1275 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

675 disimpan

985

106

5 KESAN SELALU TIDUR LEWAT

1. Otak cepat ‘slow’ esok pagi

Minda jadi kabur, susah fokus, idea pun kurang menyala.

2. Mood jadi tak stabil

Cepat marah, cepat penat, cepat sentap. Emosi memang tak steady bila tidur tak cukup.

3. Berat badan naik senyap-senyap

Tidur lewat kacau hormon lapar. Tiba-tiba 2 pagi rasa nak makan benda manis.

4. Kulit nampak kusam & cepat tua

Kurang tidur = kurang repair. Eyebag makin dalam, muka nampak tak bermaya.

5. Risiko penyakit meningkat

Heart disease, kencing manis, tekanan darah — semua naik bila pola tidur hancur.

2025/11/18 Diedit kepada

Selain 5 kesan yang disebutkan, saya perasan tidur lewat juga memberi kesan kepada prestasi kerja dan hubungan sosial sebab emosi jadi cepat terganggu. Kalau tidur tidak cukup, badan kurang bertenaga dan mudah rasa letih sepanjang hari. Saya cuba amalkan tidur awal dan jaga waktu makan, hasilnya mood lebih stabil dan kulit juga nampak lebih segar. Pengurusan stres juga penting supaya kita tidak terlalu tertekan sampai susah tidur. Kalau anda biasa buka lampu waktu tidur, cuba kurangkan sebab ia boleh ganggu kualiti tidur. Selain itu, buat senaman ringan sebelum tidur membantu buat badan lebih relaks. Saya juga kerap buatkan diri baca atau dengar muzik yang menenangkan untuk elak tidur lewat dan tingkatkan kualiti tidur. Bagi yang mengalami kesukaran menurunkan berat badan, perhatikan waktu tidur kerana hormon lapar akan kacau jika tidur lewat, menyebabkan jadi mudah lapar terutama pada waktu malam. Selalu sediakan makanan sihat untuk elak makan makanan manis yang boleh menambah berat badan. Ingat, tidur cukup bukan saja penting untuk kesihatan fizikal tapi juga mental dan emosi. Jaga pola tidur anda untuk hidup lebih sihat dan bertenaga setiap hari.

106 komen

Masalahnya tak boleh tidur awal dah cuba buat macam2 tapi tetap 2-3am baru boleh pastu bangun jqam 9-10am

Lihat lagi(14)

nak cepat ngatuk...baca buku atau baca quran... InsyaAllah cepat cari bantal

Lihat lagi(5)

Lihat lebih banyak komen

Siaran berkaitan

Korang Tidur Pukul Berapa?

Waktu tidur terbaik: ✔ 9.30 malam – 11 malam ✔ Minimum 6–8 jam tidur Kalau tidur lewat selalu: ✅Berat badan naik ✅Kulit kusam ✅Rambut gugur ✅Mudah sakit ✅Cepat nampak tua #JujurDiLemon8 #TakRamaiTahu

6 suka

Anda tidur selepas pukul 12pagi, bahaya !!

#PendapatKu #tidur #insomniarelief #qistinapharmacist

14 suka

Imej menunjukkan tajuk 'APA JADI BILA TAK CUKUP TIDUR' di atas jam tangan G-SHOCK. Di bawahnya, teks memberi amaran tentang bahaya tidur lewat malam, termasuk kes mati mengejut akibat saraf otak pecah, walaupun pada individu muda dan sihat.

nasehat bermakna..

#BeautyTips #GirlsTalk ### #KongsiRaya #

30 suka

5 Keburukkan tidur lewat malam… #TakRamaiTahu #lewatberandafyp #tidur #wellnesslifestyle #Lemon8Malaysia

1 suka

😱PATUTLAH! ORANG LAMA KEBANNYAKKANYA KUAT!! 😱

Hi Lemoners! Ramai orang lama dulu badan kuat bukan sebab makan mahal atau supplement, berbotol botol, tapi kan sebab mereka jaga rutin hidup setiap hari, Mereka bangun awal, banyak bergerak, makan berpada pada dan kurang benda proses,Walaupun kerja penat, badan mereka tetap tahan sebab gaya hid

31 suka

Infografis berjudul "Fakta Tidur yang nggak banyak orang tahu" menampilkan daftar waktu tidur yang kurang baik dan waktu tidur terbaik, dengan latar belakang seseorang sedang tidur di kamar yang remang-remang.

Teks menjelaskan waktu tidur yang kurang baik, yaitu setelah Subuh (badan berat, pikiran kusut) dan jam 7-9 pagi (pusing, mager), dengan latar belakang buram seseorang sedang tidur.

Teks melanjutkan daftar waktu tidur yang kurang baik: setelah Ashar (pola tidur kacau), saat Maghrib (gelisah), jam 7 malam (terlalu awal), jam 11 malam (regenerasi sel menurun), dan jam 12/3 malam (mood kacau, burnout).

IRT 50+, Fakta Tidur

Hai.. Lemonade 🤚🍋 Assalamualaaimum, #TahukahKamu Tidur itu bukan sekadar istirahat… tapi waktu yang tepat bisa jadi kunci hidup lebih seimbang! Kira-kira kamu paling sering tidur jam berapa, nih? Share di kolom komentar ya, siapa tahu #AdaYangSama yang sama kayak kamu! #DiaryHariIn

43 suka

Gambar infografis berjudul "5 FAKTA TIDUR YANG JARANG DIKETAHUI Semua orang wajib tau!" menampilkan lima poin tentang waktu tidur dan dampaknya. Poin-poin tersebut adalah tidur setelah Subuh, tidur jam 7-9 pagi, tidur jam 11-1 siang, tidur saat Maghrib, dan tidur jam 10 malam. Di bagian bawah terdapat ilustrasi kartun seseorang yang sedang tidur nyenyak di tempat tidur.

5 FAKTA TIDUR YANG JARANG DIKETAHUI! WAJIBTAU!

Hi, Lemonade 🍋 Selama ini aku mikir asal tidur aja cukup? Ternyata efeknya beda banget tergantung jamnya! Ini 5 waktu tidur yang bisa bikin tubuhmu tambah sehat atau justru bikin lemes seharian! ⏰👇 1. Tidur Setelah Subuh Pikirannya kusut, badan jadi berat. Ini karena tubuh seharusnya mulai ak

5 suka

Gambar menunjukkan seseorang duduk di ruangan kelas dengan bayangan cahaya di langit-langit, disertai teks "5 Psikologi tidur yang jarang dibahas" sebagai judul artikel.

Gambar menampilkan seseorang duduk di ruangan kelas dengan bayangan cahaya di langit-langit, disertai poin pertama tentang psikologi tidur: menangis sebelum tidur.

Gambar seorang duduk bersila di bawah atap jerami, dengan teks poin kedua tentang psikologi tidur: orang yang lelah emosional tidur lebih lama.

5 Psikologi tidur ✨

Hello sobat Lemon 🍋 tidur nggak cuma soal lelah fisik,tapi juga kondisi hati dan pikiran #WajibTau #JujurAja

5 suka

Infografik ini menjelaskan kesan 'Sleep Inertia' akibat tidur selepas Asar, yang boleh menyebabkan otak 'jammed' (brain fog), sakit kepala, dan emosi tidak stabil. Ia menasihatkan untuk mengelakkan tidur lewat petang dan menggantikannya dengan 'Power Nap' 15 minit pada waktu tengah hari.

"Bangun! Jangan tidur lepas Asar, nanti darah naik ke kepala, boleh jadi gila dan bodoh!" Pernah dengar petua ni waktu kecil-kecil dulu? Mesti berterabur kita bangun bila tok atau mak dah menjerit dari dapur sambil pegang senduk. Walaupun bunyinya macam mitos untuk menakut-nakutkan b

1 suka

Penat Sepanjang Hari? Cuba Tengok Jam Badan Anda

Ramai rasa cepat penat, susah fokus, atau mood tak stabil. Kadang bukan sebab malas. Body clock yang tak selaras boleh ganggu tidur, hormon dan tenaga harian. Cuba selaraskan waktu tidur dulu. Perubahan kecil, kesan besar. Save post ini kalau nak reset rutin minggu ini 🤍🌙 #BodyCloc

25 suka

Gambar ini membahas bahaya tidur dengan rambut terikat, seperti kerontokan dan sakit kepala. Terdapat ilustrasi wanita dengan rambut terikat yang dicoret dan kutipan dari beberapa sumber online yang mendukung informasi tersebut.

Gambar ini menjelaskan bahaya tidur dengan rambut basah, seperti masuk angin dan masalah kulit kepala. Terdapat ilustrasi wanita dengan rambut basah yang dicoret dan kutipan dari beberapa sumber online yang mendukung informasi tersebut.

Stop Lakukan Ini Saat Kamu Tidur! Girls Only 💅

Hai hai halo sobat Lemon8! Setelah baca postingan ini jangan ulangi kesalahan yang sama lagi ya! kelihatannya emang sepele dan gak berdampak langsung. Tapi bisa aja dampaknya jangka panjang. Postingan ini aku buat berdasarkan literatur dari beberapa sumber ya girls, jadi cukup bisa dipercaya

1000 suka

Kita tak rosakkan badan dalam sehari… kita rosakkan sikit-sikit, setiap hari. 😮‍💨 ❌ Kurang gerak ❌ Air pun lupa minum ❌ Scroll sampai 3 pagi ❌ Manis jadi kawan ❌ Sakit baru nak jumpa doktor Kalau rasa ‘eh aku tu’… video ni memang untuk kau. Jaga badan sebelum badan paksa kau berhenti

2 suka

Seharian Penat, tapi tak lena Dah berbuka, tapi penatnya sampai rasa badan nak tarawih pun ragu. Ada malam, badan dah letih sangat. Mata pedih. Bahu berat. Otak pun rasa macam dah tak larat. Tapi bila baring, tidur tak juga datang. Lampu dah tutup. Telefon dah letak tepi. Badan

1 suka

Ilustrasi seorang wanita dengan perut buncit melihat cermin, di mana refleksinya menunjukkan versi dirinya yang lebih langsing. Teks utama menyatakan "HILANGKAN PERUT BUNCIT YANG RAMAI BUAT TAPI TAK KONSISTEN!".

Ilustrasi dua wanita, satu dengan perut buncit dan satu langsing, di hadapan skrin telefon. Teks "1. Jaga Waktu Makan, Bukan Sekadar Apa Yang Dimakan" dan nasihat tentang makan malam awal untuk mengurangkan lemak perut.

Ilustrasi dua wanita, satu dengan perut buncit dan satu langsing, di hadapan skrin telefon. Teks "2. Kurangkan Air Manis, Bukan Hapus Terus" dan nasihat mengawal gula berlebihan untuk mengelakkan lemak perut.

JOM KEMPISKAN PERUT? 😍

Hi @Lemon8_MY 💓 Perut buncit bukan sebab kita makan banyak, tapi sebab kita selalu tangguh jaga diri... bila sedar, seluar pun dah mula sempit 😅😱Perut buncit itu bukan aib, tapi tanda kita terlalu lama mengabaikan kesihatan sendiri sampai badan terpaksa “bersuara🥰 LIKE & SAVE 💓 #Hell

488 suka

Perempuan wajib alert !! Ramai rak sedar tabiat ni masa period boleh buat badan makin tak selesa, semua ni bagi kesan besar pada kesihatan...

0 suka

“Dr, normal ke kalau anak saya selalu tidur berdengkur😴 ?” Sebenarnya, ini mungkin salah satu tanda anak ada masalah tonsil besar! Kalau dibiarkan, akan ganggu aktiviti seharian dan juga tumbesaran anak tak? 😰 Jom dengar penerangan daripada Dr. Syifa, Pakar Telinga, Hidung dan Tekak (ENT)!

15 suka

Infografis berjudul 'WAKTU TIDUR MENENTUKAN KESEHATAN KITA' menampilkan lima ilustrasi orang tidur dengan waktu dan dampaknya. Tidur jam 9 malam membuat awet muda, jam 10 malam membuat otak cerdas, jam 11 malam membuat berat badan mudah naik, jam 12 malam membuat rambut rontok, dan jam 1 pagi seperti minum racun perlahan.

waktu tidur yang baik 👌👌👌👌

#myonething #backtocampus #Lemon8Leaderboard #tipsandtrick #tips

167 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'Disiplin 2 Bulan, Saya Rasa Macam Jadi Orang Lain' dengan ilustrasi seseorang bangun tidur. Ia menyenaraikan rutin kecil seperti tidur awal sebelum 11 malam, bangun 6 pagi, dan minum air secukupnya untuk badan lebih segar dan emosi stabil.

Gambar ini menerangkan dua rutin: '1. Tidur Awal' dengan ilustrasi orang tidur nyenyak, dan '2. Minum Air Secukupnya' dengan ilustrasi orang minum air. Ia menekankan tidur 7 jam sebelum 11 malam dan minum air yang cukup sepanjang hari.

Gambar ini memaparkan rutin '3. Rendam Kaki' dengan ilustrasi kaki direndam dalam air hangat 40°C, dan '4. Bersenam' dengan ilustrasi seorang gadis bersenam. Ia menyarankan rendaman kaki sebelum tidur dan senaman 2-3 kali seminggu.

Lepas 2 bulan betul-betul disiplin

Baru sedar sesuatu… Lepas 2 bulan betul-betul disiplin, aku rasa macam jadi orang lain. Bukan sebab hidup terus sempurna — tapi cara fikir berubah, emosi lebih stabil, fokus makin jelas. Bangun pagi tak drag, kerja lebih teratur, duit pun urus lebih bijak. Rupanya bila kita jaga diri sikit

1267 suka

Imej kartun menunjukkan watak sedang duduk sambil bermain telefon bimbit, dengan tajuk "TIDUR LEWAT KERANA BERMAIN TELEFON BIMBIT? 4 Perubahan Yang Akan Terjadi Pada Kita".

Seorang lelaki kelihatan letih di atas katil dengan telefon bimbit bercahaya biru di sebelahnya, menggambarkan kualiti tidur terganggu akibat cahaya skrin.

Seorang lelaki memegang kepalanya, kelihatan keliru dan tertekan, menunjukkan masalah fokus menurun dan produktiviti harian terjejas akibat kurang tidur.

0 suka

Imej muka depan bertajuk "5 Habit Ni Boleh ROSAKKAN MENTAL Tanpa Kita Sedar?!" dengan latar belakang matahari terbenam di atas air dan sekuntum bunga di hadapan. Terdapat ikon terkejut dan arahan 'SWIPE'.

Imej ini menerangkan habit pertama, "Scroll media sosial terlalu lama", dengan teks yang menasihati untuk menghadkan masa skrol bagi mengelakkan perbandingan diri dengan orang lain. Latar belakang adalah tangan memegang bunga di tepi pantai.

Imej ini membincangkan habit kedua, "Pendam semua rasa", dan menggalakkan meluahkan perasaan secara sihat seperti menulis jurnal atau bercakap dengan orang yang dipercayai. Latar belakang adalah tangan memegang bunga di tepi pantai.

Cuba Check, Korang Ada Habit Ni Tak?! 😣

Kita selalu ingat mental rosak sebab masalah besar seperti kerja stress, orang toksik, atau trauma lama. Tapi sebenarnya… kadang benda kecik yang kita buat hari-hari pun boleh jadi punca. Sebab habit ni perlahan-lahan “serap” tenaga emosi kita. Mula-mula nampak biasa, lama-lama kita jadi cepat m

102 suka

Gambar menunjukkan pelbagai watak Roblox di latar belakang bandar, dengan tajuk besar 'ROBLOX 5 BAHAYA PADA ANAK ANAK', memberi amaran tentang risiko permainan ini kepada kanak-kanak.

Teks menerangkan risiko kandungan tidak sesuai umur dalam Roblox, seperti watak tidak sopan dan bahasa kasar, walaupun penapisnya tidak 100% berkesan, mendedahkan anak kepada kandungan tidak sesuai.

Teks menjelaskan bahaya interaksi dengan orang tidak dikenali (online grooming) di Roblox, termasuk penyamaran dewasa, usaha mendekati anak untuk tujuan jahat, dan permintaan maklumat peribadi.

ROBLOX PUNCA ANAK JADI "GILER"

Terbaru ada baca abang 9tahun k***r adik 6tahun. Ada baca sebab adik hilangkan acc roblox, ada baca sebab task roblox. yang pasti kalau tak dikawal boleh jadi macam macam yang pelik Ramai ingat Roblox cuma game biasa… tapi tahukah anda, di sebalik grafik comel tu ada risiko besar untuk anak-anak

47 suka

Seorang wanita berhijab di pasar raya dengan teks 'KALAU! HARMON MULA ROSAK! CEK TANDA PELIK NI!' dan ikon amaran kuning, menunjukkan pengenalan kepada tanda-tanda ketidakseimbangan hormon.

Seorang wanita berhijab di pasar raya dengan teks '1. Jaga waktu tidur setiap hari', menerangkan kepentingan tidur yang konsisten untuk menstabilkan hormon dan mengelakkan keletihan.

Seorang wanita berhijab di pasar raya dengan teks '2. Kurangkan gula dan minuman manis', menjelaskan bagaimana gula berlebihan mempengaruhi insulin, menyebabkan cepat lapar, penat, dan pengumpulan lemak.

😱!! KALAU! HARMON MULA ROSAK!!😱

Hi Lemoners! Ramai tak sedar kan punca badan selalu letih, susah tidur, Kadang cepat marah atau bangun pagi rasa macam tak bertenaga sebenarnya boleh berkait dengan hormon yang dah mula tak seimbang,Bila badan terlalu penat, stress berpanjangan, makan tak teratur dan kurang rehat, hormon dalam

10 suka

Imej muka depan menunjukkan seorang wanita bertudung krim dengan solekan lembut, dihiasi teks 'SWIPE 5 Habit Simple Tapi POWER Buat Muka Maintain MUDA Walau Dah 30+'.

Gambar tiub pelindung matahari berwarna merah jambu dengan teks '1. Tak skip sunscreen walau duduk rumah je' dan penjelasan tentang cahaya biru serta penggunaan retinol.

Seorang wanita bertudung putih dengan teks '2. Tidur cukup bukan hanya sekadar baring' dan penerangan mengenai kepentingan tidur lena untuk kulit dan kesan hormon stres.

📌 5 Rahsia Menolak Tua ❌

Kadang bukan sebab umur nampak tua, tapi sebab gaya hidup yang "tua" 😅 Cuba 5 habit ni ✅ confirm muka auto "fresh graduate" balik ✨ Nak nampak muda bukan semata beli krim mahal tapi jaga rutin harian. Mulakan dari dalam, nanti luar pun ikut bersinar blink blink 😘 📌 Bukan ta

40 suka

Seorang wanita berhijab tersenyum duduk di bangku, dengan tajuk utama 'SAKIT BELAKANG BUKAN SEBAB UMUR?' yang menarik perhatian.

Wanita berhijab duduk di bangku, dengan teks '1. Betulkan cara duduk' dan penerangan tentang posisi duduk yang betul serta rehat berkala untuk mengelakkan sakit belakang.

Wanita berhijab duduk di bangku, dengan teks '2. Jangan malas bergerak' dan nasihat untuk sentiasa bergerak, melakukan regangan ringan, atau berdiri setiap jam.

SAKIT BELAKANG? 😱😱😱

Hi Lemoners! 💓 Sakit belakang ni bukan sebab kita kuat bekerja semata-mata Kadang sebab kita terlalu biasa abaikan badan sendiri, Duduk lama tak bangun Bongkok depan telefon berjam-jam , Angkat barang ikut sedap tangan, Tidur pun tak peduli posisi, Kita paksa badan kuat setiap hari tapi bila

23 suka

Bahaya! Selalu tidur lambat... korang selalu tidur pukul berapa?

3 suka

Gambar gelap jalanan basah di malam hari dengan lampu jalan, menampilkan judul "5 Efek bahaya tidur miring/tidur Kanan Terus ada yang samaan GK ni?".

Seorang wanita duduk di dalam ruangan, dengan teks "1. Tekanan hati (liver) Organ hati kepencet terus bisa mengganggu fungsinya" di atasnya.

Siluet seseorang melihat keluar jendela ke arah bangunan dan mobil, dengan teks "2. Paru kanan tertekan bikin napas terasa sesak atau pernapasan GK lega".

5 Efek bahaya tidur miring

Hello sobat Lemon 🍋 ada yang kalau tidur harus posisi miring GK ni? #AdaYangSama #TahukahKamu #DiaryHariIni

105 suka

Imej menunjukkan beberapa imbasan ultrasound janin dengan teks amaran "STOP! Jangan buat kesalahan ni bila kandungan dah masuk 3 bulan ❌👶".

Imej hitam putih menunjukkan tangan memegang imbasan ultrasound dengan teks tentang ibu hamil yang longgar penjagaan diri pada trimester kedua.

Imej hitam putih menunjukkan tangan memegang imbasan ultrasound dengan teks amaran "❌ Angkat barang berat" yang boleh mencetuskan kram dan sakit belakang.

Kesalahan trimester 1😣

#hamil #mengandung #pregnancyjourney #trimester1 #baby

85 suka

Bongkar PERSONALITI Melalui Gaya Tidur! 🛏😴

Pernah tak terfikir, cara kamu tidur setiap malam tu boleh dedahkan siapa diri kamu sebenarnya? Ramai tak sedar gaya tidur bukan sekadar posisi nak lena, tapi boleh tunjuk sifat semula jadi, emosi & cara kamu urus tekanan. Kadang bila badan dah penat, masa nilah personaliti sebenar “terbongkar”

3535 suka

✍🏻 Tidur Yang Berkualiti Bermula Dari Cara Kita Menjaga Diri Sendiri Kadang kita terlalu sibuk dengan hidup sampai lupa badan dan fikiran juga perlukan rehat yang cukup. 1. Jangan biasakan tidur terlalu lewat Badan yang penat perlukan rehat untuk kembali pulih dan bertenaga. 2. Kurangkan

1 suka

RAHSIA ORANG DULU BUANG AURA NEGATIF

heyyo good pepols🦋 #BelajarDariMak #religious Aida suka dengan cara dan rahsia orang dulu buang aura negatif.. Dulu orang tak kenal istilah healing… Tapi cara hidup mereka buat hati sentiasa tenang, rumah rasa lapang, dan jiwa tak mudah serabut. Buka tingkap pagi-pagi, sapu halaman,

251 suka

Gambar ini menampilkan enam ilustrasi posisi tidur berbeda yang diberi nomor 1 hingga 6, dengan judul "KALIAN YANG MANA?" dan "POSISI TIDUR Menentukan Kepribadian", mengundang pembaca untuk mengidentifikasi gaya tidur mereka.

Ilustrasi seorang wanita tidur miring dengan satu tangan di bawah pipi, disebut Yearner Position. Deskripsi teks menjelaskan kepribadian yang lembut, penuh pertimbangan, penyayang, dan sensitif terhadap perubahan suasana.

Ilustrasi seorang wanita tidur menyamping dalam posisi meringkuk seperti janin, disebut Fetal Position. Teks menjelaskan kepribadian yang sensitif, lembut, membutuhkan rasa aman, dan memiliki hati hangat namun mudah tersentuh.

POSISI TIDUR MENENTUKAN KEPRIBADIAN

Hi sahabat 🍋!! Coba deh liat posisi tidur kalian malam ini, ternyata bisa ngungkap siapa kalian sebenarnya tanpa banyak ngomong 😴 Pilih nomor berapa yang paling mirip gaya tidur kalian? Cocok gak sih sama kepribadian Kalian? Yuk sharing dg uni gemoy 👋🥰👇 #TentangKehidupan #MitosFakta

798 suka

Posisi Tidur Yang Sihat

#Sihat #Tubuhsihat #PosisiTidurYangSihat #Cara Dan posisi Tidur jika badan Kita merasa tidak selesai atau sakit

11 suka

Lihat lagi