5/2/12

จากประสบการณ์ส่วนตัว การจะจัดมื้ออาหารประจำวันให้ครบถ้วนและบัลานซ์นั้นไม่ง่ายเสมอไป โดยเฉพาะกับคนที่ต้องทำงานหรือเดินทางทั้งวัน การเลือกเมนู 5/2/12 ที่สั้นและจำง่าย เช่นในตัวอย่างนี้ คือกินมื้อเที่ยงเวลา 12:00 น. ด้วยเมนูเกาเหลาและก๋วยเตี๋ยวต้มยำหมู ถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะนอกจากจะทำให้อิ่มท้องแล้วยังมีปริมาณโปรตีนจากเนื้อหมูและเครื่องต้มยำที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เกาเหลาและก๋วยเตี๋ยวนั้นนอกจากอร่อยแล้ว ยังเป็นเมนูที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารรสเผ็ดร้อนอย่างต้มยำ ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน สำหรับใครที่ต้องการดูแลสุขภาพ แนะนำให้เพิ่มผักสดหรือผักลวกในมื้อนี้ เพราะจะช่วยเพิ่มวิตามินและใยอาหาร อีกทั้งช่วยให้มื้อเที่ยงไม่หนักจนเกินไปและลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น และอย่าลืมดื่มน้ำตามเพียงพอเพื่อช่วยในการย่อยและลดความเค็ม/เผ็ดของอาหาร นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ในการทำให้แผนอาหาร 5/2/12 ของคุณสมบูรณ์และตอบโจทย์ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายได้อย่างง่ายดาย