1️⃣ Mulakan Dengan Kurma & Air Kosong Mulakan dengan 1–3 biji kurma dan segelas air kosong. 2️⃣ Elak Makan Berlebihan Ambil makanan dalam portion sederhana. 3️⃣ Pilih Makanan Seimbang Ambil lebih sayur, protein dan bijirin penuh. 4️⃣ Kurangkan Makanan Manis Elakkan kuih-muih, air manis d

🥗 1. Sahur Jangan Tinggal! ✔ Pilih karbohidrat kompleks (oat, roti gandum, nasi perang) ✔ Tambah protein (telur, ayam, kekacang) ✔ Minum air secukupnya (2–3 gelas) 💧 2. Cukupkan Air (8 Gelas Semalaman) 📌 2 gelas waktu berbuka 📌 2 gelas selepas solat Maghrib 📌 2 gelas selepas Tarawih 📌 2 gel