2026 พิลาทิส ได้ไปต่อ💪
จากใจคนปวดหลังจาก #กระดูกสันหลังคด และ
#หมอนรองกระดูกอักเสบ ตอนนี้ดีขึ้นมากๆ
หลังจากลองเล่นพิลาทิสตามช่อง Lidia Mera
เล่นแบบ full body (ไม่ใช้อุปกรณ์)นะคะ
เหมือนจะเบา แต่โดนทุกจุดจริงๆ แรกๆก็ร้าวอยู่นะ
.
บางท่าจะเหมือนที่หมอกายภาพบอกให้ทำเลยค่ะ ทำเป็นประจำจะช่วยให้แ กนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น ช่วยคลายอาการปวดหลัง นั่งทำงานได้นานขึ้นด้วย
.
💪เล่นมานานครึ่งปี ตอนนี้ชิลล์มาก ติดมาก
เล่นทุกวันเลย ได้ทั้งสุขภาพภายนอก และ ภายใน
.
ที่ชัดๆคือ หน้าท้องแบนราบ กล้ามท้องเริ่มขึ้น
กล้ามเนื้อแขนขาเริ่มมา (ปกติเป็นคนเนื้อเหลวมาก)
.
และที่รู้สึกได้อีกอย่างคือ อาการปวดท้องปจด.เบาลง
ไม่รู้เกี่ยวมั้ย แต่ส่วนตัวรู้สึกดีขึ้นจริงๆ👍✨
.
การเล่นพิลาทิสแบบ full body โดยไม่ใช้อุปกรณ์เป็นวิธีที่ดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูอาการเจ็บปวดจากกระดูกสันหลังคดและหมอนรองกระดูกอักเสบ เพราะพิลาทิสเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core body) ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังโดยเฉพาะ โค้ช Lidia Mera มีคลิปสอนที่เหมาะกับมือใหม่ ใช้เวลาเล่นประมาณ 30-40 นาทีต่อครั้ง เช่น "30MIN full body pilates workout" ที่ได้รับความนิยมและมียอดชมสูงมาก จากประสบการณ์ที่เล่นพิลาทิสอย่างต่อเนื่องมาแล้วครึ่งปี รู้สึกว่าแม้ท่าออกกำลังกายจะดูง่ายและไม่ต้องใช้แรงมาก แต่จริงๆ แล้วทุกท่าจะกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายมัดอย่างแม่นยำ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่เรามักละเลยไป ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้อย่างเห็นผลชัดเจน นอกจากนี้พิลาทิสยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยปรับสมดุลของร่างกาย เรื่องที่น่าประหลาดใจคือการที่อาการปวดท้องประจำเดือนลดลง ซึ่งอาจเกิดจากการที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้ออกกำลังและระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น จึงส่งผลบวกต่อตัวร่างกายอย่างหลากหลาย สรุปแล้ว การฝึกพิลาทิส full body ตามช่อง Lidia Mera ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดหลัง ปวดหมอนรองกระดูก หรืออยากมีรูปร่างกระชับเพิ่มขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องไม้เครื่องมือแพงๆ และยังสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านด้วยเสื่อโยคะเพียงผืนเดียว
