#ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ดูแลหุ่น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

สวนเบญเช้าวันอาทิตย์ วันนี้ช่วงเช้าคนค่อนข้างเยอะ ที่จอดรถแน่นๆเลย ต้องวน 2-3 รอบกว่าจะได้จอด 🚙 ถ้าไม่อยากเจอแดด ☀️ แนะนำให้มาช่วง ตี 5 ถึง 6 โมงเช้า เพราะหลัง 7 โมง แดดเริ่มมาแล้ว แต่วันนี้โชคดีอากาศเย็น ลมเย็นมาก แอบหนาวนิดๆ วิ่งฟินเลยล่ะ 🏃🏻‍♀️ #วิ่งสวนเบญ #วิ่ง #สวนเบญ #สวนเบญจกิติ

ลุคชิวๆสบายๆกับทรงวาด สไตล์เมืองเก่าที่สวยทุกมุม มากี่ทีก็ไม่เบื่อ #ทรงวาด #ทรงวาดย่านhipster #ootd #ootdidea #ootdsummer

Dailiful ผงผัก & เบอร์รี่ superfood ตัวช่วยของคนรักสุภาพ 🍓🍇🍒🫐 เหมาะสำหรับใครที่ทานผักผลไม้น้อย ไม่มีเวลาทานในวันเร่งด่วน จุดเด่นของตัวนี้ 💚 ซองเขียวเป็นผงผักออร์แกนิก 9 ชนิด 🥦 ✔️ช่วยดีทอกซ์ ปรับสมดุล ✔️เสริมระบบภูมิคุ้มกัน ✔️ไฟเบอร์ 8,000 mg ✔️ลดการอักเสบในร่างกาย ✔️วิตามินจากผักครบ

อากาศตอนเช้าๆนี่แหละจะช่วยให้เราเฟรชไปทั้งวัน #วิ่งในสวน #วิ่งสวนสาธารณะ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #เดินบ้างวิ่งบ้าง #วิ่งแถวบ้าน

ระหว่างพักเซต ถ่ายรูปวนไป #ถ่ายรูปออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ท่าโพสในยิม #ถ่ายรูปในยิม #ท่าออกกําลังกาย

#ผู้หญิงปั้นหุ่น #หุ่นดีแบบยั่งยืน #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ฟิตเนสสำหรับผู้หญิง

1. เวทเทรนนิ่ง upper core lower แบ่งเล่นวันละส่วน ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ มีวันพักให้ร่างกาย 2. คาร์ดิโอเบิร์นไขมันให้หัวใจแข็งแรงช่วยให้การเวทดีขึ้น 3. ลดเค็ม ของหวาน ของมัน ของทอด เลี่ยงแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำเยอะๆ กินโปรตีนให้เพียงพอ 4. นอนให้ครบ 6 - 8 ชั่วโมง นอนไม่พอ = ฮอร์โมนเพี้ยน

อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองไม่สวย ลองทำแบบนี้ดูก่อน >> ลองคุมอาหาร เลือกของที่มีประโยชน์ให้ร่างกาย เน้นโปรตีน อาหารธรรมชาติ >> ลองดื่มน้ำเปล่า ลดของหวาน ของมัน ของทอด ไม่ได้ลด แค่งด >> ลองออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องออกทุกวัน แต่ต้องสม่ำเสมอ อย่างน้อยๆสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง >&