diam. Harapan aku, bila orang lain Google pasal serabut kepala dan fikiran serabut, mereka jumpa bukan saja info tapi juga rasa difahami. Sebab kadang-kadang, yang kita perlukan cuma bukti kecil bahawa kita tak keseorangan dalam kepala yang serabut ini.