Hand yoga that helps pull ourselves back to us.
When you feel distracted, unstable, easily stressed, or distracted, try this, Prithvi Mudra or Earth Mudra.
Just touch her fingertips and thumbs and stretch out the other fingers, that's all.
According to the science of yoga, this pose is believed to be about soil and Root Chakra can help with:
- Mental stability.
- A sense of security.
- Grounding or being back with yourself.
How to do
1. Sit comfortably, straight back
2. Tap the ring finger and thumb
3. Close your eyes, breathe slowly, exhale long.
4. Do about 10-20 minutes
A little trick.
Do the Morning = Still Mind Ready to Start the Day
Do it before bedtime = help relax.
Prithvi Mudra ไม่เพียงแต่เป็นท่าโยคะมือที่ง่ายและทำได้ทุกที่ แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังสำหรับการดูแลจิตใจของเราในวันที่รู้สึกใจลอยหรือเครียดมากเกินไป จากประสบการณ์ส่วนตัว การได้ทำ Prithvi Mudra เป็นประจำรู้สึกเหมือนกับการเชื่อมต่อกับธาตุดินที่ช่วยให้รู้สึกมั่นคงขึ้นและลดความวิตกกังวลได้จริง ๆ โดยเฉพาะในช่วงที่ชีวิตวุ่นวายจนคิดมากเกินไป เพียงแค่แตะนิ้วนางและนิ้วโป้งเข้าด้วยกัน พร้อมกับนั่งหลังตรงและหายใจช้า ๆ ลึก ๆ ทำให้เป็นช่วงเวลานั่งนิ่ง ๆ เพื่อรวมจิตใจไว้ที่ปัจจุบัน ท่านี้ยังช่วยในเรื่องการ grounding เหมือนกับการดึงพลังแห่งธรรมชาติเข้ามาเสริมสร้างความสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ เมื่อทำต่อเนื่อง 10-20 นาทีในตอนเช้า จะช่วยให้เริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกสุขุมและพร้อมรับความท้าทายต่าง ๆ ส่วนการทำก่อนนอนช่วยเตรียมจิตใจให้ผ่อนคลาย ลดความคิดฟุ้งซ่าน ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น นอกจากนี้ การใช้ Prithvi Mudra ร่วมกับการฝึกสติหรือสมาธิอื่น ๆ อย่างการฟังเสียงธรรมชาติหรือใช้กลิ่นอโรมาก็เป็นเทคนิคที่เพิ่มประสิทธิภาพการ grounding ได้อย่างดี การผสมผสานท่าโยคะมือที่เรียบง่ายนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันเป็นวิธีที่ดีในการดูแลสุขภาพจิตใจแบบองค์รวม โดยไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหรือพื้นที่มาก และยังเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกโยคะมือเพื่อฟื้นฟูจิตใจอีกด้วย ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ทำง่ายและได้ผลลัพธ์ชัดเจน Prithvi Mudra เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่แนะนำให้ลองทำพร้อมกับปรับเปลี่ยนวิธีคิดและดูแลตัวเองในแนวทางโยคะและสมาธิอย่างต่อเนื่อง
