self-care ของฉันจะเป็นแนว ☕️กาแฟ / ชา ดี ๆ คนเดียว 💼ห้องทำงานที่เป็นระเบียบ สวย คลีน 👸น้ำหอมที่เป็น signature 🎧เพลงที่ฟังแล้วรู้สึก powerful แล้วคุณล่ะคะ การดูแลตัวเองเป็นแบบไหนกันบ้าง มาแลกเปลี่ยนกันนะคะ

Body Shape ⏳รูปร่างของคุณ: ผอม 🚫ควรหลีกเลี่ยง: คาโบไฮเดรต 📍พิกัดร้านโปรด: ทำกินเอง 🗣️แนะนำเพิ่มเติม: ออกกำลังกายเพิ่ม ทำ IF 18/6 สัปดาห์ละ 2-3 วัน งดแป้งทุกชนิด และน้ำตาล กินจืด เน้นโปรตีน ดื่มน้ำเปล่า3000 ml อดทนให้ได้ 1 เดือน ผอมแน่ค่ะ

เรามักจะได้ยินคำพูดที่ว่า “ตั้งแต่ลดน้ำหนักมา พึ่งได้ทานน้ำหวานๆวันนี้เอง“ 😅 หากท่านอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก คิดเห็นอย่างไรบ้างค่ะ รองเองมีคำนี้ในหัวมาตลอดที่ลดน้ำหนัก รู้สึกอยากทาน หิวน้ำตาล แต่ที่ผ่านมาก็ชนะเสียงในหัวมาเกือบทุกครั้ง การลดน้ำหนัก หากไม่เครียดเกินไป และยังอยู่ในปริมาณเหมาะสมที่ไม่กระทบก

หากจะพักสัก2 ชั่วโมง ก็ยังได้พักนะ ดีต่อใจแล้วค่ะ 📍พิกัด:central plaza Phitsanulok เซ็นทรัล พิษณุโลก

ครั้งแรกกับ IF 48 ชม. + Water Fasting ไม่ได้โหดอย่างที่คิด แค่ต้องซื่อสัตย์กับร่างกายตัวเอง 🤍 ไม่จำเป็นต้องบ่อย แค่พอดีก็พอ 💚

ในช่วงที่สังคมและสิ่งแวดล้อมเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอด การดูแลใจให้มั่นคงคือเกราะป้องกันที่ดีที่สุด 🌱 สุขภาพจิตที่ดี ไม่เพียงทำให้เรารับมือกับปัญหาได้อย่างเข้มแข็ง แต่ยังทำให้เรามีรอยยิ้มสดใส หน้าตาดูอ่อนเยาว์ขึ้นทุกวัน ✨ อย่าลืมนะคะ… โลกอาจเปลี่ยนไป แต่ใจที่แข็งแรงและสดใส จะพาคุณก้าวผ่านได้เสมอ

✨ อายุ 42 ปีแล้วนะคะ… หลายคนบอกว่าอายุเป็นแค่ตัวเลข แต่สำหรับคุณ… อายุ 42 หมายถึงอะไร? 👉 คอมเมนต์ไว้ข้างล่างเลยค่ะ เผื่อคำพูดของคุณจะกลายเป็นแรงบันดาลใจให้ใครอีกหลายคน #42ปีแล้วนะ #อายุเป็นแค่ตัวเลข #ชีวิตเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ #แรงบันดาลใจทุกวัน #อายุเป็นเพียงตัวเลข