見た目完全にデブ活飯なのに 罪悪感ゼロって詐欺すぎない？😂笑 旨辛でうんまかった~！♡ 📌豚キムサラダ 🛒《材料（1人分）》 ・千切りキャベツパック　1袋 ・もやし　1袋 ・豚しゃぶ肉　100g ・キムチ　ふたつかみ ・チーズ　ひとつかみ ・卵 ・小ネギ 🥣《タレ》 ・ごま油　大さじ1 ・鶏ガラスープの素　小さじ1 ・白ごま　たっぷり 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに卵と小ネギ以外の材料全部いれてふんわりラップ→レンチン600w6分 ②タレを作っておく ③水気を切ってタレをかける ④温玉、小ネギをのせたらできあがり✨ みなさま今

豆乳スープと納豆のネバとろが合わさって 混ぜるほど濃厚になる🥹💓💓 えのきとかニラ入れても絶対おいしい‼︎ 体ポカポカ温まるし満足感高いから作ってみてね~👏🏻🤍 📌納豆豆乳春雨 🛒《材料（1人分）》 ・春雨　40g ・納豆　1パック 《豆乳スープ》 ・無調整豆乳　200ml ・めんつゆ　2回しくらい（味薄かったら追加してね） ・ごま油　小さじ1 ・すりごま　たっぷり 《トッピング》 ・ゆで卵 ・小ネギ ・ラー油 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに春雨を入れて被るくらい水を入れる ふんわりラップ→レンチン600w5分 ②別の耐熱ボ

鍋のうどんって美味しすぎて余裕で2玉は普通にいってた…いや、3玉いってたかも🤣笑 白菜と豆腐でかさ増ししたから超ボリューミーになりました🫶🏻✨✨ これはさすがに満腹すぎて次の日の朝と分けて食べました😌♡ 📌すき焼き春雨 🛒《材料（1人分）》 ・春雨　40g ・白菜　お好みで（たっぷり入れるのがオススメ） ・えのき　1袋 ・木綿豆腐　1丁 ・豚しゃぶ肉　150g ・すき焼きのタレ　2回しくらい 《トッピング》 ・温玉 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料すべて入れる ふんわりラップ→レンチン600w10分 ②

ラーメン食べたいけどカロリー気になる時に最高~🥹💓 ほうれん草&ニラで女子に不足しがちな鉄分も摂れちゃう◎ 秒でできるのに栄養もしっかり！！ 📌担々春雨サラダ 🛒《材料（1人分）》 ・春雨　40g ・鶏ひき肉　100g ・冷凍ほうれん草　お好みで ・ニラ　3本くらい ・キムチ　ひとつかみ 🥣《タレ》 ・無調整豆乳　200ml ・鶏ガラスープの素　大さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・すりごま　たっぷり 🪺《トッピング》 ・ゆで卵 ・ラー油 ・小ネギ 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに材料全部入れて、春雨がかぶるくらい水をいれてふん

ツナ×アボカド×オクラ×トマトの最高の組み合わせ🥑 たんぱく質しっかり摂れて、 便秘解消・美肌も叶う一石三鳥飯~✌🏻 ₊˚⊹ 🛒《材料（1人分）》 ・冷凍オクラ　たっぷり ・ノンオイルツナ缶 ・アボカド　1個 ・トマト　1個 ・温玉 🥣《タレ》　 ・醤油　小さじ1 ・コチュジャン　小さじ1 ・わさびチューブ　3cm ・白ごま　たっぷり ・水　大さじ1 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに冷凍オクラを入れてレンチン600w2分 ②アボカド、トマトを切る ③タレも作っておく ④ツナ缶、アボカド、トマト、卵をのせてタレをかけたらできあがり✨

ガツンとニンニクが効いたネギ塩ダレがうますぎる~🥹💖 長ネギまるっと1本使うから、ネギ好きにはたまらんサラダꕤ たんぱく質×食物繊維で満足感バッチリだよ🫶🏻 📌ネギ豚サラダ 🛒《材料（1人分）》 ・レタス　1/2個 ・えのき　1袋 ・豚しゃぶ肉　100g（料理酒使うよ） 🥣《ネギダレ》 ・長ネギ　1本 ・鶏ガラスープの素　大さじ1 ・にんにくチューブ　4cm ・ポッカレモン　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 👩🏻‍🍳《作り方》 ① 耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料全部いれる 料理酒ふりかけてふんわりラップ→レンチン600w7分

えのきとエリンギでかさ増し大成功🍄ˎˊ˗ まろやかで甘辛い味付けがうますぎる~🤤 📌ロゼ春雨サラダ 🛒《材料（1人分）》 春雨　40g 豚しゃぶ肉　50gくらい えのき　1袋 エリンギ　1袋 冷凍ほうれん草　たっぷり 《味付け》 豆乳　200ml コチュジャン　大さじ1 ケチャップ　大さじ1 コンソメ　小さじ1 にんにくチューブ　小さじ1 チーズ　ひとつかみ 《トッピング》 卵 小ネギ 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにすべての材料と調味料全部いれる ②ふんわりラップ→レンチン600w7分 ③卵と小ネギをトッピングしたら完成~✨

これほんとお店の味🥹💖 ピリ辛ダレが濃厚コクうまでうんまい~✌🏻 納豆×オクラのネバネバで腸活にもオススメだよ！◎ 📌ユッケサラダ 🛒《材料（1人分）》 ・ささみ　2本（料理酒使うよ） ・冷凍オクラ　たっぷり ・納豆　1パック ・小ネギ　たっぷり ・卵 🥣《タレ》 ・めんつゆ　大さじ1 ・コチュジャン　小さじ1 ・ごま油　小さじ1 ・白ごま　たっぷり 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにささみを入れてフォークで刺す 料理酒ふりかけてふんわりラップ→レンチン600w3分 ②ボウルに材料全部とほぐしたささみを入れてタレをかけたらできあがり✨