สิ่งที่เลิกทำแล้วหุ่นดีขึ้น ปลาทำมาแล้วได้ผลจริง 1. เลี่ยงน้ำตาล น้ำหวาน น้ำชง ก็คือเลี่ยงนะคะ ไม่ได้เลิก กับข้าวก็ยังปรุงน้ำตาล แต่ลดปริมาณลง 2. ไม่อดอาหาร และกินน้อยเกินไป เพราะร่างกายต้องการสารอาหารค่ะ กินให้ครบ 3มื้อ 3. กินโปรตีนทุกมื้อ ส่วนใหญ่เวลาทานอาหารปลาจะเลือกเนื้อสัตว์เยอะ อาห

Cry baby บุกพัทยาแล้ววว สาวกน้อง ไปถ่ายรูปกันเยอะๆนะค้าาา คอลนี้น่ารักสุดๆ กลางวันร้อนมากๆ ถือร่มไปด้วยนะคะ *ไปวันธรรมดานะคะ คนไม่เยอะมาก #crybaby #popmart #Pattaya

วันนี้ขอมารีวิวผลลัพธ์ของการลดไขมัน ในโปรแกรม Inshapeนะค้าาา ซึ่งแต่ละคนบอกเลยว่าลดได้ 10โล+ เลย🎉🎉 การลดน้ำหนักที่ถูกวิธี จะทำให้คุณไม่กลับมาอ้วนง่าย และหากคุณมีคนช่วยดูแล ให้คำแนะนำ คุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแน่นอน เป็นกำลังใจให้คนที่ยัฃลดน้ำหนักอยู่นะคะ 🩷💚 และปลายินดีให้คำปรึกษานะค

ทุกคนเคยสงสัยไหมว่าการที่เรา น้ำหนักขึ้น หรือ น้ำหนักลง มันเกิดจากอะไร? คำตอบง่าย ๆ “อยู่ที่สมดุลของ พลังงาน (kcal) ที่เราได้รับและใช้ไปในแต่ละวันนี่แหละ” ⚖️ หลักการง่าย ๆ ที่ควรรู้ • Kcal คืออะไร? • Kcal (แคลอรี่) คือ หน่วยวัดพลังงาน ที่ร่างกายได้รับจากอาหารและใช้ไปกับกิจกรรมต่าง ๆ 🔺น้ำหนักเพ

⚠️เคสนี้เป็นนักเรียนของปลาเองค่ะ มีปัญหาเรื่องสุขภาพ จะเรียกว่า pcos ก็ได้นะคะ เพราะประจำเดือนมาไม่ปกติ นอนไม่ค่อย(หลับๆ ตื่นๆ) เข้ามาลดไขมันได้ 2สัปดาห์ ปจด.ก็มาได้ปกติเลยค่ะ หลับเต็มอิ่ม เคสนี้ปลาก็ให้ปรับการทานนะคะ แต่สูตรการทานก็จะแตกต่างจากตัวปลาเอง เนื่องจากส่วนสูง น้ำหนัก ไม่เท่ากันค่ะ

รู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นที่ชอบดื่ม Matcha ไปแล้ว คาเฟ่ที่ไป 99% ต้องสั่ง Matcha 🍃 วันนี้มัดร้านเด็ดที่เคยไป เอามาแชร์เพื่อนๆกันค่ะ 1. Koyo Tearoom - 紅葉 (Japanese tea & Matcha cafe) 2. KANE T.- HUA MAK 17 3. SHINJI Matcha Dojo 4. Yama Matcha Little Walk 5. Warden Matcha Bar and