【スタバ新作カスタムガイド】現役スタバ店員が教えるカスタマイズ5選！

スタバの「カスタムしたいけど、結局カロリーがどれくらいになるの？」問題、私も毎回気になってました。ここでは記事で紹介されている“低カロリー寄り”の方向性をベースに、注文時に迷いやすいポイントと、体感で失敗しにくいコツを補足します（※カロリーは店舗・レシピ変更で前後します）。 ■抹茶ティーラテ：氷なし（少なめ）×ミルク多めの注意点 「氷なし」や「氷少なめ」にすると、その分ドリンク量が増えて満足感は上がります。ただ、ミルクが増える＝カロリーも上がりやすいので、ダイエット目的なら“無脂肪ミルク変更”をセットにするのが安心でした。抹茶パウダー多めは風味が濃くなって満足度が上がる反面、甘さが欲しくなりやすいので、まずはシロップ追加なしで試すのがおすすめです。 ■パッションティー：効果を期待するなら「甘さの入れ方」を決める パッションティーはすっきり系で、食事と合わせても重くないのが好きです。美容目的っぽく飲むなら、甘さは“はちみつ少なめ”や“ホワイトモカ少なめ”から始めると調整しやすいです。ホワイトモカを入れると一気にデザート感が出るので、「甘いけど軽め」にしたい日は、氷少なめ＋ティー多めにして香りを立たせると満足度が上がりました。 ■アーモンドミルク変更：何が変わる？ アーモンドミルクに変えると、香ばしさが出て“砂糖を足さなくても飲める感”が出やすい印象です。ティーラテ系（ほうじ茶、クラシックティーラテなど）に合わせると、ナッツ感が広がってデザートっぽいのに重くなりにくいです。さらに「シナモンパウダー追加」は無料のことが多く、香りで満足感を足せるので、甘さ控えめにしたい日に助かりました。 ■カロリーを抑えたい日の共通ルール（私の頼み方） ・まず「ミルク変更（無脂肪 or アーモンド）」を決める ・氷なし/少なめは満足度UP、でもミルク量UPになりやすいので“甘さ追加は控えめ” ・甘さを足すなら「少なめ」でスタート（はちみつ/ホワイトモカなど） ■保存用：レジでの伝え方テンプレ 「（ドリンク名）で、ミルクをアーモンド（or 無脂肪）に変更。氷少なめで、ミルク多め。はちみつは少なめでお願いします。」 このテンプレをベースに、パッションティー×ホワイトモカや、抹茶ティーラテの氷なし（少なめ）×ミルク多めも、目的（ダイエット/甘さ重視）に合わせて微調整しやすくなります。