2026 Pilates has gone on.💪
From the heart of the pain after# Crooked spineAnd
# Inflammatory disc pillowIt's much better now.
After trying out Pilates, according to the Lidia Mera channel,
Play full body (no equipment)
Seems to be light, but really hit every point. At first it was broken.
.
Some seem to be like the physical doctor told me to do it. Doing it regularly will help to strengthen the core of the torso, relieve back pain, sit and work longer as well.
.
💪 played for half a year. Now very chill. Very addicted.
Play every day, get both external and internal health.
.
Obviously, the abdomen is flat, the abdomen begins.
Limb muscles start to come (usually a very liquid person)
.
And the other thing is that the abdominal pain is lighter.
I don't know, but I feel really better. 👍✨
.
การเล่นพิลาทิสแบบ full body โดยไม่ใช้อุปกรณ์เป็นวิธีที่ดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูอาการเจ็บปวดจากกระดูกสันหลังคดและหมอนรองกระดูกอักเสบ เพราะพิลาทิสเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core body) ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังโดยเฉพาะ โค้ช Lidia Mera มีคลิปสอนที่เหมาะกับมือใหม่ ใช้เวลาเล่นประมาณ 30-40 นาทีต่อครั้ง เช่น "30MIN full body pilates workout" ที่ได้รับความนิยมและมียอดชมสูงมาก จากประสบการณ์ที่เล่นพิลาทิสอย่างต่อเนื่องมาแล้วครึ่งปี รู้สึกว่าแม้ท่าออกกำลังกายจะดูง่ายและไม่ต้องใช้แรงมาก แต่จริงๆ แล้วทุกท่าจะกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายมัดอย่างแม่นยำ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่เรามักละเลยไป ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อย่างเห็นผลชัดเจน นอกจากนี้พิลาทิสยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยปรับสมดุลของร่างกาย เรื่องที่น่าประหลาดใจคือการที่อาการปวดท้องประจำเดือนลดลง ซึ่งอาจเกิดจากการที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ออกกำลังและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น จึงส่งผลบวกต่อตัวร่างกายอย่างหลากหลาย สรุปแล้ว การฝึกพิลาทิส full body ตามช่อง Lidia Mera ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดหลัง ปวดหมอนรองกระดูก หรืออยากมีรูปร่างกระชับเพิ่มขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือแพงๆ และยังสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านด้วยเสื่อโยคะเพียงผืนเดียว