Start your day with a calming hand yoga.🧘♀️
On a day when everything is so busy that I want to stop everything for a second. I have to do this. Anjali Mudra
According to Yoga Science, Anjali Mudra is a pose of
- Calm the mind.
- Balance.
- Increased respect for yourself and others.
- Helps reduce stress.
Many people use it at the beginning or end of yoga practice because it gives the feed like "back to yourself."
How to do
1. Sit or stand comfortably
2. Hand in the middle of the chest
3. Relax shoulder
4. Close your eyes, take five to 10 deep breaths.
Very suitable for time
- Stressful.
- Chaotic heart.
- Before bed.
- Before the day starts.
- Or the day you want to be quiet.
จากประสบการณ์ส่วนตัว การฝึกท่า Anjali Mudra ไม่ได้เป็นเพียงแค่ท่าทางของโยคะแต่ยังเป็นเสมือนการติดต่อกับตัวเองอย่างลึกซึ้ง ท่าพนมมือนี้ช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับศูนย์กลางของร่างกายและจิตใจ ความรู้สึกสงบจะเกิดขึ้นหลังจากได้ปฏิบัติมาไม่นานสิ่งที่ชอบมากคือการทำท่านี้ในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก่อนนอน เพราะช่วยคลายความตึงเครียดที่สะสมและทำให้จิตใจสงบเพื่อเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายได้อย่างแท้จริง ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับทำท่านี้ ไม่ใช่แค่เวลาที่เครียดอย่างเดียว แต่ยังเหมาะสำหรับใครที่รู้สึกจิตใจวุ่นวายหรือคิดมากเกินไป การทำท่านี้ช่วยลดความเร่งรีบของความคิด คุณจะรู้สึกอยู่กับลมหายใจของตัวเอง ได้หายใจเข้าลึกๆ และออกยาวๆ การฝึกนี้ยังช่วยเสริมความเคารพต่อตัวเองและผู้อื่น ทำให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์อีกด้วย นอกจากการนั่งแล้ว หลายครั้งก็ได้ลองทำท่าพนมมือยืนแล้วรู้สึกว่าช่วยให้พร้อมรับมือกับความท้าทายในวันนั้นๆ ความรู้สึกสงบที่ได้จากท่านี้ทำให้ทุกอย่างดูชัดเจนและง่ายขึ้น เพียงแค่ 5-10 รอบของการหายใจลึก ๆ คุณจะสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงภายในใจ ลองนำมาใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรืออยากหยุดทุกอย่างเพื่อฟื้นฟูจิตใจ ท่านี้ง่าย ฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา และมีประโยชน์ทั้งทางกายและใจจริงๆ