10 days of physical danger
💭 friends used to sleep less than 2-4 hours a day for the longest days...
We've had sleep problems since we were 15...But it is insomnia or insomnia for a few days a week, and on days 4-5, the body orders a dead sleep to recover the previous insomnia date, alternately for the rest of its life until the age of 50...
But sleeping for 10 days in a row.. is the first time in my life.. and during the day I didn't sleep to compensate for one day.. because the dog was sick along with the house Reno. Plus, some days the dog took 2-3 rounds. Must drive the dog to the animal hospital immediately again 😥
After two weeks... the Reno House is finished... the dog crisis has passed, and she is in the process of adjusting to medication, but we still can't sleep normally...Actually, our body has sued that it can't be done since the 6th day.. but the lack of any career is enough to reinvigorate...But it's been 13 days today... I can't really deliver the dog to my husband to take care of the night instead for one night so that the body can't get out of bed to do that in the middle of the night...Get up early and feel a good breath. 😊
🧑🍼🤱🫄 people who have to take care of their children, patients, sick dogs, medical personnel, soldiers who have to fight sleep deprived and still have to do their job...
We are not normal or we are weak, do not know too patient.. considerate of the husband who has to work outside the home and still have to come to help take care of the dog (but the husband is willing)...
Friends can share experiences. I want to read to energize myself..
# 40 plus is not convenient # Lemon 8 Howtoo
การนอนน้อยต่อเนื่องเป็นเวลานานจริงๆ นั้นส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจไม่น้อยเลยค่ะ จากประสบการณ์ตรงที่ได้ผ่านการนอนหลับเพียงวันละ 2-4 ชั่วโมง เป็นเวลาเกือบ 2 สัปดาห์โดยไม่ได้งีบกลางวันเลย พบว่าร่างกายเริ่มส่งสัญญาณอันตรายตั้งแต่วันที่ 6 เป็นต้นไป เช่น รู้สึกหายใจติดขัด อ่อนเพลีย และอารมณ์แปรปรวนอย่างชัดเจน นอกจากความเหนื่อยล้าแล้ว สภาพผิวพรรณยังเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัด ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง รูขุมขนกว้าง ตาบวมคล้ำ ร่องแก้มลึกขึ้น ทำให้ดูโทรมและแก่กว่าวัย ซึ่งเป็นผลมาจากการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ผิวลดลงในช่วงที่ร่างกายนอนไม่เพียงพอ อารมณ์ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ได้รับผลกระทบอย่างมาก ความหงุดหงิดง่ายขึ้น รู้สึกอยากร้องไห้ และมีอาการหลงลืมบ่อยๆ มักเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมจิตใจและอารมณ์ให้มั่นคงในสถานการณ์แบบนี้ จากประสบการณ์ของคนที่ต้องดูแลสัตว์เลี้ยงป่วย ควบคู่กับงานบ้านและการรีโนเวทสิ่งต่างๆ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าสะสมอย่างมาก การได้รับความช่วยเหลือจากคนในครอบครัว เช่น แบ่งเบาภาระการดูแลสัตว์เลี้ยงในบางคืน สามารถช่วยให้ร่างกายมีโอกาสพักผ่อนมากขึ้นและฟื้นฟูตัวเองได้ดีขึ้น ผู้ที่ต้องพบเจอกับปัญหานอนน้อยอย่างต่อเนื่องควรหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การจัดตารางเวลานอนให้เหมาะสม งดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน และถ้าเป็นไปได้ ควรขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดเพื่อลดความกดดัน และที่สำคัญอย่าละเลยสัญญาณของร่างกายที่บอกว่าเริ่มไม่ไหว เพราะการนอนเพียงพอเป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพทั้งกายและใจ จึงอยากชวนทุกคนมาแบ่งปันประสบการณ์และวิธีแก้ไขปัญหาการนอนน้อย เพื่อให้เราได้มีแรงใจและแนวทางดีๆ ในการดูแลสุขภาพตนเองในระยะยาวค่ะ
