ทำไมคุณไม่กินอาหารเช้า! ฉันควรทำอย่างไร?
@kodomo_no_tomo
🍙จะไม่กินอาหารเช้า..
"ฉันจะไม่กินอีก.."
"ฉันต้องให้อาหาร💦"
คุณเคยมีตอนเช้าเช่นนี้หรือไม่?
ในความเป็นจริงมันไม่ใช่เรื่องแปลกสําหรับ 0 ถึง 5 ปีที่จะไม่กินอาหารเช้า😊
สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามทำให้สมบูรณ์แบบทุกวัน✨
โปรดบันทึกและมองย้อนกลับไปที่การกระพือปีกของ ตอนเช้า #
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
จุด☀️เมื่อไม่กินอาหารเช้า
✔ตื่นขึ้นมาดื่มน้ำก่อน
✔ปลุกร่างกายด้วยการอาบน้ำในแสงแดดยามเช้าและเปลี่ยนเสื้อผ้าได้
✔สามารถกินได้ 10-15 นาที
✔บังคับให้กิน
🍌กินง่าย
ลูกข้าว
กล้วย
โยเกิร์ต
ชีส
ซุป
ขนมปัง
ผลไม้
บางครั้งมันง่ายที่จะกินเมื่อมันมีขนาดกัด😊
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
💡อย่าหักโหมจนเกินไป
✔กินมากเกินไปเมื่อคืนก่อน
เช้า✔เริ่มต้นด้วยปริมาณเล็กน้อย
✔ใช้ชามที่คุณชื่นชอบ
✔นั่งกินด้วยกัน
✔กินสรรเสริญม าก
✔คุณไม่สามารถกินได้ คุณสามารถปรับด้วยของว่างตอนเช้าหรืออาหารกลางวัน✨
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
🏥คุยกับฉัน
⚠️รู้สึกไม่สบาย
⚠️น้ำ
น้ำหนัก⚠️ไม่เพิ่มขึ้นหรือลดลง
⚠️ไม่กินนาน
หากคุณกังวลโปรดอย่าถือไว้คนเดียวและปรึกษากุมารแพทย์หรือพยาบาลสาธารณสุข😊
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
ไม่เป็นไรที่จะไม่หดหู่เพียงแค่พูดว่า "ฉันกินหรือไม่กิน"
สิ่งสำคัญคือพลังงานและจังหวะประจำวันของลูกคุณ🌸
มาดูแลฝีเท้าของลูกคุณโดยไม่ต้องรีบ😊
📌และมองย้อนกลับไปในวันที่คุณกังวลเกี่ยวกับอาหารเช้า ♪
幼児期の朝ごはんをめぐる問題は、多くの保護者が経験する悩みのひとつです。私も我が子が朝ごはんを食べない日が続いたとき、焦って無理に食べさせようとしたり、バタバタと時間に追われてしまったことがあります。しかし、この記事で紹介されているように、完璧を目指す必要はなく、子どもの体調や気分に応じて柔軟に対応することが大切だと実感しました。 特にポイントとなるのは、水分補給を最初に促すことと、朝日を浴びて体を目覚めさせる習慣づけです。わが家では、朝起きたらまず白湯や温かい麦茶を少し飲むようにしてから、ゆっくり着替えや軽いストレッチをすることで、子どもの食欲が徐々に刺激されました。また、食べる時間を10～15分程度と短く区切り、無理に全部食べさせようとせず、食べやすいひと口サイズのバナナやおにぎり、ヨーグルトを用意することで、自然と朝ごはんをとる習慣がついてきました。 そして、好きな器を使ったり、親子で一緒に食卓に座って食べることも、子どもにとって安心感や楽しさを感じられる工夫のひとつです。褒められることで子どもの自信が育ち、「自分から食べる」意欲も芽生えたように思います。逆に、朝食を食べられなかった日は焦らず、午前のおやつや昼食で調整すれば問題ないと知ってからは、気持ちがずいぶん楽になりました。 とはいえ、元気がなく水分も摂れない、体重が増えないなど心配なサインには注意が必要です。その際は、一人で抱え込まず、小児科や保健師さんに相談することが安心につながります。最も大切なのは、子どもの元気と毎日の生活リズムを守ることであり、「食べなきゃ」と過度にプレッシャーをかけず、親子で笑顔で過ごせる時間を大切にすることだと実感しています。朝ごはんに悩んだ日には、この記事を何度も見返して、自分のペースで取り組んでみてください。