🍌เมนูกล้วยๆ

🍌 เมนู: กล้วยอบธัญพืช (อร่อยง่าย ได้ประโยชน์) 🛒 วัตถุดิบ: กล้วยน้ำว้า (ความสุกกำลังดี ไม่เละจนเกินไป) 3-4 ลูก เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน งาขาว และ งาดำ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรืออัลมอนด์ (ตามชอบ) โกจิเบอร์รี่ หรือลูกเกด (สำหรับเพิ่มความหวานอมเปรี้ยว) น้ำผึ้งเล็กน้อย (สำหรับทาหรือพรมหน้าก

ถูกใจ 8 ครั้ง

👉🏻พาทำขนน คนอยากผอมมม

ฟักทองอบกรอบ: ~100 แคลอรี มันหวานญี่ปุ่นเผา: ~150 แคลอรี ถั่วและธัญพืชรวมอบ: ~200 แคลอรี พลังงานรวมทั้งหมด: ~450 แคลอรี

ถูกใจ 3 ครั้ง

☺️👉🏻อยากไห้เพื่อนๆได้ลอง ข้าวกล้อง+ไข่ต้ม+หมึกกรุบ🫶🏻

👉🏻จากรูปภาพ อาหารทั้งหมดนี้มีแคลอรี่รวมอยู่ที่ประมาณ 650 แคลอรี่ค่ะ เมนูนี้ ไห้8/10 เลยยยย แก้เบื่อไข่ต้มได้ดีมาก อยากไห้เพื่อนๆได้ลองนะคะ☺️

ถูกใจ 2 ครั้ง

👉🏻🎃ฟักทองอบ🎃

👉🏻🎃นี่คือวิธีทำ ฟักทองอบกรอบ 😆(หรือฟักทองอบหม้อทอดไร้น้ำมัน) แบบง่ายๆ กรอบอร่อยเคี้ยวเพลินตามภาพเลยค่ะ! 👉🏻วัตถุดิบและอุปกรณ์👈🏻 🎃ฟักทอง (ปอกเปลือกและคว้านไส้ออก) ⚪️งาขาว (สำหรับโรยเพิ่มความหอมและน่ากิน) กระดาษไขสำหรับรองอบ หม้อทอดไร้น้ำมัน (Air Fryer) ✅ขั้นตอนการทำ 1. เตรียมฟักทอง:

ถูกใจ 8 ครั้ง

🫶🏻มื้อเช้ากินดี🫶🏻

มื้อนี้ประมาณประมาณ 620 แคลอรี่ โดยแบ่งเป็นรายการตามนี้เลยค่ะ 🎃ฟักทองอบกรอบ: ประมาณ 150 แคลอรี่ 🐥อกไก่ & 🥚ไข่ต้ม: ประมาณ 230 แคลอรี่ 🍄‍🟫เห็ด & 🥕แครอท: ประมาณ 60 แคลอรี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

👁️12 วัน

😆วันนี้ครบ 12 วันหนูก็เลยไปต่อขนตาเลยค่ะพี่พี่อยากโชว์ตาหวานๆแล้ว😅 ทำตาสองชั้นไม่เจ็บเลย😌 ไม่ต้องพักฟื้นด้วย 😆

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍚🐥

💪🏼ไปค่ะทุกคน ลดน้ำหนักเมนูง่ายๆ อิ่มท้องแคลน้อยยยยย

ถูกใจ 5 ครั้ง

🥬🍅สลัดอกไก่🥗🐥

👉🏻แคลอรี่โดยประมาณต่อ 1 จาน: ≈ 415 - 475 แคลอรี่ (รวมท็อปปิ้งแครนเบอร์รี่แห้ง) ส่วนผสมและแคลอรี่โดยประมาณ คุณสามารถปรับเปลี่ยนปริมาณตามชอบ แต่ข้อมูลนี้อ้างอิงจากสัดส่วนในรูปภาพของคุณครับ 1. อกไก่ (ปรุงสุก): 200 กรัม (≈ 220 แคลอรี่) 2. ผักรวม: 100 กรัม (≈ 30 แคลอรี่) 3. มะเขือเทศเชอร์รี่: 50 กร

ถูกใจ 4 ครั้ง

🍌🥛มื้อเช้าไม่กินแป้ง

💪🏼วันนี้ 👉🏻ฉบับมื้อเช้าไม่กินแป้ง 👈🏻 วันนี้สาย ให้เซเว่นรับจบ 👏🏻👏🏻 แล้ววันนี้ก็ไม่อยากกินไข่กินไก่ด้วย😅 ก็เลยได้มาแค่นี้ค่ะ แต่ แค่นี้ก็จุกแล้วน๊าาาาาาา🫶🏻

ถูกใจ 8 ครั้ง

🤍🫶🏻 รักตัวเองวันที่38 🤭

รายละเอียดแคลอรีสำหรับมื้อนี้ (ประมาณ 320-350 kcal): สลัดแตงกวาญี่ปุ่น + อกไก่ฉีก + ผักสด: ~240 kcal นมถั่วเหลือง V-Soy (สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย): ~80 kcal

ถูกใจ 3 ครั้ง

✂️ตัดไหมตาสองชั้น👁️👈🏻

👀รีวิวตาครบ7 วันตัดไหม ✂️ ไม่เจ็บตั้งแต่ทำแล้ว ชิวมากค่ะพี่ๆ เวลาถ่ายรูปรู้สึกตามีมิติมากขึ้น

ถูกใจ 1 ครั้ง

👉🏻 มื้อเช้าต้องกินดี 🫶🏻

คำนวณแคลอรีประเมินสำหรับมื้อนี้ (สาหร่ายพวงองุ่น + แซนด์วิชไก่ฉีก) อยู่ที่ประมาณ 300 – 380 กิโลแคลอรี

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อนี้ 750 แคล

🍵ชาเขียวโปรตีนนะคะพี่ๆ คนทำงานแบบเรา ไห้เซเว่น รับจบค่ะ 😆 ลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลา☺️

ถูกใจ 5 ครั้ง

รีวิวชีวิตแม่ค้าผักตลาดนัด

#แม่ค้าขายผัก ลำบากค่ะพี่ๆ 🤣 หนีไปปปปปป

ถูกใจ 5 ครั้ง

💪🏻ไปกันต่อค่ะทุกคน

แม้ในวันที่เร่งรีบ😅

ถูกใจ 1 ครั้ง

1,200 แคล ต่อวัน (ทำมาไห้แล้ว7 วัน)

ไครไม่มีเวลาคิด คิดมาไห้แล้วคร้💪🏻 ไปกันต่อค่ะทุกคน

ถูกใจ 1 ครั้ง

💪🏻ลดน้ำหนักวันที่28

มื้อเช้า & โปรตีน (ลดน้ำหนัก Day 28) โปรตีนชง 1 แก้ว ประมาณ 120–150 แคล ไข่ต้ม (ประมาณ 2 ฟอง) ประมาณ 140 แคล ฟักทองนึ่ง + ข้าวโพด ประมาณ 90 แคล เจเล่บิวตี้ (สูตร L-Carnitine + Vitamin C) ประมาณ 40 แคล รวมแคลมื้อนี้ ประมาณ 390 - 420 แคล สรุปกิจกรรม: ออกกำลังกาย (เล่นฮูลาฮูป) 31:50

ถูกใจ 2 ครั้ง

💪🏻ไปกันต่อค่ะ เวลาน้อย เช้ายังไม่อยากทานอะไร

🫶🏻ลดน้ำหนักวันที่26 แล้วค่ะ👩🏻 🤍เช้ามา ดื่มน้ำเปล่าก่อน 1แก้ว💦 สักพักตามด้วยโปรตีน🥜1แก้ว ออกกำลังกาย 💪🏻แล้วทานอาหารเช้าง่ายๆ🎃🍚 😁เห็นในภาพ เราทานไม่เคยหมด ยัดไม่เข้าอิ่มก่อนตลอด เพราะปกติเป็นคนไม่ทานมื้อเช้าพอเรามาลดน้ำหนักก็จะทำอาหารเช้าง่ายๆ นึ่งๆ ต้มๆ 😅

ถูกใจ 1 ครั้ง

💪🏻ลดน้ำหนักวันที่24

🎃มื้อเช้าต้องกินดี วันที่24 น้ำหนักลง 7โล เพราะเรา เลือกกินมาก ตัดของอ้วนออกเลย หวาน มัน ทอด ชา กาแฟ งดเลยค่ะ 😁

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่23 🌽วันนี้อยากเปลี่ยนจาก ไข่ต้ม มื้อเช้ามากินผักบ้าง

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥳แอ๋ม🥳 ฉันตั้งใจจะผอมมมมัน💪