เส้นประสาท Vagus Nerve เป็นหนึ่งในระบบประสาทที่สำคัญสำหรับการควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติ โดยเฉพาะในด้านการช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและลดความเครียดในชีวิตประจำวัน จากประสบการณ์ส่วนตัวเมื่อได้ลองปฏิบัติตามวิธีกระตุ้น Vagus Nerve ที่แนะนำ เช่น การหายใจลึกและยาวหรือการประคบน้ำเย็นบริเวณใบหน้า พบว่าสามารถช่วยลดความตึงเครียดและทำให้รู้สึกสงบลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การฮัมเพลงหรือกลั้วคอ ถือเป็นวิธีที่ง่ายและสนุกซึ่งช่วยสร้างการสั่นสะเทือนเล็กๆ ในบริเวณลำคอ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการกระตุ้นเส้นประสาทนี้ ทำให้ระบบประสาท Parasympathetic ทำงานดีขึ้น ส่งเสริมความรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลายมากขึ้น การนั่งสมาธิและยืดเหยียดร่างกายช่วยลดความฟุ้งซ่านและจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ทำให้สามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ บางครั้งการเลือกยิ้มและหัวเราะให้กับตัวเอง ก็เป็นการกระตุ้นที่ดีเพราะช่วยให้จิตใจเกิดพลังบวก และหลั่งสารความสุขในร่างกาย ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสูงสำหรับการดูแลใจในวันที่ว้าวุ่น วิธีทั้งหมดนี้แม้จะดูเรียบง่าย แต่หากทำอย่างต่อเนื่องและเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน จะเห็นผลช่วยเพิ่มความสงบและคลายความวิตกกังวลได้จริง จึงอยากแนะนำให้ทุกคนลองเลือกวิธีที่ใช่และเหมาะสมกับตัวเอง เพื่อเติมพลังบวกและฮีลใจอย่างแท้จริงในแต่ละวัน