elain makanan, konsumsi minuman di pagi hari pun perlu diperhatikan. Sebab, apa yang kita konsumsi dapat menentukan atau bahkan merusak hari kita lho, Beauties!
Umumnya, banyak orang yang memilih teh atau kopi sebagai minuman pembuka hari sebelum beraktivitas. Namun, tak banyak yang tahu bahwa minuman tersebut dapat berbahaya untuk tubuh.
Karena itu, untuk membangun kebiasaan sarapan yang lebih sehat dan bermanfaat langsung untuk tubuh, ini dia daftar minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari. Simak!
1. Kopi
Menikmati secangkir kopi hangat di pagi hari memang sangat nikmat. Namun, kamu perlu berhenti melakukannya, Beauties!
Konsumsi kopi di pagi hari saat perut kosong dapat memicu produksi asam lambung, menyebabkan masalah pencernaan, cemas, hingga dehidrasi. Mungkin saat ini kamu tidak akan merasakan efeknya secara langsung, namun lama-kelamaan bisa berbahaya.
Dikutip dari Cleveland Clinic, untukmu yang tidak bisa lepas dengan kopi, dapat mengonsumsinya sekitar pukul 09.30 - 11.00 atau satu hingga tiga jam setelah bangun. Sebab, di jam itulah kadar kortison mulai menurun dan kamu akan mendapatkan manfaat kafein.
2. Teh
Beauties, siapa nih yang memilih teh sebagai minuman pembuka hari? Nah, sama seperti kopi, minum teh saat perut kosong juga dapat meningkatkan produksi asam dalam tubuh dan menyebabkan masalah pencernaan. Kebiasaan minum teh di pagi hari dapat mengganggu penyerapan nutrisi dalam tubuh, dikutip dari NDTV.
3. Jus Jeruk
Jus jeruk memang selalu menjadi pilihan untuk menyegarkan. Sayangnya, mengutip Times of India, konsumsi jus jeruk di pagi hari saat perut kosong dapat mengiritasi lambung karena meningkatkan kadar asam. Hal ini dapat meningkatkan keluhan gastritis dan meningkatkan risiko.
4. Jus Buah
Jus buah sering menjadi pilihan minuman sehat untuk sarapan di pagi hari. Namun, konsumsi di pagi hari dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Untuk penderita diabetes, hal ini bisa berbahaya.
Selain itu, jika kamu rutin mengonsumsi jus buah di pagi hari, jangan memilih konsumsi jus buah kemasan. Pasalnya, jus buah kemasan kurang nutrisi dan mengandung gula tambahan.
5. Soda
Konsumsi soda di pagi hari memang kurang umum. Namun, kamu bisa menemukannya saat makan di restoran fast food, bahkan saat sarapan.
Minuman berkarbonasi ini dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mual, dan rasa panas di dada. Konsumsi terlalu banyak pun dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena beberapa kondisi kronis.
6. Minuman Manis Apa pun
Minuman yang sebaiknya dihindari di pagi adalah minuman manis apa pun. Konsumsi minuman kadar gula tinggi saat perut kosong dapat meningkatkan kadar gula darah serta asupan gula harian.
.
Penting untuk memahami bahwa pilihan minuman di pagi hari memiliki dampak besar terhadap kesehatan dan suasana hati sepanjang hari. Selain makanan, minuman yang kita konsumsi pada saat perut kosong dapat memicu berbagai reaksi dalam tubuh, terutama terkait produksi asam lambung dan kadar gula darah. Kopi dan teh, walaupun menjadi minuman favorit pagi hari banyak orang, dapat meningkatkan asam lambung bila diminum saat perut kosong. Hal ini berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan seperti gastritis atau peradangan lambung. Selain itu, konsumsi kopi secara cepat di pagi hari juga dapat menyebabkan kecemasan dan dehidrasi. Oleh karena itu, para ahli menyarankan agar kopi dikonsumsi setelah sekitar 1-3 jam bangun tidur saat kadar kortison dalam tubuh sudah mulai menurun agar manfaat kafein dapat dirasakan maksimal tanpa efek samping. Sementara itu, jus jeruk yang menyegarkan pun tidak lepas dari risiko jika dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan asam dalam jeruk dapat mengiritasi lambung sehingga meningkatkan risiko gastritis dan keluhan lambung lainnya. Begitu pula dengan jus buah kemasan yang sering dianggap sehat, tapi sering mengandung gula tambahan dan kurang nutrisi. Ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah terutama bagi penderita diabetes, yang tentu harus sangat berhati-hati dalam memilih minuman sarapan. Minuman berkarbonasi atau soda sangat tidak dianjurkan di pagi hari karena efek gas yang bisa menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan. Selain itu, konsumsi gula tinggi dari minuman manis apa pun saat pagi hari juga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh sekaligus meningkatkan konsumsi gula harian yang berisiko terhadap berbagai penyakit kronis. Untuk membangun kebiasaan sarapan yang lebih sehat, disarankan memilih air putih hangat, infused water, atau teh herbal yang tidak merangsang asam lambung sebagai minuman pertama di pagi hari. Memperhatikan apa yang kita konsumsi sejak pagi akan membantu tubuh kita bekerja optimal, menjaga keseimbangan sistem pencernaan, dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas harian dengan lebih baik. Oleh karena itu, dengan mengetahui dampak buruk dari enam jenis minuman yang sebaiknya dihindari pagi hari ini, diharapkan pembaca dapat lebih bijak memilih minuman sarapan untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.
