1138 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1/2

672 disimpan

994

106

5 KESAN SELALU TIDUR LEWAT

1. Otak cepat ‘slow’ esok pagi

Minda jadi kabur, susah fokus, idea pun kurang menyala.

2. Mood jadi tak stabil

Cepat marah, cepat penat, cepat sentap. Emosi memang tak steady bila tidur tak cukup.

3. Berat badan naik senyap-senyap

Tidur lewat kacau hormon lapar. Tiba-tiba 2 pagi rasa nak makan benda manis.

4. Kulit nampak kusam & cepat tua

Kurang tidur = kurang repair. Eyebag makin dalam, muka nampak tak bermaya.

5. Risiko penyakit meningkat

Heart disease, kencing manis, tekanan darah — semua naik bila pola tidur hancur.

2025/11/18 Diedit kepada

Selain 5 kesan yang disebutkan, saya perasan tidur lewat juga memberi kesan kepada prestasi kerja dan hubungan sosial sebab emosi jadi cepat terganggu. Kalau tidur tidak cukup, badan kurang bertenaga dan mudah rasa letih sepanjang hari. Saya cuba amalkan tidur awal dan jaga waktu makan, hasilnya mood lebih stabil dan kulit juga nampak lebih segar. Pengurusan stres juga penting supaya kita tidak terlalu tertekan sampai susah tidur. Kalau anda biasa buka lampu waktu tidur, cuba kurangkan sebab ia boleh ganggu kualiti tidur. Selain itu, buat senaman ringan sebelum tidur membantu buat badan lebih relaks. Saya juga kerap buatkan diri baca atau dengar muzik yang menenangkan untuk elak tidur lewat dan tingkatkan kualiti tidur. Bagi yang mengalami kesukaran menurunkan berat badan, perhatikan waktu tidur kerana hormon lapar akan kacau jika tidur lewat, menyebabkan jadi mudah lapar terutama pada waktu malam. Selalu sediakan makanan sihat untuk elak makan makanan manis yang boleh menambah berat badan. Ingat, tidur cukup bukan saja penting untuk kesihatan fizikal tapi juga mental dan emosi. Jaga pola tidur anda untuk hidup lebih sihat dan bertenaga setiap hari.

106 komen

Masalahnya tak boleh tidur awal dah cuba buat macam2 tapi tetap 2-3am baru boleh pastu bangun jqam 9-10am

Lihat lagi(14)

nak cepat ngatuk...baca buku atau baca quran... InsyaAllah cepat cari bantal

Lihat lagi(5)

Lihat lebih banyak komen

Siaran berkaitan

Gambar infografis berjudul "5 FAKTA TIDUR YANG JARANG DIKETAHUI Semua orang wajib tau!" menampilkan lima poin tentang waktu tidur dan dampaknya. Poin-poin tersebut adalah tidur setelah Subuh, tidur jam 7-9 pagi, tidur jam 11-1 siang, tidur saat Maghrib, dan tidur jam 10 malam. Di bagian bawah terdapat ilustrasi kartun seseorang yang sedang tidur nyenyak di tempat tidur.

5 FAKTA TIDUR YANG JARANG DIKETAHUI! WAJIBTAU!

Hi, Lemonade 🍋 Selama ini aku mikir asal tidur aja cukup? Ternyata efeknya beda banget tergantung jamnya! Ini 5 waktu tidur yang bisa bikin tubuhmu tambah sehat atau justru bikin lemes seharian! ⏰👇 1. Tidur Setelah Subuh Pikirannya kusut, badan jadi berat. Ini karena tubuh seharusnya mulai ak

5 suka

Seorang lelaki dengan mata merah dan bengkak kelihatan letih di atas katil pada jam 3:20 pagi, menggambarkan kesan buruk tidur lewat dan kurang rehat.

“Apa Yang Terjadi Jika Selalu Tidur Lewat? 😴”

✨ Apa yang terjadi kalau selalu tidur lewat? Mungkin nampak biasa, tapi kesannya besar! 🚨 1. Otak jadi slow 🧠 – Susah fokus, mudah lupa & cepat blur. 2. Muka cepat tua 👵 – Kulit kusam, eyebag besar, jerawat pun senang naik. 3. Mood swing 😩 – Senang marah, stress cepat datang. 4.

19 suka

kenapa perempuan Suka tido lepas subuh🍋

Ini perkara biasa sebenarnya, terutama pada wanita 😊 Antara sebab kenapa wanita mudah rasa mengantuk & suka tidur lepas Subuh: 1️⃣ Hormon wanita Perubahan hormon (estrogen & progesteron) Lebih ketara bila: Umur 40-an Hampir haid / lepas haid Pra-menopaus / menopaus ➡️ Hormon ni buat

164 suka

Infografis berjudul "Fakta Tidur yang nggak banyak orang tahu" menampilkan daftar waktu tidur yang kurang baik dan waktu tidur terbaik, dengan latar belakang seseorang sedang tidur di kamar yang remang-remang.

Teks menjelaskan waktu tidur yang kurang baik, yaitu setelah Subuh (badan berat, pikiran kusut) dan jam 7-9 pagi (pusing, mager), dengan latar belakang buram seseorang sedang tidur.

Teks melanjutkan daftar waktu tidur yang kurang baik: setelah Ashar (pola tidur kacau), saat Maghrib (gelisah), jam 7 malam (terlalu awal), jam 11 malam (regenerasi sel menurun), dan jam 12/3 malam (mood kacau, burnout).

IRT 50+, Fakta Tidur

Hai.. Lemonade 🤚🍋 Assalamualaaimum, #TahukahKamu Tidur itu bukan sekadar istirahat… tapi waktu yang tepat bisa jadi kunci hidup lebih seimbang! Kira-kira kamu paling sering tidur jam berapa, nih? Share di kolom komentar ya, siapa tahu #AdaYangSama yang sama kayak kamu! #DiaryHariIn

42 suka

Gambar menunjukkan seseorang duduk di ruangan kelas dengan bayangan cahaya di langit-langit, disertai teks "5 Psikologi tidur yang jarang dibahas" sebagai judul artikel.

Gambar menampilkan seseorang duduk di ruangan kelas dengan bayangan cahaya di langit-langit, disertai poin pertama tentang psikologi tidur: menangis sebelum tidur.

Gambar seorang duduk bersila di bawah atap jerami, dengan teks poin kedua tentang psikologi tidur: orang yang lelah emosional tidur lebih lama.

5 Psikologi tidur ✨

Hello sobat Lemon 🍋 tidur nggak cuma soal lelah fisik,tapi juga kondisi hati dan pikiran #WajibTau #JujurAja

5 suka

Sepinggan mi segera pedas (maggi korea) dihidangkan bersama telur gulung berisi rumpai laut. Terdapat teks overlay '#Seram Bila Perut lapar tengah malam' dengan emoji hantu, menggambarkan pengalaman lapar tengah malam.

Ni la akibat klu suka tidur lewat😳😳

Hii🍋 #MomenTakTerlupa bila belum insaf kan diri untuk berdiet, asal lewat tdo malam mesti perut lapar...bila lapar mau plak makan yg sedap2..hasil nya terjadi laa maggi korea😅 pagi2 menyesal sebab suda ter ter... #AdaYangSama ka?😅 #SeramBetul kan bila perut lapar tngah malam... lepas tu

9 suka

Imej menunjukkan tajuk utama '5 BAHAYA TIDUR SELEPAS SAHUR' di atas katil yang kemas dengan dinding bata. Ia adalah pengenalan kepada topik yang akan dibincangkan.

Teks menerangkan risiko asid refluks (GERD) dan pedih ulu hati akibat tidur selepas makan, menyebabkan asid naik ke esofagus dan gejala tidak selesa.

Teks menghuraikan bagaimana tidur selepas sahur melambatkan sistem penghadaman, menyebabkan pergerakan usus perlahan, perut kembung, angin, dan rasa tidak selesa.

Hati Hati Siapa Suka Tidur Selepas Sahur

Tidur selepas sahur bukanlah haram atau salah, tetapi kurang baik untuk kesihatan jika dijadikan rutin setiap hari. Badan kita perlukan masa untuk menghadam makanan dengan sempurna. Jangan sabotaj badan sendiri masa Ramadan. Sahur betul, hadam dulu, baru tidur 😉 #RamadanBermakna

394 suka

Imej menunjukkan bilik tidur gelap dengan katil putih dan peranti di atasnya. Teks bertulis 'Tidur Lewat Tiap2 Malam. YAY OR NAY ?!' dengan emoji mengantuk, bertanya pendapat tentang amalan tidur lewat yang dibincangkan dalam artikel.

Kalau Tidur Lewat Apa Jadi ?

Sebenarnya ada hadis Nabi yang melarang dalam bentuk MAKRUH, tak elok bercakap2, berbual, berborak atau makin aktif lepas waktu isyak. Kecuali memang yg betul2 ada keperluan. Ini satu larangan yg tidak digalakkan bukan HARAM. Sebab bila amalkan tiap2 malam tidur lewat bangun nanti lambat, tak cu

8 suka

Seorang wanita tidur di ranjang, dengan teks menjelaskan larangan tidur setelah Subuh dan Ashar, beserta alasan dan risikonya, seperti menghalangi rezeki dan menyebabkan linglung.

Seorang wanita tidur di ranjang, dengan teks menjelaskan larangan tidur sebelum Isya dan setelah makan, beserta alasan dan risikonya, seperti melewatkan shalat dan gangguan pencernaan.

5 waktu tidur yang di Larang oleh Rasulullah SAW

hallo sahabat lemoners @Lemon8_ID Banyak yang nggak sadar… ternyata tidur di waktu ini bisa bikin rezeki seret dan hati gelisah! 😳 Rasulullah SAW bahkan melarang 5 waktu tidur ini! Kalau kamu sering tidur di salah satu waktu ini, coba ceritain di kolom komentar ya 😅 Yuk saling ingetin

16 suka

Imej menunjukkan seseorang di atas katil melihat tablet dalam gelap, dengan teks "TIDUR LAMBAT MACAM... Minum Racun Perlahan-lahan?" dan tiga emoji muntah, menggambarkan bahaya tidur lewat.

Imej ini menyenaraikan 'Red Flags from Your Body' atau gejala sebenar akibat tidur lewat, termasuk leher tegang, bahu berat, sakit kepala, dan rambut gugur, dengan latar belakang katil.

Gambar ini menunjukkan meja klinik dengan stetoskop, memaparkan nasihat daripada ahli terapi tentang kesan tidur lewat: rambut gugur selepas 11 malam, gangguan fungsi otak selepas 12 pagi, dan seperti minum racun selepas 1 pagi.

Tidur Lambat = Racun Perlahan Yang Kita Pilih!!

Ramai rasa tidur lambat tu “normal”. Dah jadi rutin. Balik kerja, scroll TikTok, binge drama, otak penat tapi mata paksa berjaga. Lepas tu esok bangun dengan badan berat, otak lemau, emosi pun unstable. Tapi tahu tak… bila kita tidur lambat setiap malam, badan anggap tu macam minum racun sikit-s

270 suka

Gambar menunjukkan pelbagai watak Roblox di latar belakang bandar, dengan tajuk besar 'ROBLOX 5 BAHAYA PADA ANAK ANAK', memberi amaran tentang risiko permainan ini kepada kanak-kanak.

Teks menerangkan risiko kandungan tidak sesuai umur dalam Roblox, seperti watak tidak sopan dan bahasa kasar, walaupun penapisnya tidak 100% berkesan, mendedahkan anak kepada kandungan tidak sesuai.

Teks menjelaskan bahaya interaksi dengan orang tidak dikenali (online grooming) di Roblox, termasuk penyamaran dewasa, usaha mendekati anak untuk tujuan jahat, dan permintaan maklumat peribadi.

ROBLOX PUNCA ANAK JADI "GILER"

Terbaru ada baca abang 9tahun k***r adik 6tahun. Ada baca sebab adik hilangkan acc roblox, ada baca sebab task roblox. yang pasti kalau tak dikawal boleh jadi macam macam yang pelik Ramai ingat Roblox cuma game biasa… tapi tahukah anda, di sebalik grafik comel tu ada risiko besar untuk anak-anak

45 suka

Gambar gelap jalanan basah di malam hari dengan lampu jalan, menampilkan judul "5 Efek bahaya tidur miring/tidur Kanan Terus ada yang samaan GK ni?".

Seorang wanita duduk di dalam ruangan, dengan teks "1. Tekanan hati (liver) Organ hati kepencet terus bisa mengganggu fungsinya" di atasnya.

Siluet seseorang melihat keluar jendela ke arah bangunan dan mobil, dengan teks "2. Paru kanan tertekan bikin napas terasa sesak atau pernapasan GK lega".

5 Efek bahaya tidur miring

Hello sobat Lemon 🍋 ada yang kalau tidur harus posisi miring GK ni? #AdaYangSama #TahukahKamu #DiaryHariIni

85 suka

Ilustrasi seorang individu tidur lena di atas katil mewah bersama dua ekor kucing, di bawah siling bertema galaksi bintang. Teks "Tidur lewat tiap malam Yay or Nay?" dengan emoji ibu jari ke atas dan ke bawah, merujuk kepada topik berjaga malam.

Tidur lewat tiap malam sebab apa?

#KalauLah dari dulu tak minum coffee tak lah sukar nak tidur malam? #UmurNiBaruTahu bahaya kalau banyak caffeine dalam badan . boleh tu boleh cuma 1x sehari. kalau sampai 3x ...jadi kelawarlah kita kan ? secara tak langsung kena penyakit insomnia pulak. #NakJujur kalau x minum coffee seh

6 suka

Gambar ini membahas bahaya tidur dengan rambut terikat, seperti kerontokan dan sakit kepala. Terdapat ilustrasi wanita dengan rambut terikat yang dicoret dan kutipan dari beberapa sumber online yang mendukung informasi tersebut.

Gambar ini menjelaskan bahaya tidur dengan rambut basah, seperti masuk angin dan masalah kulit kepala. Terdapat ilustrasi wanita dengan rambut basah yang dicoret dan kutipan dari beberapa sumber online yang mendukung informasi tersebut.

Stop Lakukan Ini Saat Kamu Tidur! Girls Only 💅

Hai hai halo sobat Lemon8! Setelah baca postingan ini jangan ulangi kesalahan yang sama lagi ya! kelihatannya emang sepele dan gak berdampak langsung. Tapi bisa aja dampaknya jangka panjang. Postingan ini aku buat berdasarkan literatur dari beberapa sumber ya girls, jadi cukup bisa dipercaya

898 suka

Gambar nasi goreng udang dengan keropok, bertulis "RUPANYA SILAP Cara Makan! PATUTLAH PENAT..." dan ikon orang penat. Menunjukkan punca badan cepat letih.

Dua poin pertama tentang punca badan penat: makan laju tanpa sedar dan minum manis waktu letih, dengan latar belakang makanan dan minuman.

Dua poin seterusnya tentang punca badan penat: tak minum air cukup dan skip sarapan pagi, dengan latar belakang makanan dan minuman.

Rupanya Ni Punca Badan Cepat Penat? 😱

Sempena nak #GoodBye2025 ni, saya baru perasan sesuatu. Selama ni saya asyik mengadu 'burnout' & penat gila, tapi bila tengok semula rutin, rupanya habit makan sendiri yang buat badan cepat penat! Antara 6 point kat atas, saya paling kantoi sebab skip sarapan & tak cukup minum

26 suka

Gambar menunjukkan tajuk 'Disiplin 2 Bulan, Saya Rasa Macam Jadi Orang Lain' dengan ilustrasi seseorang bangun tidur. Ia menyenaraikan rutin kecil seperti tidur awal sebelum 11 malam, bangun 6 pagi, dan minum air secukupnya untuk badan lebih segar dan emosi stabil.

Gambar ini menerangkan dua rutin: '1. Tidur Awal' dengan ilustrasi orang tidur nyenyak, dan '2. Minum Air Secukupnya' dengan ilustrasi orang minum air. Ia menekankan tidur 7 jam sebelum 11 malam dan minum air yang cukup sepanjang hari.

Gambar ini memaparkan rutin '3. Rendam Kaki' dengan ilustrasi kaki direndam dalam air hangat 40°C, dan '4. Bersenam' dengan ilustrasi seorang gadis bersenam. Ia menyarankan rendaman kaki sebelum tidur dan senaman 2-3 kali seminggu.

Lepas 2 bulan betul-betul disiplin

Baru sedar sesuatu… Lepas 2 bulan betul-betul disiplin, aku rasa macam jadi orang lain. Bukan sebab hidup terus sempurna — tapi cara fikir berubah, emosi lebih stabil, fokus makin jelas. Bangun pagi tak drag, kerja lebih teratur, duit pun urus lebih bijak. Rupanya bila kita jaga diri sikit

909 suka

Perempuan wajib alert !! Ramai rak sedar tabiat ni masa period boleh buat badan makin tak selesa, semua ni bagi kesan besar pada kesihatan...

0 suka

“Dr, normal ke kalau anak saya selalu tidur berdengkur😴 ?” Sebenarnya, ini mungkin salah satu tanda anak ada masalah tonsil besar! Kalau dibiarkan, akan ganggu aktiviti seharian dan juga tumbesaran anak tak? 😰 Jom dengar penerangan daripada Dr. Syifa, Pakar Telinga, Hidung dan Tekak (ENT)!

15 suka

💤 Fakta Menarik Tentang Tidur Yang Ramai Tak Tahu

Tidur nampak macam benda biasa, tapi sebenarnya ia sangat penting untuk kesihatan fizikal dan mental kita.Ketahui fakta menarik tentang tidur yang ramai tak tahu..jommmmm! 1. Tidur Berlebihan Tidak Sihat – Tidur lebih 9 jam setiap hari boleh buat badan lesu dan tingkatkan risiko penyakit. 2.

2 suka

TEA KEKWA GOJI BERRY baik u tuk orang yg selalu tidur lewat yg selalu kerja mengunakan computer dan phone #teakekwagojiberry #matakering #tidurtaklena #mulutkering #kekwa

196 suka

Seorang bayi sedang tidur lena di dalam kerusi kereta, dengan teks besar '3 WAKTU TIDUR Beri kesan yang besar' di atasnya. Bayi itu memakai baju merah jambu dan memegang botol susu.

Penerangan mengenai 'Tidur Hailullah' (selepas Subuh hingga matahari terbit) yang tidak digalakkan dalam Islam. Ia dianggap tidak baik kerana waktu penuh keberkatan dan rezeki, serta boleh menyebabkan kemalasan dan mengganggu ritma tubuh.

Penerangan mengenai 'Tidur Qailullah' (sebelum Zuhur, tengah hari) yang sangat digalakkan (Sunnah). Tidur sebentar 10-30 minit ini menyegarkan badan, minda, meningkatkan fokus, produktiviti, dan membantu qiyamullail.

3 benda ni beri kesan pada orang Islam

Hi semua, saya nak kongsikan 3 waktu tidur yang boleh beri kesan besar pada kita. Jom slides perkongsian saya. Semoga bermanfaat untuk semua. #LifeBingo #religion #religious

35 suka

Gambar seorang wanita tidur di ranjang dengan selimut abu-abu, disertai teks judul besar 'TERNYATA TIDUR INI DILARANG DALAM ISLAM'.

Seorang wanita tidur di ranjang, dengan teks menjelaskan larangan tidur setelah Shalat Subuh hingga matahari terbit karena waktu tersebut adalah waktu mencari rezeki dan berzikir.

Seorang wanita tidur di ranjang, dengan teks menjelaskan larangan tidur setelah Shalat Ashar (sebelum Maghrib) karena dapat menyebabkan malas dan melalaikan dzikir petang.

ternyata tidur ini dilarang dalam islam

Sebagaimana Islam melarang beberapa jenis tidur, Islam juga sangat menganjurkan beberapa waktu dan cara tidur karena membawa kebaikan bagi ibadah, kesehatan, dan kejiwaan. 1. Miring ke Sisi Kanan Nabi ﷺ bersabda: "Apabila kamu mendatangi tempat tidurmu, maka berwudulah seperti wudhum

240 suka

Imej muka depan bertajuk "5 Habit Ni Boleh ROSAKKAN MENTAL Tanpa Kita Sedar?!" dengan latar belakang matahari terbenam di atas air dan sekuntum bunga di hadapan. Terdapat ikon terkejut dan arahan 'SWIPE'.

Imej ini menerangkan habit pertama, "Scroll media sosial terlalu lama", dengan teks yang menasihati untuk menghadkan masa skrol bagi mengelakkan perbandingan diri dengan orang lain. Latar belakang adalah tangan memegang bunga di tepi pantai.

Imej ini membincangkan habit kedua, "Pendam semua rasa", dan menggalakkan meluahkan perasaan secara sihat seperti menulis jurnal atau bercakap dengan orang yang dipercayai. Latar belakang adalah tangan memegang bunga di tepi pantai.

Cuba Check, Korang Ada Habit Ni Tak?! 😣

Kita selalu ingat mental rosak sebab masalah besar seperti kerja stress, orang toksik, atau trauma lama. Tapi sebenarnya… kadang benda kecik yang kita buat hari-hari pun boleh jadi punca. Sebab habit ni perlahan-lahan “serap” tenaga emosi kita. Mula-mula nampak biasa, lama-lama kita jadi cepat m

94 suka

Lihat lagi