Day 60-65, number 62 is here.
Start with 3 days of exercise in a row, 3 days of rest.
Vedic Kadeo Yoga for more than an hour.
Food, eat everything, but reduce the fried stuff.
Which should really be abstained, but also indulgent.
Eat some because some delicious things are fried items. 😅😅
Eat full every meal, never starve
Next week.
Buy a full-grain oatmeal to cook, try it first.
The vegetables met as usual after several days of rest because they returned home to the province.
It's past my birthday, Sept. 16, 68.
It's a pleasure to meet my best friend since high school. She already has three daughters. The grandchildren are so cute.
And our birthday coincides with the nephew's birthday. Arrange at the same time, blow the cake at the same time.
But the saddest thing is that your beloved daughter, Basil, was hit by a car because the carelessness of one unforgiving dog owner took the life of our beloved daughter.
✌️ keep fighting, losing weight, losing fat, and chilling about their departed daughter.
การดูแลสุขภาพแบบบูรณาการไม่ใช่แค่เรื่องการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหารเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับการจัดการความเครียดและความรู้สึกของตัวเองอย่างลึกซึ้งด้วย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3 วันติดต่อกันและพัก 3 วัน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเหนื่อยล้า และยังทำให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเหมาะสม การผสมผสานเวทเทรนนิ่ง คาดิโอ และโยคะ สูงกว่า 1 ชั่วโมง เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่นและความอดทนของร่างกาย เรื่องอาหาร การลดของทอดลงแม้ยังจะมีทานบ้างตามใจปาก ถือเป็นความสมดุลที่ช่วยให้ไม่รู้สึกเครียดกับการลดน้ำหนัก การเลือกกินข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและผักปั่นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการเพิ่มสารอาหารและไฟเบอร์ให้ร่างกาย ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ การดูแลจิตใจจากเหตุการณ์ที่ทำให้เศร้าสะเทือนใจ เช่น การสูญเสียสัตว์เลี้ยงที่รัก ส่งผลต่อความมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพและการฟื้นฟูใจ การยอมรับและตั้งใจสู้ต่อไปเพื่อทั้งลดน้ำหนัก ลดไขมัน และทำใจถือเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้การเปลี่ยนแปลงสุขภาพเกิดขึ้นอย่างยั่งยืนและมีความสุขในชีวิตมากขึ้น จึงแนะนำให้ทุกคนไม่มองแค่เรื่องการออกกำลังกายหรืออาหาร แต่ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและอารมณ์ควบคู่ไปด้วย เพื่อสร้างความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง
![A white text box overlays a person and a black cat on a chair, listing ways to say "no" nicely from number 22 to 36. Examples include "Ask me again in a [year, month, week]" and "I'm not taking on any other tasks right now."](https://p16-lemon8-sign-sg.tiktokcdn.com/tos-maliva-v-ac5634-us/oUAIgQfAbxVEMHz8xAR4B5jLHeiMrEW5SMzCMe~tplv-sdweummd6v-shrinkf:640:0:q50.webp?lk3s=66c60501&source=seo_middle_feed_list&x-expires=1816581600&x-signature=q%2BCU9Trmtq9DBERqjEbauAv%2Fdkc%3D)
