Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ผู้ติดตาม 1631 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว
1/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมนอกจากจะช่วยให้สวมใส่สบายแล้ว ยังส่งผลต่อความมั่นใจขณะออกกำลังกายด้วยนะคะ สำหรับคนที่อยากปั้นเอวเอส รูปลักษณ์และการเคลื่อนไหวระหว่างออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก ชุดที่เน้นส่วนเอวหรือมีดีไซน์ช่วยเน้นสัดส่วนจะช่วยเพิ่มความมั่นใจได้อย่างมากค่ะ ฉันเริ่มต้นจากการเลือกชุดออกกำลังกายที่มีผ้าคุณภาพดี ยืดหยุ่นสูง และระบายอากาศได้ดี เพราะเวลาเราเหงื่อออกมาก ร่างกายจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้น และไม่ทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง การเลือกสีสันและลวดลายที่ชอบก็มีผลให้รู้สึกอยากออกกำลังกายมากขึ้นอีกด้วย นอกจากชุดออกกำลังกายแล้ว เทคนิคที่ช่วยสร้างเอวเอสได้ดีคือการฝึกท่าบริหารที่เน้นกล้ามเนื้อรอบเอว เช่น ท่าแพลงก์ ท่าบิดเอว และการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินรอบกลางลำตัว ตอนแรกต้องใจเย็นและทำต่อเนื่องเพื่อเห็นผลนะคะ ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ฉันมักจะเตือนตัวเองให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพราะแรงจูงใจจะทำให้อดทนและสนุกไปกับการดูแลสุขภาพได้มากขึ้นค่ะ ขอแนะนำว่าเลือกชุดออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ สร้างนิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้คุณได้รูปร่างตามที่ต้องการและมีสุขภาพที่ดีไปตลอดค่ะ

ค้นหา ·
จองโต๊ะ zaasoda ยังไง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

พิกัด👉 @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส กินเมล็ดเจียกับกาแฟวินเวย์
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 68 ครั้ง

#careangera #มะเขือเทศสีขาว #งานผิว #ของดีบอกต่อ #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

#มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 4 ครั้ง

#เสื้อพยุงหลัง #เสื้อพยุงหลังค่อม #เสื้อพยุงแก้ปวดหลัง #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิกัด @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส โปรตีนโบต้าพีกินง่ายพกพาสะดวก
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายที่บ้านก็ได้แค่มีวินัย #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 11 ครั้ง

ถ่ายกล้องหน้า ไม่ผิดกฏ ขอบคุณคุณเบศที่ให้ข้อมูลค่ะ
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำรูปให้เป็นคลิปร้องเพลง😁😁😁
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ปั้นก้น เล่นท่านี้เลย #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #สปอร์ตบราออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย
มาดามเอ๋ปั้น��เอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 3 ครั้ง

พิกัด>>@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 2 ครั้ง

พิกัด👉 @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส ใครที่ยังไม่เคยกินกาแฟวินเวย์กับเมล็ดเจียอยากให้ลองเลยคืออร่อยมาก
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิกัด✅@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิกัด@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำแต่คลิป ไม่ได้ไลฟ์นานมาก😁
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

พิกัด✅@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

เพิ่งจะใช้เป็นวันแรกก็รู้สึกว่ามันโอเคนะ ปุ่มตั้งเวลาการโพสต์ของ TikTok #ตั้งเวลาโพสต์คลิปใน TikTok #ต #ตั้งเวลาโพสต์ล่วงหน้าt #tiktokuniม #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 2 ครั้ง

#วันนี้ในอดีต
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 5 ครั้ง

#โปรตีน ชงโปรตีนแบบง่ายที่สุด @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#สินค้าขายดี #ปั้นสินค้าใหม่
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายบ้างนะ #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกาย #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

#ไฟเบอร์ #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิกัด👉@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 6 ครั้ง

พิกัด> @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส เรากินทุกวันไม่เคยขาด #โพรไบโอติก #พรีไบโอติกส์ #tiktokป้ายยา #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋�ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

#มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

มา ตจว. ผิวต้องสู้ #มัดรวมสกินแคร์ #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #CerealCerdik
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ComproDoPequeno #ออกกําลังกายที่บ้าน #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #ท่าออกกําลังกาย
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิกัด@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#มาร์กใต้ตาทองคํา #มาร์คใต้ตา #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #สินค้าปังดันยอดขาย
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 2 ครั้ง

@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิกัดผงกล้วยดิบ👉 @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ออกกำลังกายที่บ้าน #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #ท่าออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกําลังกาย
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 2 ครั้ง

ปรับคลิปชัดง่ายๆ ใน TikTok #นายหน้าtiktok #ปรับคลิปให้ชัดเจน #คลิปชัด #คลิปชัดขึ้น #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

พิกัด👉@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

พิกัด👉 @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส สูตรนี้ อยู่ท้อง ลากยาวได้ถึงบ่าย #กาแฟวินเวย์คอฟฟี่ #เมล็ดเจีย #เมล็ดเจียอิ่มนานไฟเบอร์สูง #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ไฟเบอร์มิเกว #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #ของดีบอกต่อ
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

👉@มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ทำช่องtiktok #ขายสินค้าออนไลน์
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#กรดไหลย้อน @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

จับยากนักนะ🙄 #เอฟเฟกต์tiktok
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวสีเข้มมองตรงมาที่กล้อง โดยมีมือข้างหนึ่งรองคางอยู่ แสดงถึงการดูแลตัวเอง
ผู้หญิงผมยาวสีเข้มมองตรงมาที่กล้อง โดยมีมืออีกข้างหนึ่งแตะที่ไหล่ แสดงถึงการดูแลตัวเอง
ผู้หญิงผมยาวสีเข้มยิ้มเล็กน้อยขณะถือกระปุกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนจากพืชสีขาวเขียว
ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ให้คุณค่าตัวเองมากๆ แล้วจะรู้ว่าการรักตัวเอง มันดีจริงๆ #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

โปรตีนทุกเช้าเลย @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส @มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ถ่ายคลิปชัดกว่า #tiktokstudio
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตอบกลับ @NaNa fashion
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#ทํางาน
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

#บรา #สปอร์ตบรา #บราไร้โครง #มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 1 ครั้ง

#มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส #โปรตีน
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

สังเกตกันมั๊บ #ยอดฟิวเพิ่มขึ้น #เพราะไม่ใส่ฟิวเตอร์
มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

มาดามเอ๋ปั้นเอวเอส

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม