Groove 11 Edition No Exercise Required
- Reduce fried stuff. It's sweet. (Reduce, not quit) ‼️
- Eat protein a day. * This is very important.
- Drink 3 liters of water a day.
- Move after the meal.
- Choose a diet that provides five nutrients and is sufficient for the body.
🙋🏻♀️ anyone with 11 clear grooves can share ideas.
จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีร่อง 11 ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือออกกำลังกายหนักๆ เสมอไป ถ้าคุณเลือกปรับพฤติกรรมการกินให้ถูกต้องก็สามารถช่วยได้มากแล้ว การลดอาหารทอด มัน และหวานนั้นเน้นที่ลด ไม่ใช่เลิกทั้งหมด เพื่อให้ร่างกายยังได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่เกิดความเครียดทางโภชนาการ สำหรับโปรตีนต้องกินให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะโปรตีนช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน การดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและกระตุ้นระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ การขยับตัวหลังมื้ออาหารแม้จะเป็นการเดินช้าๆ หรือขยับเบาๆ ก็ช่วยลดการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง และส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้น เลือกทานอาหารที่ครบ 5 หมู่และพอดีกับความต้องการร่างกายก็เป็นหัวใจหลักที่ไม่ควรมองข้าม ด้วยการกินผักผลไม้ ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันดีร่วมกัน จากการลองวิธีนี้ สามารถช่วยลดน้ำหนักจาก 53 กิโลกรัม เหลือ 49 กิโลกรัมได้จริง โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักหรือใช้เวลามาก วันละแค่ใส่ใจเรื่องอาหารและพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็มีผลต่อรูปร่างได้มากขึ้น ใครที่อยากมีร่อง 11 ชัดๆ ลองเริ่มจากสิ่งใกล้ตัวแบบนี้ดูก่อน รับรองว่าทำตามได้จริง และปลอดภัยต่อสุขภาพแน่นอน!